6 правила за здравословно хранене, които можете да нарушите
Експерти разкриха кои правила на здравословното хранене могат да бъдат нарушени.
1. Не яжте след шест часа
Няма да напълнеете, в случай че ядете верните храни. Диетолозите са безапелационни, че напълняваме единствено по една причина. Когато общият брой калории, които консумираме денем, е повече от тези, които изразходваме, настава наддаване на тегло. И това не зависи от сезона. Важното е какъв брой ядете и спортувате.
2. Хранете се постоянно и приемайте дребни количества храна
![7 вида храни, които ще ви подскажат от какво има потребност тялото ви]( "7 вида храни, които ще ви подскажат от какво има потребност тялото ви")
7 вида храни, които ще ви подскажат от какво има потребност тялото ви
Вероятно ви се е случвало да си легнете вечер с мисълта за течен шоколад, само че да се въздържите и сутринта след пробуждане още веднъж да си по...
И в тази ситуация е значимо единствено качеството и количеството на храната, а не броят на храненията. Според специалисти хората, които се хранят шест пъти дневно, преяждат, тъй че три хранения са задоволителни. Разбира се, не трябва да се отказвате от междинни закуски. Не се тормозете, тази диета няма да повлияе на метаболизма ви.
3. Закуска е наложителна
Добра вест за тези, които пропускат закуската. Неотдавнашно изследване на American Journal of Clinical Nutrition потвърждава, че храненето заран няма резултат върху тежестта. Резултатите от двете групи (хората в едната - не пропуснаха закуската, а във втората - на практика я отказаха) не са поразително разнообразни.
4. Диетата ви би трябвало да включва единствено органична храна
![Ето за какво непрекъснато сте гладни]( "Ето за какво непрекъснато сте гладни")
Ето за какво непрекъснато сте гладни
Много от нас се пробват да водят здравословен метод на живот. Но приемайки храни, които ни засищат единствено моментно, по никакъв метод не...
На доктрина органичната храна е допустимо най-хубавото. Но продуктите с органически генезис не са евтини и се откриват по-трудно. Между другото, можете да ядете „ неорганичен “ лук, авокадо, царевица, ананас, манго, аспержи, киви, зеле, патладжан, любеница, броколи, без да се притеснявате, че ще навредите на здравето си.
5. Избягване на въглехидрати
Не единствено, че не би трябвало да намалявате въглехидратите във вашата диета, а даже би трябвало да ги добавите в по-големи количества! Например, кафявият ориз, плодовете и зеленчуците са съществени съставки в уравновесената и здравословна диета.
6. Трябва да детоксикирате тялото
Ако обичате да смутита продължавайте да ги пиете, само че не за пречистване на организма. Тялото ни е доста по-умно, в сравнение с си мислим. Той се самопочиства, тъй че няма потребност да му давате спомагателен подтик под формата на детокс.
Още от ЗДРАВЕ:
1. Не яжте след шест часа
Няма да напълнеете, в случай че ядете верните храни. Диетолозите са безапелационни, че напълняваме единствено по една причина. Когато общият брой калории, които консумираме денем, е повече от тези, които изразходваме, настава наддаване на тегло. И това не зависи от сезона. Важното е какъв брой ядете и спортувате.
2. Хранете се постоянно и приемайте дребни количества храна
Вероятно ви се е случвало да си легнете вечер с мисълта за течен шоколад, само че да се въздържите и сутринта след пробуждане още веднъж да си по...
И в тази ситуация е значимо единствено качеството и количеството на храната, а не броят на храненията. Според специалисти хората, които се хранят шест пъти дневно, преяждат, тъй че три хранения са задоволителни. Разбира се, не трябва да се отказвате от междинни закуски. Не се тормозете, тази диета няма да повлияе на метаболизма ви.
3. Закуска е наложителна
Добра вест за тези, които пропускат закуската. Неотдавнашно изследване на American Journal of Clinical Nutrition потвърждава, че храненето заран няма резултат върху тежестта. Резултатите от двете групи (хората в едната - не пропуснаха закуската, а във втората - на практика я отказаха) не са поразително разнообразни.
4. Диетата ви би трябвало да включва единствено органична храна
Много от нас се пробват да водят здравословен метод на живот. Но приемайки храни, които ни засищат единствено моментно, по никакъв метод не...
На доктрина органичната храна е допустимо най-хубавото. Но продуктите с органически генезис не са евтини и се откриват по-трудно. Между другото, можете да ядете „ неорганичен “ лук, авокадо, царевица, ананас, манго, аспержи, киви, зеле, патладжан, любеница, броколи, без да се притеснявате, че ще навредите на здравето си.
5. Избягване на въглехидрати
Не единствено, че не би трябвало да намалявате въглехидратите във вашата диета, а даже би трябвало да ги добавите в по-големи количества! Например, кафявият ориз, плодовете и зеленчуците са съществени съставки в уравновесената и здравословна диета.
6. Трябва да детоксикирате тялото
Ако обичате да смутита продължавайте да ги пиете, само че не за пречистване на организма. Тялото ни е доста по-умно, в сравнение с си мислим. Той се самопочиства, тъй че няма потребност да му давате спомагателен подтик под формата на детокс.
Още от ЗДРАВЕ:
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