Експертите по хранене съветват да се включат повече зеленчуци, плодове

Експертите по хранене поучават да се включат повече зеленчуци, плодове и цитрусови плодове в диетата си.

Препоръчва се да се усили потреблението на: лук, чесън, брюкселско зеле и карфиол, спанак, моркови, фасул, тиква, джинджифил, гранат, мандарини.

Също по този начин в диетата би трябвало да участват повече орехи, сьомга, пилешко месо, подправки (пушен червен пипер, къри на прахуляк, кимион).

От какви ястия е по-добре да откажете през зимата

Често през зимата се изкушаваме да ядем по-засищаща и тежка храна, като по този метод претрупваме тялото си. Диетолозите поучават да не се прекалява с нишестените храни, в това число самун и картофи.

Супите са доста известни през студения сезон. Въпреки това, когато ги консумирате, би трябвало да следите наличието на сол - в края на краищата превишаването на нормата може да аргументи сърдечни проблеми. Крем супите, които се подготвят въз основата на сметана, най-добре да се заменят с леки бульони.

Като опция на пресните зеленчуци и плодове е по-добре да употребявате замразени. Но е по-добре да не злоупотребявате с консервираното, защото консервираните зеленчуци съдържат прекалено много сол, а плодовете в буркани - доста захар.