Последиците от емоционалния стрес
Емоционалният стрес е нещо, с което всеки човек рано или късно се сблъсква. Той е психическо събитие, което нормално се поражда от ежедневни обстановки като работен проект, обществени връзки, персонални спорове и редица други сюжети.
Емоционалният стрес е неразделна част от актуалния живот, засягаща хора от всички възрасти и обществени пластове. Въпреки че стресът може да бъде краткотраен и управляем, хроничният прочувствен стрес има съществени последствия за физическото и психическото здраве.
Какви са последствията от прочувствения стрес
Влияние върху физическото здраве
Емоционалният стрес оказва доста въздействие върху физическото здраве. Когато сме под стрес, тялото ни освобождава хормони като адреналин и кортизол, които могат да доведат до нараснало кръвно налягане и сърдечен темп. Продължителното излагане на стресови хормони може да усили риска от сърдечно-съдови болести като инфаркт и инсулт. Освен това хроничният стрес може да отслаби имунната система, правейки организма по-податлив на инфекции и заболявания. Стомашно-чревни проблеми като синдром на раздразненото черво и гастрит също постоянно са свързани с прочувствения стрес.
Влияние върху психическото здраве
Психическото здраве също страда доста под въздействието на прочувствения стрес. Хроничният стрес може да докара до развиване на тревога и меланхолия. Чувството на непрекъсната натегнатост и безпокойствие може да изтощи психическата сила и да понижи способността ни да се оправяме с ежедневните провокации. Освен това стресът може да провокира проблеми със съня като бодърствуване или разтревожен сън, което в допълнение утежнява психическото ни положение. Продължителната липса на сън и психическо безсилие могат да доведат до когнитивни проблеми, като затруднена централизация и неприятна памет.
Социални и поведенчески последствия
Емоционалният стрес освен визира физическото и психическото ни здраве, само че също по този начин има съществени обществени и поведенчески последствия. Под въздействието на стрес хората постоянно изпитват компликации в общуването и взаимоотношенията с другите. Може да се появи нервност, несдържаност и податливост към спорове. Стресът може да докара до обществена изолираност, защото хората се отдръпват от обществените си контакти и избират да прекарват време сами. Освен това стресът може да провокира нездравословни поведенчески реакции като преяждане, корист с алкохол или опиати, и други форми на саморазрушително държание.
Начини за справяне с прочувствения стрес
Справянето с прочувствения стрес е от значително значение за поддържането на положително физическо и психическо здраве. Един от най-ефективните способи за понижаване на напрежението е практикуването на техники за релаксация като медитация, йога и потребното надълбоко дишане. Тези практики могат да оказват помощ за понижаване на равнищата на стресовите хормони и да подобрят общото възприятие на благоденствие.
Редовната физическа интензивност също играе значима роля в ръководството на напрежението, защото тя оказва помощ за освобождение на ендорфини, които усъвършенстват настроението и понижават напрежението.
Значението на поддръжката от околните
Социалната поддръжка е от значително значение за оправянето с прочувствения стрес. Подкрепата от другари, семейство и сътрудници може да даде нужната прочувствена опора и да помогне за справяне с сложните моменти. Разговорите с околните могат да понижат чувството за самотност и изолираност, като в същото време дават разнообразни вероятности и препоръки за решение на проблемите. Освен това, търсенето на професионална помощ от психолог или терапевт може да бъде извънредно потребно за справяне с хроничния стрес и за намиране на ефикасни тактики за ръководство на напрежението.
