Как да отслабнете лесно през есента: 3 полезни съвета
Есента е вълшебно време на смяна и може би най-хубавото време да започнете процеса на намаляване. Тялото елементарно се приспособява към измененията в диетата и физическата интензивност.
В тази публикация ще разгледаме по какъв начин да отслабнете през есента, като в същото време поддържате здравословен и уравновесен метод на живот.
Защо есента е уместно време за намаляване
Есента е сезонът, когато множеството пресни плодове и зеленчуци са налични. Те са отличен източник на витамини и минерали, които са доста значими за положителното здраве. Също по този начин през този интервал става по-хладно, което способства за по-комфортната физическа интензивност на чист въздух.
Как да отслабнете през есента
1. Намаляване на приема на калории
Есента е време, когато можете да се насладите на многообразие от зеленчуци и плодове. Включете в менюто си повече разнообразни зеленчуци и плодове: броколи, карфиол, тиква, ябълки и круши. Тези храни са с високо наличие на фибри и хранителни субстанции и са с ниско наличие на калории, което оказва помощ да контролирате приема на калории.
2. Увеличете физическата интензивност
С хладния есенен въздух идва отлично време да излезете навън. Включете утринния джогинг, колоезденето или даже часовете по йога измежду природата в всекидневието си. Физическата интензивност ще ви помогне да ускорите метаболизма и да изгорите спомагателни калории.
3. Промени в метода на живот
Есента е отлично време да преразгледате метода си на живот. Обърнете внимание на съня си, пробвайте се да спите най-малко 7-8 часа на нощ. Сънят въздейства на хормоналния ви баланс, което от своя страна ще има позитивен резултат върху способността ви да управлявате апетита си. Също по този начин имайте поради равнищата на стрес. Опитайте се да се научите по какъв начин да се справяте със напрежението без помощта на храна. Техниките за медитация, йога и релаксация са чудесни за това.
Есента е ужасно време за намаляване. Балансираното хранене, умерената физическа интензивност и грижата за метода ви на живот ще ви оказват помощ да постигнете мечтаните резултати, без да навредите на здравето си.
Преди да започнете диета, не забравяйте да се консултирате с вашия доктор или диетолог. Успех в устрема ви към крепко и плътно тяло!
В тази публикация ще разгледаме по какъв начин да отслабнете през есента, като в същото време поддържате здравословен и уравновесен метод на живот.
Защо есента е уместно време за намаляване
Есента е сезонът, когато множеството пресни плодове и зеленчуци са налични. Те са отличен източник на витамини и минерали, които са доста значими за положителното здраве. Също по този начин през този интервал става по-хладно, което способства за по-комфортната физическа интензивност на чист въздух.
Как да отслабнете през есента
1. Намаляване на приема на калории
Есента е време, когато можете да се насладите на многообразие от зеленчуци и плодове. Включете в менюто си повече разнообразни зеленчуци и плодове: броколи, карфиол, тиква, ябълки и круши. Тези храни са с високо наличие на фибри и хранителни субстанции и са с ниско наличие на калории, което оказва помощ да контролирате приема на калории.
2. Увеличете физическата интензивност
С хладния есенен въздух идва отлично време да излезете навън. Включете утринния джогинг, колоезденето или даже часовете по йога измежду природата в всекидневието си. Физическата интензивност ще ви помогне да ускорите метаболизма и да изгорите спомагателни калории.
3. Промени в метода на живот
Есента е отлично време да преразгледате метода си на живот. Обърнете внимание на съня си, пробвайте се да спите най-малко 7-8 часа на нощ. Сънят въздейства на хормоналния ви баланс, което от своя страна ще има позитивен резултат върху способността ви да управлявате апетита си. Също по този начин имайте поради равнищата на стрес. Опитайте се да се научите по какъв начин да се справяте със напрежението без помощта на храна. Техниките за медитация, йога и релаксация са чудесни за това.
Есента е ужасно време за намаляване. Балансираното хранене, умерената физическа интензивност и грижата за метода ви на живот ще ви оказват помощ да постигнете мечтаните резултати, без да навредите на здравето си.
Преди да започнете диета, не забравяйте да се консултирате с вашия доктор или диетолог. Успех в устрема ви към крепко и плътно тяло!
Източник: vesti.bg
КОМЕНТАРИ