Тест с лъжица ще ви покаже дали страдате от недоспиване
Елементарен тест с лъжица, създаден от лекар Натаниел Клейтман от университета в Чикаго, може да ви покаже дали наспивате добре или страдате от разтройства на съня.
Тъй като на процедура е мъчно всеки човек самичък да наблюдава всяка една от етапите на съня, е доста евентуално да страдате от някакви нарушавания, без да знае.
За да ревизирате дали сънят ви е първокласен, са ви нужни една лъжица и железна табла. Нужно е също стаята, в която организирате теста, да е тиха и тъмна, а най-хубавото време за проучването е ранният следобяд.
Трябва да легнете с лъжица в ръка, като ръката ви би трябвало да се намира на ръба на леглото. На пода поставете железна табла, с цел да може да чуете звука от рухването на лъжицата от отпусната ви пръсти при заспиване.
След като се подготвите, легнете и се отпуснете, с цел да заспите, като преди този момент погледнете точния час. Когато чуете звука от падащата лъжица, се разсъните и погледнете още веднъж часа.
Интервалът сред часа на заспиване и часа на пробуждане може ясно да ви покаже дали страдате от недоспиване.
Ако интервалът сред времето на заспиване и времето на пробуждане е 5 минути, то вие имате доста сериозен проблем с неналичието на сън. Ако е 10 минути, то вашите проблеми не са съществени, само че би трябвало да поработите върху здравословния сън.
Идеалният вид е 15 минути период, което приказва, че вие се спите задоволително добре.
Според изследванията от ден на ден хора спят по-малко от нужните 7-8 часа на денонощие, а възрастта се оказва най-често срещаният фактор при определянето на качеството на съня.
Според учените от Университета в Мичиган с напредването на годините общественото напрежение надвива над биологичния часовник и кара хората да спят по-малко.
