Тайната на здравето: 8 напитки, с които диетолозите укрепват имунитета си през есента
Есента е в разгара си, а всяка edna от нас търси способи, с които да се защищити от настинките и гриповете, които върлуват през този сезон. Един от най-лесните и налични способи да създадем това е посредством храната. А към кого да се обърнем по тематиката, в случай че не към диетолозите?
Всеки един специалист по тематиката би предложил уравновесена диета със сезонни артикули, като по този метод се подсигурява оптималната работа на имунната система. През есенния сезон е значимо в чиниите ни да има храни, богати на витамините С, D, Е, както и на цинк и селен. Не бива да забравяме фибрите и пробиотиците. А в случай че това звучи прекомерно комплицирано, ето 8 питиета, с които диетолозите укрепват имунитета си без добавки от аптеката!
Зелен чай
Зеленият чай подкрепя имунната система, като я защищава от оксиданти и нездравословни радикали. Нещо повече - проучвани демонстрират, че зеленият чай може да защищити от заболяванията на Паркинсон и Алцхаймер. Антиоксидантът, наименуван епигалокатехин, пази клетките ни от увреждане, като има и противовъзпалително деяние.
Ако желаете да пиете зелен чай не просто поради приятния му мирис, а с цел да се възползвате от тези му качества, се убедете, че не го пиете паралелно с добавки, които пречат на антиоксидантите в билката. Такива са да вземем за пример калцият и магнезият. За да подсилите противовъзпалителните свойства на зеления чай, може да го пиете паралелно с добавки като витамин С, рибено масло или пиперин, и то на празен корем.
Смутита
Смутитата са апетитен и бърз метод да подсилим имунитета си. През есента е значимо те да са богати точно на тези витамини и минерали, за които стана въпрос нагоре - С, D, Е, цинк и селен. В този сезон това означа, че в блендера можем да сложим всевъзможни берита, киви, цитруси, авокадо, спанак, конопено семе, йогурт или кефир.
Чай от ехинацея
Има причина екстрактът от ехинацея да е неразделна част от много лекарствени средства, борещи се с настинката и грипа. Красивото цвете е известно като билката на имунитета, защото укрепва функционалностите на тъканите, има мощни антибиотични и антисептични свойства. Този факт е прочут от няколко века насам, а разбор на изследвания върху билките демонстрира, че потреблението на чай от ехинацея може да понижи риска от сезонното боледуване. Ако въпреки всичко някой вирус ви повали, макар ехинацеята, нейната постоянна консумация ще редуцира времето до цялостното ви възобновяване.
Чай от джинджифил
Този чай евентуално е най-популярният, когато става въпрос за укрепване на имунитета и има за какво! Причината още веднъж са антиоксидантите, които изобилстват в джинджифила, и в частност гингеролът. Той има мощен противовъзпалителен резултат, подтиква работата на имунната система, а и оказва помощ на метаболизма.
Вкусен метод да обогатим чая от джинджифил е като прибавим мед и лимон.
Йерба мате
Това е тип дърво, което вирее свободно в Южна Америка. Именно там този чай е изключително популарен с тонзиращите си свойства, а с помощта на високото си наличие на витамин С и цинк става и изключително подобаващ за сезона на грипа. Подобно на зеления чай, и йерба мате има противовъзпалително свойство, като оказва помощ и за детоксикацията на тялото.
Консумацията на този чай е малко по-специфична, защото изисква така наречен " кратуна " - специфична дървена чаша с филтър и железна сламка. Въпреки това обаче свойствата на този чай си заслучажат инвестицията!
Костен бульон
Аргинин, глутамин, цистеин, глицин - всички тези аминокиселини са толкоз характерни, само че всички те се съдържат в другояче елементарния костен бульон. Те потвърдено оказват помощ при възпалителни процеси и неслучайно пилешката чорба е толкоз известен асистент на всеки болен през есента. Колагенът, който се извлича от костите при тяхното варене, потвърдено подкрепя работата на храносмилателния тракт, където се намира 70% от цялата имунна система.
Комбуча
Говорейки си за потребността от пробиотици през есента, няма по какъв начин да не споменем комбучата. Тя е потребна за доста неща - храносмилане, сън, намаляване, детокс, та даже и предварителна защита от злокачествени формирания. Но точно потребните бактерии и естествени пробиотици в нея укрепват имунната система.
Куркума
Тя има другоземен усет и усилва защитните функционалности на тялото. Напитките с куркума са съвършен метод да се предпазим от инфекции, а при болните оказва помощ за по-бързото възобновяване, като облекчава респраторните болести. За да си извършите известното " златно лате " е належащо към чаша мляко да добавите равни количества мед и куркума - нормално по 1 чаена лъжичка. А с цел да добавите коледен привкус на напитката, просто прибавете канела и малко джинджифил на прахуляк.
