Как да започваме деня си без стрес
Една известна сентенция гласи, че какъв ще бъде денят се познава още от сутринта. А по какъв начин стартират вашите сутрини? Ако отговорът е с доста стрес и непрекъснато бързане, то това е явен сигнал, че е време да измененията някои свои привички. Вижте няколко потребни препоръки, които ще ви оказват помощ да стартирате сутрините си умерено и да създадете причина за един по-продуктивен и прелестен ден. Заинтригувахме ли ви?
Присъединете се към Клуб 5 сутринта
Може би сте чували за “Клуб 5 сутринта”. Това е известна книга на Робин Шарма, един от известните създатели в областта на личностното развиване, който основава и едноименната процедура. Накратко концепцията е, че ранното ставане ви разрешава да бъдете доста по-продуктивни. Доказателство за триумфа на този табиет може би са и множеството известни бизнесмени и мултимилионери, които са се трансформирали в фенове на ранното ставане. В това число се подреждат Опра, Илън Мъск, Джеф Безос и така нататък
Не всички те стават в 5:00, само че събуждането рано ви дава забележителна преднина, както и успокоение да свършите дилемите си по-рано, преди фамилията, сътрудниците ви и останалите хора около вас да са събудили и да стартират да ви търсят.
Може би изначало ще ви се стори мъчно да се събуждате толкоз рано, само че пък си коства да опитате поради изгодите. Освен това, знаете, че повторено задоволително пъти, едно деяние може да се трансформира в постоянен табиет. Така че бъдете упорити и резултатите няма да закъснеят.
Оптимизирайте утринните си задания
Дори и да станете единствено половин час по-рано, отделете най-малко малко време за себе си. Оптимизирайте утринните си отговорности и ще видите, че постоянно ще ви остават най-малко няколко спокойни минути, в които да се насладите на мира. Например изберете, която ще подготви обичаната ви кафе напитка единствено за минута. Така не се постанова да зареждате и чистите обичайна кафе машина, а в това спестено време, може да се радвате на вкусната и ободряваща напитка.
Има още доста способи да оптимизирате времето си заран и всички те са простички. Пригответе си закуска от предната вечер, а също и изберете облеклата, които ще облечете, както и се погрижете да ги изгладите. Ако имате деца, може да извършите същото и за тях. Така ще намалите хаоса и риска от забавяне за работа и учебно заведение и няма да вдигнете равнищата на стрес още от рано сутринта.
Започнете денят си с интензивност
Една бърза подготовка или йога процедура у дома ще ви оказват помощ да разсъните тялото си и да почувствате прелестен прилив на сила. Освен това, от дълго време е потвърдено, че след физическата интензивност, тялото ни отпуска хормони на щастието. Какъв по-хубав метод да противодействате на напрежението? Ние най-малко не се сещаме за подобен. Освен това, в дълготраен проект повече интензивност ще ви помогне да поддържате тонус и да останете във форма.
Какво да не вършиме?
Споделихме ви някои потребни навика, които си коства да изградите, само че е значимо и да ви споделим за нещата, които е по-добре да не вършиме. На първо място, пробвайте се първото нещо, което вършиме заран, да не е проверяването на телефона си. Всички сме били подвластни на този табиет, само че когато още не сте си отворили очите, а стартират на валят вести за получени имейли, работният чат се включва, а в обществените мрежи е цялостно с отрицателни вести, това просто не вещае положително начало на деня. Адреналинът ви ще скочи още преди да сте станали от леглото.
Извършете утринните си ритуали, отделете време да изпиете кафето си на мира и обезпечено ще се почувствате по-уверени да се справите с всички провокации, които денят ви е подготвил.
Присъединете се към Клуб 5 сутринта
Може би сте чували за “Клуб 5 сутринта”. Това е известна книга на Робин Шарма, един от известните създатели в областта на личностното развиване, който основава и едноименната процедура. Накратко концепцията е, че ранното ставане ви разрешава да бъдете доста по-продуктивни. Доказателство за триумфа на този табиет може би са и множеството известни бизнесмени и мултимилионери, които са се трансформирали в фенове на ранното ставане. В това число се подреждат Опра, Илън Мъск, Джеф Безос и така нататък
Не всички те стават в 5:00, само че събуждането рано ви дава забележителна преднина, както и успокоение да свършите дилемите си по-рано, преди фамилията, сътрудниците ви и останалите хора около вас да са събудили и да стартират да ви търсят.
Може би изначало ще ви се стори мъчно да се събуждате толкоз рано, само че пък си коства да опитате поради изгодите. Освен това, знаете, че повторено задоволително пъти, едно деяние може да се трансформира в постоянен табиет. Така че бъдете упорити и резултатите няма да закъснеят.
Оптимизирайте утринните си задания
Дори и да станете единствено половин час по-рано, отделете най-малко малко време за себе си. Оптимизирайте утринните си отговорности и ще видите, че постоянно ще ви остават най-малко няколко спокойни минути, в които да се насладите на мира. Например изберете, която ще подготви обичаната ви кафе напитка единствено за минута. Така не се постанова да зареждате и чистите обичайна кафе машина, а в това спестено време, може да се радвате на вкусната и ободряваща напитка.
Има още доста способи да оптимизирате времето си заран и всички те са простички. Пригответе си закуска от предната вечер, а също и изберете облеклата, които ще облечете, както и се погрижете да ги изгладите. Ако имате деца, може да извършите същото и за тях. Така ще намалите хаоса и риска от забавяне за работа и учебно заведение и няма да вдигнете равнищата на стрес още от рано сутринта.
Започнете денят си с интензивност
Една бърза подготовка или йога процедура у дома ще ви оказват помощ да разсъните тялото си и да почувствате прелестен прилив на сила. Освен това, от дълго време е потвърдено, че след физическата интензивност, тялото ни отпуска хормони на щастието. Какъв по-хубав метод да противодействате на напрежението? Ние най-малко не се сещаме за подобен. Освен това, в дълготраен проект повече интензивност ще ви помогне да поддържате тонус и да останете във форма.
Какво да не вършиме?
Споделихме ви някои потребни навика, които си коства да изградите, само че е значимо и да ви споделим за нещата, които е по-добре да не вършиме. На първо място, пробвайте се първото нещо, което вършиме заран, да не е проверяването на телефона си. Всички сме били подвластни на този табиет, само че когато още не сте си отворили очите, а стартират на валят вести за получени имейли, работният чат се включва, а в обществените мрежи е цялостно с отрицателни вести, това просто не вещае положително начало на деня. Адреналинът ви ще скочи още преди да сте станали от леглото.
Извършете утринните си ритуали, отделете време да изпиете кафето си на мира и обезпечено ще се почувствате по-уверени да се справите с всички провокации, които денят ви е подготвил.
Източник: cross.bg
КОМЕНТАРИ