Експерти изготвиха списък с най-добрите храни, които могат да ви

Експерти изготвиха лист с най-хубавите храни, които могат да ви оказват помощ да се преборите с никотиновия апетит.

Ябълки, моркови и целина

Един трик за прекъсване на желанието за пушене е да държите ръцете и устата си заети. Гризането на плодови и зеленчукови пръчици като ябълки, целина или моркови може да имитира повтарящото се деяние на покачване на ръка към устата ви, каквото в действителност е и при пушенето.

Плодовете и зеленчуците могат да влошат усета на цигарите, което значи, че в случай че запалите, откакто сте хапнали, това няма да е толкоз удовлетворяващо.

Хората, които отхвърлят никотина, постоянно откриват, че апетита им се е засилил и се борят да поддържат тежестта си под надзор. Тъй като тези плодове и зеленчуци са най-вече вода и фибри, те са страхотна нискокалорична алтернатива, с която мъчно ще прекалите.

Мляко, сирене и кисело мляко

Ако се пробвате да намалите ежедневния си банкет на цигари, прибавянето на млечни артикули към вашата диета може да бъде от изгода. Установено е, че пушенето след консумация на млечни артикули може да остави противен усет в устата ви.

Въпреки че точната причина за тази реакция към момента се изследва, се счита, че е резултат от взаимоотношението сред лактозата, открита в млечните артикули и тютюневия пушек. Най-често с този резултат се свързва млякото, само че в случай че не сте почитател, сиренето и киселото мляко също могат да свършат работа. Като извършите пушенето по-малко прелестно, може да се окажете по-малко склонни да запалите нова цигара.

Пуканки

Пуканките са друга нискокалорична закуска, която може да държи ръцете и устата ви заети. Внимавайте обаче, защото доста купени от магазина пуканки са цялостни с олио, масло или захар, което може да приема ви на калории.

Женшен

Женшенът, наподобява, може да бъде скрито оръжие в битката против никотиновия апетит. Изследванията демонстрират, че тази съставна част може да понижи резултатите на никотина, правейки пушенето по-малко удовлетворяващо и затова по-малко привлекателно. Чаят от женшен е известен избор, само че можете също да добавите женшен на прахуляк към смутита или да употребявате кореноплодния зарзават в обичайни ястия като чорба от пилешки женшен.

Пълнозърнести храни, цялостни с фибри

Не е извънредно апетитът ви да се ускори, откакто изгасите последната си цигара. За да спрете тези стремежи, пробвайте се да включите в диетата си храни с високо наличие на фибри, като пълнозърнест самун и зърнени храни.

Те ще ви накарат да се чувствате сити за по-дълго време. Например, започнете деня си с купа каша с банан за спомагателен подтик на фибри, и го завършете с пикантен червен пипер, поднесен с кафяв ориз.

Пресни или замразени плодове

Когато за първи път се откажете от навика да пушите, нормално изпитвате предпочитание за храна и нараснал вкус, постоянно с новооткрита податливост към сладко. Въпреки че от време на време шоколадовото блокче или пакетче сладкиши може да задоволи тези стремежи, от решаващо значение е да поддържате уравновесена диета и да не ставате прекомерно подвластни от тези сладки лакомства.

Похапването на пресни или замразени плодове като грозде, ягоди и портокали може да помогне за ограничение на желанието ви за захар.

Дъвки без захар или мента

Дъвченето на дъвка без захар или ментови бонбони също може да помогне в битката с желанието за цигари, като държи устата ви заета и отвлича вниманието от чувството за празнина. Въпреки това е значимо да избирате вариантите без захар, защото захарта може да ускори желанието ви за цигари, предизвестява Американското общество за битка с рака.

Превод: GlasNews.bg