Всеки един специалист по тематиката би предложил уравновесена диета със сезонни артикули, като по този метод се подсигурява оптималната работа на имунната система. През есенния сезон е значимо в чиниите ни да има храни, богати на витамините С, D, Е, както и на цинк и селен. Не бива да забравяме фибрите и пробиотиците. А в случай че това звучи прекомерно комплицирано, ето 8 питиета, с които диетолозите укрепват имунитета си без добавки от аптеката!
Зелен чай
Зеленият чай подкрепя имунната система, като я защищава от оксиданти и нездравословни радикали. Нещо повече - проучвани демонстрират, че зеленият чай може да защищити от заболяванията на Паркинсон и Алцхаймер. Антиоксидантът, наименуван епигалокатехин, пази клетките ни от увреждане, като има и противовъзпалително деяние.
Ако желаете да пиете зелен чай не просто поради приятния му мирис, а с цел да се възползвате от тези му качества, се убедете, че не го пиете паралелно с добавки, които пречат на антиоксидантите в билката. Такива са да вземем за пример калцият и магнезият. За да подсилите противовъзпалителните свойства на зеления чай, може да го пиете паралелно с добавки като витамин С, рибено масло или пиперин, и то на празен корем.
Смутита Смутитата са апетитен и бърз метод да подсилим имунитета си. През есента е значимо те да са богати точно на тези витамини и минерали, за които стана въпрос нагоре - С, D, Е, цинк и селен. В този сезон това означа, че в блендера можем да сложим всевъзможни берита, киви, цитруси, авокадо, спанак, конопено семе, йогурт или кефир.
Чай от ехинацея
Има причина екстрактът от ехинацея да е неразделна част от много лекарствени средства, борещи се с настинката и грипа. Красивото цвете е известно като билката на имунитета, защото укрепва функционалностите на тъканите, има мощни антибиотични и антисептични свойства. Този факт е прочут от няколко века насам, а разбор на изследвания върху билките демонстрира, че потреблението на чай от ехинацея може да понижи риска от сезонното боледуване. Ако въпреки всичко някой вирус ви повали, макар ехинацеята, нейната постоянна консумация ще редуцира времето до цялостното ви възобновяване.
Чай от джинджифил
Този чай евентуално е най-популярният, когато става въпрос за укрепване на имунитета и има за какво! Причината още веднъж са антиоксидантите, които изобилстват в джинджифила, и в частност гингеролът. Той има мощен противовъзпалителен резултат, подтиква работата на имунната система, а и оказва помощ на метаболизма.
Вкусен метод да обогатим чая от джинджифил е като прибавим мед и лимон.
Йерба мате
Това е тип дърво, което вирее свободно в Южна Америка. Именно там този чай е изключително популарен с тонзиращите си свойства, а с помощта на високото си наличие на витамин С и цинк става и изключително подобаващ за сезона на грипа. Подобно на зеления чай, и йерба мате има противовъзпалително свойство, като оказва помощ и за детоксикацията на тялото.
Консумацията на този чай е малко по-специфична, защото изисква така наречен " кратуна " - специфична дървена чаша с филтър и железна сламка. Въпреки това обаче свойствата на този чай си заслучажат инвестицията!
Костен бульон
Аргинин, глутамин, цистеин, глицин - всички тези аминокиселини са толкоз характерни, само че всички те се съдържат в другояче елементарния костен бульон. Те потвърдено оказват помощ при възпалителни процеси и неслучайно пилешката чорба е толкоз известен асистент на всеки болен през есента. Колагенът, който се извлича от костите при тяхното варене, потвърдено подкрепя работата на храносмилателния тракт, където се намира 70% от цялата имунна система.
Комбуча
Говорейки си за потребността от пробиотици през есента, няма по какъв начин да не споменем комбучата. Тя е потребна за доста неща - храносмилане, сън, намаляване, детокс, та даже и предварителна защита от злокачествени формирания. Но точно потребните бактерии и естествени пробиотици в нея укрепват имунната система.
Куркума
Тя има другоземен усет и усилва защитните функционалности на тялото. Напитките с куркума са съвършен метод да се предпазим от инфекции, а при болните оказва помощ за по-бързото възобновяване, като облекчава респраторните болести. За да си извършите известното " златно лате " е належащо към чаша мляко да добавите равни количества мед и куркума - нормално по 1 чаена лъжичка. А с цел да добавите коледен привкус на напитката, просто прибавете канела и малко джинджифил на прахуляк.
Източник: edna.bg
КОМЕНТАРИ