Есента е времето, когато най-много хора започват прием на витамини

Есента е времето, когато най-вече хора стартират банкет на витамини за укрепване на имунитета. Последното, което чакат, е приемът на витамини да се окаже неефикасен. Затова той би трябвало да бъде съгласуван с някои особености на витамините от двете съществени групи – мастноразтворими и водоразтворими .

Степента, в която организмът ги усвоява, зависи от редица фактори, разнообразни при двете групи. Познавайки тези фактори, можем да сме спокойни, че резултатът от приема на витамини ще бъде тъкмо този, който чакаме.

Прием на мастноразтворими витамини

Именно мастноразтворимите витамини основават най-голям риск от предозиране и хипервитаминоза. Макар и да изискват всекидневен банкет, те са ни нужни в дребни дози. Причината е в това, че част от тях може да се складират в избрани количества в черния дроб и мастната тъкан.

Особеното при тях е, че имат избрана термоустойчивост и биологичната им интензивност не се губи след термична обработка. Така при уравновесено хранене всеки човек може да се набира изискуемите дневни дози мастноразтворими витамини единствено с храната.

В групата на мастноразтворимите витамини попадат 4:
Витамин А; Витамин Е; Витамин К; Витамин D – който организмът може да си синтезира самичък в кожата при излагане на слънце;
Препоръчително е мастноразтворимите витамини да се одобряват в спомагателни дози единствено при потребност и след потвърден техен недостиг в организма. При потребност от техен банкет той би трябвало да се реализира по време или незабавно след ястие, за по-лесното им асимилиране в композиция с мазнините от храната.

Прием на водоразтворими витамини

В тази група попадат витамините от група B-комплекс

и витамин C . Организмът ни не може да си синтезира самичък нито един от тях. Затова постоянният им и по опция всекидневен банкет е наложителен.

Свързани публикации.. Недостигът на витамини си проличава по кожата 0 Витамини: Как работят витамините, 1 0 Витамини: Как работят витамините, 2 0

Особеното при витамин С е, че той се изхвърля бързо от организма и даже при висока доза, призната едновременно, по-голямата част от него не се усвоява. Затова е най-добре той да се приема в дребни дози няколко пъти дневно. Друга специфичност на витамин C е, че той подкрепя усвояването на калций и желязо в стомашно-чревния тракт. Затова при потребност от банкет на тези микроелементи, добре е той да става по едно и също време с приема на витамина.

Отделните витамини от група В могат да се одобряват по едно и също време под формата на витамин В-комплекс. Те взаимно подкрепят усвояването си, само че за подсигуряване на най-благоприятен резултат е добре приемът им да става след хранене.

Един от витамините от група В, а точно витамин В9 , прочут като фолиева киселина, изисква спомагателен банкет преди и по време на бременността . Добре е времето на банкет на фолиева киселина да се дефинира от доктор, изключително в случаите, когато дамата изпитва присъщите прояви на утринно гадене и стомашно неразположение, които може д аповлияят на усвояването на витамина.

Добре е всеки човек, който има намерение да стартира постоянен банкет на витамини, да се съветва с доктор за избор на първокласен артикул и най-много за правене на подобаваща скица за банкет, гарантираща оптимално им асимилиране.

Освен подсигуряването на тяхното оптимално асимилиране, при банкет на витамини би трябвало наложително да се има поради и тяхната доза. В доста

случаи хипервитаминозата може да бъде също толкоз рискова, колкото и злоупотребата с медикаменти.