Есенната умора се появява вследствие на смяната на сезоните. Тя

Есенната отмалялост се появява в резултат на промяната на сезоните. Тя се отразява на по-чувствителните от нас, а признаците са свързани с изнемощялост, липса на внимание и предпочитание за  деяние, физическа и психическа отмалялост, както и болки в мускулите. Ако имате някои от следните недоволства, то сигурно страдате от есенна отмалялост.

Чести разходки на открито

Разходките на открито ни зареждат с чист въздух и сила. Макар времето да не е толкоз топло, разходките навън са наложителни, с цел да се разсеем. Препоръчваме ви, до момента в който не вали, да употребявате времето и да прекарате обедната си отмора навън. Ще се учудите какъв брой по-заредени с сила ще сте през втората част на деня, а от есенната отмалялост и меланхолия няма да има и помен.

Не се отхвърляйте от спорта

Спортът е от основно значение за вашия тонус. Това, че лятото към този момент е мираж, не значи, че би трябвало да зарежете физическата интензивност до следващата година. За да преборите есенната отмалялост, би трябвало да се грижите за тялото си, като всекидневно му осигурявате придвижване. Ако нямате време за тренировки в зала или с група, задоволително е да потичате в парка, да покарате колело или да вършиме извършения у дома. Не забравяйте, че е значимо да бъде постоянно. В противоположен случай ще бъдете още по-уморени.

Релакс уикенд покрай планината

Почивката е от голямо значение за битката с есенната отмалялост. Есента е време за успокоение и презареждане, за класификация на нови цели и проекти. Затова осигурете на себе си и фамилията една прелестна релакс отмора покрай планината. Ще усетите разликата още след първия ден. Чистият въздух ще ви помогне да се наспите, а разходките в планината ще освободят напрежението и ще върнат усмивката на лицето ви. Не на последно място - прекараното време с околните е най-ценно, не го изпускайте.

Храната

Снабдете се с витамини и минерали посредством храната. Консумирайте сезонните плодове и зеленчуци и не се лишавайте от нищо. Застудяването и по-ниските температури въздействат отрицателно освен на настроението ни, само че и на физическото ни показване. Пийте задоволително вода - тя е източник на сила и ще ви помогне да се справите с есенната отмалялост.

Сънят

Сънят е от основно значение за оправянето с есенната отмалялост. Осигурявайте си ефикасна отмора, с цел да се чувствате свежи и бодри. Избягвайте стоенето до късно, тъй като в есенните месеци биологичният часовник е доста по-чувствителен.