Експерти разкриха колко крачки са необходими, за да се изгорят

Експерти разкриха какъв брой крачки са нужни, с цел да се изгорят калориите от известни коледни храни и питиета – и новината е изключително добра за феновете на шампанско и сайдер, написа. 

Данните са част от специфичен показател, оповестен от WeWard – приложение за вървене. Учени са анализирали калорийното наличие на общоприети порции празнични храни и питиета, след което са го трансформирали в брой крачки и време за вървене, нужни за средностатистически възрастен човек, движещ се с умерено движение.

Сред напитките шампанското се оказва най-лесно за " изгаряне ". Една чаша съдържа почти 90 калории, което се равнява на към 1 692 крачки или 17 минути вървене.

На второ място се подреждат виното и сайдерът. И двете питиета съдържат към 120 калории, за които са нужни почти 2 256 крачки, или към 23 минути разходка.

Третата позиция заема мимозата – с към 140 калории, които изискват 2 632 крачки или близо 26 минути вървене.

Дори напитките с по-високо калорийно наличие не изискват доста повече физическа интензивност. Например, еспресо мартини съдържа към 160 калории, които могат да бъдат обезщетени с към 3 000 крачки – почти 30 минути вървене.

Горещият " тоди “, подготвен с уиски, мед, лимон и подправки, изисква 3 196 крачки или към 32 минути вървене.

Нито една от обсъжданите питиета не изисква повече от 40 минути вървене, с цел да бъдат изгорени калориите ѝ.

Горещият шоколад е измежду най-калоричните питиета в класацията, като за него са нужни към 3 647 крачки – еквивалент на 36 минути разходка.

Най-много старания изискват егногът и бирата – надлежно 3 948 и 3 910 крачки, което се равнява на към 39 минути вървене и в двата случая.

Индексът включва и разбор на празнични храни, измежду които и обичайни детайли от английската коледна софра.

Печената пуйка се оказва най-лесна за изгаряне. Стандартна порция съдържа към 142 калории, което значи 2 858 крачки или почти 29 минути вървене.

Изследователите прецизират, че тези данни са основани на избран размер на порцията, като по-големи количества биха претендирали повече придвижване.

Печените картофи заемат второ място с към 190 калории, които изискват 3 572 крачки или към 36 минути вървене.

Най-голямо физическо натоварване обаче изисква плънката. Една порция съдържа почти 356 калории и за изгарянето им са нужни 6 693 крачки или към 67 минути вървене – повече от два пъти времето, належащо за печената пуйка.

Здравните експерти от дълго време акцентират, че увеличението на дневния брой крачки усъвършенства сърдечното здраве, подкрепя контрола на тежестта и оказва позитивен резултат върху психическото положение. Често като ориентир се показва цел от 10 000 крачки дневно.

По-нови научни проучвания обаче демонстрират, че даже по-умерен метод може да има съществени изгоди.

Учени са открили, че постоянна 15-минутна разходка всеки ден може доста да понижи риска от сърдечни болести и преждевременна гибел.

Хората, които вървят поредно към 15 минути на ден, понижават риска от ранна гибел с до 85% спрямо тези, които се движат единствено на къси шпации от по пет минути.

Заключението на откривателите е, че умерени промени в навиците за придвижване, без фрапантно увеличение на броя крачки, могат да доведат до действителни и значими изгоди за здравето.