Една от най-желаните цели на хората е да имат прибран,

Една от най-желаните цели на хората е да имат спретнат, добре завършен и стегнат стомах. В устрема си да го реализиран, те влагат всичките си старания - вършат безчет коремни преси и изтощителни извършения за него. Но за жалост резултати няма. И стартират да се питат " ЗАЩО?! ".
Прочетете още
Истината е, че даже да вършиме по 1000 коремни преси дневно, няма да съумеете да видите плочките на корема си, до момента в който... не измененията храненето си. За задачата има три съществени правила, на които би трябвало да обърнете внимание. 

Първо: Храненето има доста по-голямо значение за оформянето на коремната мускулатура от тренировките.

Второ: Изгарянето на мазнини е повсеместен развой. Би било доста хубаво, в случай че можехме да избираме от коя част на тялото ни да изчезнат те. Но уви. Няма по какъв начин да отслабнем изборно единствено в зоните, в които желаеме.

Трето: Далеч не е задоволително да упражняваме единствено и само корема.
Обърнете внимание на диетата си
Ако желаете да изчистите корема си, значи имате непотребни мазнини. А мазнините се изгарят единствено и само посредством калориен недостиг (т.е. би трябвало да приемате по-малко калории, в сравнение с изразходвате).

2. Няма по какъв начин да отслабнете единствено в коремната област

Хората непрестанно задават въпроси като " Как да свяля корема? ", " Как да махна мазнините по ръцете, а бедрата? ". За страдание обаче и до през днешния ден съответен отговор на нито един от тях не съществува. Мисълта, че човек може да изгори мазнините в тъкмо избрана част на тялото е неверна и доста подвеждаща. Отслабването е повсеместен развой, който се случва по едно и също време в цялото тяло, въпреки и постоянно неравномерно. А това, в коя зона ще видите по-бързо резултати, зависи напълно от генетиката ви.

Какъв е верният метод?

Тренирайте цялото си тяло отмерено, а за самия корем включете 2-3 тренировки седмично с по 3-4 извършения. Обърнете внимание на храненето си и на % подкожни мазнини, които имате. Правилният хранителен режим и тренировките са главните оръжия.

Не забравяйте за ролята на съня и напрежението. Те въздействат мощно на другите хормони в тялото. Също по този начин хроничното недоспиване и повишените равнища на стрес могат да усилят апетита и да ви накрат да консумирате по-големи количества храна.

Не очаквайте мигновени резултати. Нищо не става от през днешния ден за на следващия ден. Често хората се подлагат на хранителен режим за седмица, две, след което се отхвърлят, защото не виждат особена смяна. Бъдете търпеливи и упорити. Не спирайте. Рано или късно резултатите ще са налице.