Едва ли има човек, който да не знае колко полезни

Едва ли има човек, който да не знае какъв брой потребни за здравето ни могат да бъдат ядките за организма, само че дали всички типове ядки са потребни за нашата кожа? Най-препоръчаните ядки съгласно кожните лекари са фъстъците, кашуто и лешниците. Нека забележим и кои други ядки биха били от изгода за нас.

Орехите

Те са толкоз вкусни, колкото и потребни за здрава и красива кожа. В тях се съдържа голямо количество омега 3 мастни киселини, които имат потивовъзпалителни свойства и поддържащи подхранена нашата кожа. Също по този начин, тези ядки са богати на витамин В, който спомага овлажняването на кожата и нейната издръжливост, като въздействат и за намаляването на бръчките.

Бадемите

Тези ядки са с изключение на вкусни и потребни като част от всяка диета, само че и доста богати на разнообразни протеини, фибри и така нататък Тяхното изразходване обезпечава на човешкия организъм значимия витамин Е, който има антиоксидантни свойства. Също по този начин играе роля за красива и здрава кожа, придаващ зацита от екземи, акне и пигментни петна. Витаминът подхранва вътрешно и външно кожата и се бори със стареенето, което нормално зависи от свободните радикали, ускоряващи този развой.

Бразилските орехи

Този вид ядки също имат огромно наличие на мастни киселини, само че и селен, който е значим минерал, съдействуващ подобряването на еластичността на кожата и облеквача възпаленията от акне. Също по този начин селенът има антиоксидантни свойства, настоящи против свободните радикали, поддържащ хидратирана кожата ни и подобряващ еластичността и. Също по този начин тези бразилските орехи оказват въздействие за здравината на косата и ноктите. Препоръчително е обаче да не се ядат повече от три или четири ядки на ден, тъй като може да работят и токсично на организма в случай че се прекали с тях.
Дебелее ли се от ядките?
Ядките са богати на калории и те са потребни, само че колкото и да са потребни, те могат и да се натрупат. В идващите редове ще посочим няко...

Шамфъстъкът

Ако консумирате постоянно шамфъстък, това ще помогне вашата кожа да бъде по-подхранена и ще забави стареенето й. В ядките се съдържа богато количество антиоксианти, които понижават въздействието на свободните радикали. Витамин Е пък е прочут с това, че защищава нашата кожа от UV лъчението на слънцето и понижава риска от поява на рак.

Тиквеното семе

Ако обичате да похапвате тиквени семки, това е доста потребно. Те са богати на магнезий, фосфор, манган, цинк, желязо, протеини и мастни киселини. Освен за нашата кожа, тиквеното семе е потребно и за здравината на косата и покачва имунитета на организма.