Ежедневието на всеки е различно. Общото помежду ни обаче са

Ежедневието на всеки е друго. Общото посред ни обаче са дейностите, които правим вечер. Преди да си легнат, множеството от нас гледат телевизия, сърфират в интернет, играят игри на своите смарт телефони или преглеждат новите постове във facebook. И даже не си дават сметка, че всичко това се отразява на качеството на съня, а оттова – и на живота им като цяло. Ето няколко хрумвания по какъв начин може да извършите тези часове по-ползотворни:
Подгответе се за на следващия ден
Едно от най-полезните неща, които може да извършите, преди да си легнете, е да планирате идващия ден. Напишете на един лист какво би трябвало да свършите, тъй че да започнете да изпълнявате дилемите си, още щом се разсъните.

Ако би трябвало да занесете нещо в офиса, пригответе го предходната вечер. Така на сутринта няма да сте толкоз напрегнати. Този табиет да подготвяте деня от миналата вечер е присъщ за доста съумели хора. Всичко това ще ви помогне да станете по-организирани и ефикасни, а утрините ви сигурно ще са по-малко стресиращи.
Четете книги
Успешните хора обичат да учат. Ето за какво множеството от тях са буйни фенове на книгите. Бил Гейтс, да вземем за пример, признава, че чете публикации и книги, преди да заспи.

Натиснете „ disconnect “
И тук става дума за всичко. Спрете wi-fi връзката, изключете звука на телефона, сложете встрани всичко, което може да ви разсее от пълноценния релакс. Това е потребен и здравословен табиет, който ще усъвършенства качеството на съня ви и ще ви даде опция да останете уединено с мислите си.
Медитирайте
Медитацията е потребна за вашето физическо и психологично здраве. Тя ще ви помогне да се научите да бъдете във връзка със себе си, да бъдете по-отпуснати и да се наслаждавате пълноценно на сегашния миг. Ще ви направи по-фокусирани и заредени.

Ще усъвършенства качеството на вашите мисли и сън след напрегнатия работен ден и градския звук. Опитайте да медитирате по няколко минути всяка вечер и ще се изненадате от резултатите.

Визуализирайте идващия ден или седмица

Мислете за това какво желаете да постигнете на следващия ден или през идващите няколко седмици. Визуализацията ще ви помогне да постигнете задачите, които си поставяте. Когато виждате картината в мозъка си, ставате по-мотивирани и решени да реализирате проектите си. Вашето схващане добива по-голяма мощ, вашето самочувствие пораства. Успешните хора отделят време за визуализация, преди да заспят. Представете си дребните елементи – по какъв начин желаете да изглеждате, кого желаете да срещнете, по какъв начин желаете да се справите с другите ситуации… Това ще направи визуализацията ви по-мощна, а вас – по-продуктивни.

Разсъждавайте

Разсъждаването за това, което сте създали денем, ще ви помогне да подредите целите си. Ако има нещо, което ви се желае да сте създали по-добре, може да помислите по какъв начин да го измененията. Помислете си с признателност за всички дребни неща в живота ви, които денем са ви донесли наслада и утешение. Успешните хора нормално мислят за най-малко 5 неща от миналия ден, за които да бъдат признателни. Тази техника ще ви помогне да се отървете от напрежението и напрежението.

Осигурете си здравословен сън

Достатъчните часове сън за жизненоважни, с цел да може тялото и мозъкът ви да действат вярно. Липсата на сън води до разнообразни заболявания и утежнява качеството на живота. Една нощ неприятен сън може да ви направи уплашени и раздразнителни през целия ден. Затова, осигурете си задоволително сън.

Приемете, че денят е приключил

Много хора просто не могат да одобряват, че денят към този момент си е отишъл. Мислят си за работата, която е останала незавършена, и не престават да носят офиса в мозъка си, откакто са се прибрали. Те не могат да намерят успокоение, просто тъй като не желаят да признаят, че денят е приключил. Така не си дават опция за пълноценна отмора и презареждане. Да, в действителност, животът е къс, а имаме толкоз доста неща да създадем. Но замислете се какво изпускате, когато мислите по този метод. Така няма да можете да преминете в идната фаза от деня, няма да си починете пълноценно и няма да съумеете да се фокусирате върху други действия. И всичко това единствено поради обстоятелството, че не можете да приемете, че денят е приключил.
Затова, пробвайте се да разпределите времето си вярно през другите елементи на деня. Когато би трябвало да работите, фокусирайте се върху дилемите си. Когато сте със фамилията и приятелите си, насладете се пълноценно на компанията им. И несъмнено, осигурете си време за същинска отмора. Научете се да улавяте мига, не губете способността си да се радвате, не позволявайте на отрицателни мисли да отравят мозъка ви…
Просто живейте!Ако страдате от бодърствуване: Един час преди лягане пийте тази вкусна напитка и наблюдавайте какво ще се случи (Рецепта)Всички знаем, че сънят играе основна роля за физическото и психическото здраве.
Сънят лекува и ре…Mar 15 2019vijti.com

Инфо: Гнездото