Есента е сезонът, в който започват безмилостно да пълзят най-различни

Есента е сезонът, в който стартират безмилостно да пълзят най-различни вирусни инфекции, грипни болести и настинки. Трудно е да се предпазим, изключително в градския превоз, на работа, в мола, в киното, на разнообразни обществени места, най-много в затворени пространства с изкуствена вентилация. Обаче не е невероятно. Има някои неща, които можем да създадем, с цел да се предпазим и да подсилим имунната система.

Инвестирайте в овлажнител за дома

Сухият въздух у дома кара носната лигавица да изсъхва и да губи защитните си свойства. Увеличете влажността на въздуха вкъщи благодарение на машина за навлажняване. Ако не притежавате или не желаете да си купите сходно устройство, включете котлона и кипнете вода с морска сол. След като заври, намалете котлона на едва и оставете водата постепенно да се изпари. Наситената със соли вода ще овлажни въздуха вкъщи и ще облекчи функционалността на дихателните пътища.

Заредете се с задоволително витамин D

Този витамин има директно въздействие върху имунната система. Изследванията демонстрират, че дефицитът на витамин D е обвързван с чести вирусни инфекции. Може да се набави посредством слънчевата светлина, яйцата, рибата, телешкото, сиренето, гъбите.

Поддържайте ръцете чисти и ги дръжте надалеч от лицето

Вирусите се задържат по всевъзможни повърхности и могат да прекарат там часове. Чрез докосването с ръце ние пренасяме вирусните частици и докосването на лицето може да провокира елементарно заразяване. Затова мийте ръцете постоянно и избягвайте да пипате лицето, устата, носа, очите си.

Почиствайте постоянно телефона си

Телефонът е най-често докосваната движимост в всекидневието. Съответно той е и най-мръсният предмет, с който пренасяте бактерии и вируси към лицето си. Почиствайте го постоянно с мокри антибактериални кърпички.

Релаксирайте

Намерете време за отмора и релакс всеки ден. Повишените равнища на стрес в организма отслабват имунните отбрани и способстват за по-лесното постигане на вирусите до организма.

Спете повече

Колкото по-добър сън имате, на толкоз по-силна имунна система ще се радвате. Когато организмът е добре отпочинал, той е подготвен да се бори с офанзивите на разнообразни патогени.

Заредете тялото с цинк

Цинкът е минерал, с чиято помощ имунната система се бори с микроорганизмите и вирусите в околната среда. Освен това достатъчните количества цинк в кръвта способстват за по-краткото боледуване и по-бързото възвръщане на силите в организма.

Не пийте от непозната чаша

Когато сте в огромна компания е елементарно да объркате чашата, от която пиете. Запомнете я добре и не позволявайте някой да я допира или пие от нея. Същото важи и за колегата ви – в случай че сте привикнали да пиете постоянно от една и съща чаша, ограничете този табиет в сезона на вирусите и настинките.

Наблегнете на пробиотиците

Кисело мляко, кисели краставички, естествено ферментирали храни са най-хубавите източници на натурални пробиотици. Те оказват помощ на имунната система да работи добре и държат вирусите надалеч. /az-jenata.bg