Сезонът на настинките – как да се предпазим
Есента към този момент прекрачи уверено в календара на 2024. И въпреки и слънцето към момента да сгрява дните, студените месеци са към този момент тук. Ноемврийски дъждове, декемврийски студени ветрове и влага и ледените януари и февруари са приготвили запасите си от дъжд, сняг и режещ вятър.
Носталгията по топлото лято и яркото слънце и впускането в напрегнатото всекидневие през есента и зимата, служебните задължения, грижите за децата в новия образователен сезон и умората, изключително събрани дружно, оказват въздействие върху здравословното ни положение. За да бъдат телата ни готови за идното захлаждане и талази от простудни болести, добре е да се погрижим за себе си и да вземем поради няколко значими, само че лесни за следване препоръки за положително здраве и въодушевление, даже когато есента се чумери на открито.
Режимът на хранене е основен фактор, с цел да създадем здравословна среда в всекидневието си и да подготвим организма за външните въздействия. Хранителните привички следва да са съобразени със сезона и да включват богати на витамини есенни плодове и зеленчуци, както и да запасяваме телата си с потребни мазнини. Хубаво е да се фокусираме върху уравновесения режим на хранене и да подпомогнем имунитета си посредством банкет на нужните субстанции и задоволително вода.
Ябълките и крушите оказват помощ съществено при детоксикация на тялото, заредени с витамини Р и К, също и с рибофлавин, ниацин, тиамин. Гроздето съдържа мощни порции фолати, които са производни на фолиевата киселина, както и на витамини В6, С, А, селен, желязо, калций, калий, фосфор и магнезий. С дребното си калории и високо наличие на хранителни субстанции, тиквите съдържат фибри и калий и са цялостни с магнезий и желязо. Също по този начин са превъзходен източник на витамините А и С и Рибофлавин.
Зелето пък ускорява имунитета, спомага за изчистването на белите дробове и защищава от стомашни инфекции. Чайовете от билки и джинджифил, несъмнено, са ясни. А горещите супи дават сила, лесни са за асимилиране и хидратират в допълнение тялото.
Намаляването на напрежението е измежду най-ефективните ни способи за здрав и жизнен организъм. Заетият с прекалено много задължения и задания мозък, недостатъчният сън и лишаването на тялото от отмора, в моментите, когато то подсказва, че му е нужна, могат да отворят вратите към неканени посетители, които да ни разболеят.
Да, отпускарският сезон мина, ваканциите свършиха и би трябвало да се включим в по-активен режим на работа, да координираме служебните и ежедневните си задания с потребностите на децата и фамилията. Въпреки това не е нужно да се претрупваме с грижи. При добре разчетен график, можем да подредим неотменимите задания – има към този момент разнообразни мобилни приложения, които оказват помощ да начертаем комфортен и елементарен график, а даже и старомодният бележник прави отлична работа.
Подредените задължения са по-лесни и приятни за прогнозиране и отмятане. И сънят – да оставим късното лягане за идната почивка и за уикендите. Почивката е от огромно значение за здравето ни.
Навиците също са основен фактор. Една бърза инспекция на прогнозата за деня може да ни спести непредвидените метеорологични прояви. Топлото палто или яке, шалът са най-хубав другар при леден есенен вятър. А чадърът, дъждобранът и качулката могат да ни спестят неприятното измокряне, което пък да отслаби имунитета ни. Планирането на дневното облекло и часовете за отмора, оказва помощ да сме готови за есенното време и неговите прищявки.
И в случай че въпреки всичко усетим неразположение, е добре да следим за съответни признаци. Умората може да е разследване на стрес и незадоволителна отмора, само че може да значи, че имунната система употребява белите кръвни кафези, с цел да се бори с грипен вирус, вместо да възвръща мускулните нишки и ставите, както нормално, когато не сме заболели.
Главоболието, забавените рефлекси, затруднената централизация, загубата на вкус и сложното ставане от леглото заран, може да са измежду първите белези за начална простуда или грип. Ако в картинката включим сопнато гърло, постоянно кашляне и повишаване на температурата, е време да вземем ограничения, с цел да облекчим оптимално бързо простудата. Лесно се намират надеждни мултисимптомни артикули , които оказват помощ за облекчение признаците на простуда и грип. Препоръчително е да съдържат антипиретик, който намалява температурата (например парацетамол) и назален деконгестант, който се бори със запушения нос (например фенилефрин).
Комбинираните формули в разтворима форма освен оказват помощ при висока температура и други неприятни признаци, само че и усилват приема на течности, подпомагайки имунната система и битката ѝ с простудни болести. Приемът на подобен вид артикули още от най-леките признаци на простуда и грип може да бъде основен фактор за по-бързото им протичане. А при по-тежки проявления на простудни неразположения, те могат да имат благоприятен резултат върху симптоматиката, подпомагайки процеса на изцеление.
