Експерти изчислиха: С колко ходене ще изгорим празничните калории
Експерти са определили какъв брой стъпки са нужни, с цел да се „ изгорят “ калории от празнични храни и питиета, в това число алкохол. Тези данни са получени от показател, оповестен от WeWard, приложение за вървене, съгласно „ Дейли мейл “.
Изследователите са анализирали калориите в порциите празнични храни и питиета, след което са ги трансформирали в брой стъпки и време за вървене на възрастен с умерено движение.
Колко стъпки изискват напитките?
Оказва се, че най-лесният метод за „ изгаряне “ на калории е от шампанско. Една чаша съдържа към 90 калории, което изисква за „ изгаряне “ единствено 1692 стъпки – едвам 17 минути вървене. Виното и сайдерът се подредиха на второ място, като и двете съдържат 120 калории, чието „ изгаряне “ изисква 2256 стъпки или към 23 минути.
Коктейлът „ Мимоза “ (шампанско и охладен цитрусов сок, нормално портокалов) се подреди на трето място със 140 калории, 2632 стъпки или 26 минути вървене.
„ Ликьорът и бирата оглавиха листата, изискващи надлежно 3948 и 3910 стъпки – и двете към 39 минути вървене “, написа изданието. Като цяло анализаторите откриха, че нито една от празничните питиета не изисква повече от 40 минути вървене.
Колко стъпки изискват ястията?
Печената пуйка се оказа най-лесна за „ изгаряне “: общоприета порция съдържа 142 калории. Това би изисквало 2858 стъпки или 29 минути вървене. Пържените картофи се подредиха на второ място, съдържащи към 190 калории и изискващи 3572 стъпки – към 36 минути вървене. Месата се оказаха най-трудно „ изгарящата “ калории храна. Една порция съдържа към 356 калории и би изисквала 6693 стъпки или към 67 минути, с цел да се изгори. Изследователите обаче означиха, че тази оценка се основава на закрепена порция, което значи, че по-големите порции биха претендирали повече вървене.
Ползите от ходенето
Здравните специалисти от дълго време поучават, че увеличението на дневния брой стъпки ще усъвършенства здравето на сърцето, ще помогне за намаляване и ще усъвършенства психическото благоденствие, като 10 000 стъпки дневно постоянно се показват като известна цел. Изследванията обаче демонстрират, че даже по-малко стъпки могат да обезпечат обилни изгоди. По-специално, учените са открили, че включването на 15-минутна разходка в всекидневието ви може доста да понижи риска от сърдечно-съдови болести и преждевременна гибел.