Нека се насладим на есента бодри, със мощна имунна система и разнообразна храна, обичаните книги и филми със крепко тяло и чудесно въодушевление. Особено когато сме готови.
Носталгията по топлото лято и яркото слънце и впускането в напрегнатото всекидневие през есента и зимата, служебните задължения, грижите за децата в новия образователен сезон и умората, изключително събрани дружно, оказват въздействие върху здравословното ни положение. За да бъдат телата ни готови за идното захлаждане и талази от простудни болести, добре е да се погрижим за себе си и да вземем поради няколко значими, само че лесни за следване препоръки за положително здраве и въодушевление, даже когато есента се чумери на открито.
Режимът на хранене е основен фактор, с цел да създадем здравословна среда в всекидневието си и да подготвим организма за външните въздействия. Хранителните привички следва да са съобразени със сезона и да включват богати на витамини есенни плодове и зеленчуци, както и да запасяваме телата си с потребни мазнини. Хубаво е да се фокусираме върху уравновесения режим на хранене и да подпомогнем имунитета си посредством банкет на нужните субстанции и задоволително вода.
Ябълките и крушите оказват помощ съществено при детоксикация на тялото, заредени с витамини Р и К, също и с рибофлавин, ниацин, тиамин. Гроздето съдържа мощни порции фолати, които са производни на фолиевата киселина, както и на витамини В6, С, А, селен, желязо, калций, калий, фосфор и магнезий. С дребното си калории и високо наличие на хранителни субстанции, тиквите съдържат фибри и калий и са цялостни с магнезий и желязо. Също по този начин са превъзходен източник на витамините А и С и Рибофлавин.
Зелето пък ускорява имунитета, спомага за изчистването на белите дробове и защищава от стомашни инфекции. Чайовете от билки и джинджифил, несъмнено, са ясни. А горещите супи дават сила, лесни са за асимилиране и хидратират в допълнение тялото.
Намаляването на напрежението е измежду най-ефективните ни способи за здрав и жизнен организъм. Заетият с прекалено много задължения и задания мозък, недостатъчният сън и лишаването на тялото от отмора, в моментите, когато то подсказва, че му е нужна, могат да отворят вратите към неканени посетители, които да ни разболеят.
Да, отпускарският сезон мина, ваканциите свършиха и би трябвало да се включим в по-активен режим на работа, да координираме служебните и ежедневните си задания с потребностите на децата и фамилията. Въпреки това не е нужно да се претрупваме с грижи. При добре разчетен график, можем да подредим неотменимите задания – има към този момент разнообразни мобилни приложения, които оказват помощ да начертаем комфортен и елементарен график, а даже и старомодният бележник прави отлична работа.
Подредените задължения са по-лесни и приятни за прогнозиране и отмятане. И сънят – да оставим късното лягане за идната почивка и за уикендите. Почивката е от огромно значение за здравето ни.
Навиците също са основен фактор. Една бърза инспекция на прогнозата за деня може да ни спести непредвидените метеорологични прояви. Топлото палто или яке, шалът са най-хубав другар при леден есенен вятър. А чадърът, дъждобранът и качулката могат да ни спестят неприятното измокряне, което пък да отслаби имунитета ни. Планирането на дневното облекло и часовете за отмора, оказва помощ да сме готови за есенното време и неговите прищявки.
И в случай че въпреки всичко усетим неразположение, е добре да следим за съответни признаци. Умората може да е разследване на стрес и незадоволителна отмора, само че може да значи, че имунната система употребява белите кръвни кафези, с цел да се бори с грипен вирус, вместо да възвръща мускулните нишки и ставите, както нормално, когато не сме заболели.
Главоболието, забавените рефлекси, затруднената централизация, загубата на вкус и сложното ставане от леглото заран, може да са измежду първите белези за начална простуда или грип. Ако в картинката включим сопнато гърло, постоянно кашляне и повишаване на температурата, е време да вземем ограничения, с цел да облекчим оптимално бързо простудата. Лесно се намират надеждни мултисимптомни артикули , които оказват помощ за облекчение признаците на простуда и грип. Препоръчително е да съдържат антипиретик, който намалява температурата (например парацетамол) и назален деконгестант, който се бори със запушения нос (например фенилефрин).
Комбинираните формули в разтворима форма освен оказват помощ при висока температура и други неприятни признаци, само че и усилват приема на течности, подпомагайки имунната система и битката ѝ с простудни болести. Приемът на подобен вид артикули още от най-леките признаци на простуда и грип може да бъде основен фактор за по-бързото им протичане. А при по-тежки проявления на простудни неразположения, те могат да имат благоприятен резултат върху симптоматиката, подпомагайки процеса на изцеление.
Нека се насладим на есента бодри, със мощна имунна система и разнообразна храна, обичаните книги и филми със крепко тяло и чудесно въодушевление. Особено когато сме готови.
Източник: vesti.bg
КОМЕНТАРИ