Как да предпазим сърцето си в жегите
С повишаването на летните горещини в Европа, а и по света, специалисти предизвестяват, че високите температури не единствено предизвикват дискомфорт, само че могат съществено да натоварят сърцето и да усилят риска от рискови здравословни затруднения.
Прочетете още
Доколко сериозна може да бъде топлината за здравето? Доклад, оповестен в сп. Journal of the American Medical Association, сочи, че над 2300 души в САЩ са умряли в резултат на излагане на високи температури през 2023 година Друго изследване, оповестено в сп. Circulation, предвижда, че съдбовните случаи, свързани с топлината и сърдечно-съдовите болести , могат да се усилят повече от два пъти през идващите десетилетия, написа Рuls.bg.
Експерти изясняват, че високите температури карат сърцето да работи по-интензивно, с цел да поддържа естествената телесна температура . Когато организмът се пробва да се охлади, сърдечният темп се форсира, а кръвоносните съдове се уголемяват. Това в допълнение натоварване може да бъде рисковано както за хора със сърдечни болести, по този начин и за изцяло здрави хора.
В същото време изпотяването води до загуба на течности и риск от дехидратация, а сърцето би трябвало да изпомпва повече кръв , с цел да контролира температурата на тялото. Комбинацията от тези процеси основава съществено напрежение върху сърдечно-съдовата система.
Здравните специалисти предлагат да заобикаляме излизане и физическо натоварване в най-горещите часове на деня, нормално сред 12 и 16 часа. Препоръчва се носенето на леки и светли облекла, както и потреблението на шапка, слънчеви очила и слънцезащитен крем за отбрана от слънцето. Важен е също приемът на задоволително вода преди, по време и след престой на открито, като се заобикалят алкохол и кофеинови питиета, защото те могат да засилят обезводняването .
Специалистите поучават да си вършим постоянни почивки на сянка или в прохладни закрити пространства, с цел да може организмът да се възвръща при високи температури. Важно е също да се познават ранните признаци на прегряване, защото бързото им различаване може да предотврати съществени здравословни проблеми.
Сред признаците на топлинно безсилие са главоболие, студена, бледа и лепкава кожа, интензивен, само че слаб пулс, зашеметяване или пристъп, както и уязвимост, мускулни крампи, гадене или повръщане. При появяването на такива признаци е належащо физическата интензивност да бъде прекъсната и индивидът да се реалокира неотложно на по-хладно място. Препоръчва се изстудяване на тялото със студена вода и банкет на течности, като в някои случаи може да се наложи и здравна помощ.
Топлинният удар съставлява незабавно положение, което изисква незабавна здравна интервенция. Сред тревожните признаци са доста висока телесна температура, над 39,4 градуса, гореща и суха или влажна кожа, интензивен и мощен пулс, комплициране, мощно главоболие или загуба на схващане, както и гадене.
Здравните специалисти акцентират, че физическата интензивност е значима за здравето на сърцето даже през лятото, само че би трябвало да се прави рационално. Подходящи са разходки, плуване, колоездене, каране на ролкови кънки, игри навън, както и действия като градинарство или леки разходки, несъмнено, плуване и други водни занимания. В най-горещите дни е целесъобразно спортът да се практикува рано заран или вечер, когато температурите са по-ниски, или пък на закрито в климатизирани пространства като фитнес зали.
Прочетете още
Доколко сериозна може да бъде топлината за здравето? Доклад, оповестен в сп. Journal of the American Medical Association, сочи, че над 2300 души в САЩ са умряли в резултат на излагане на високи температури през 2023 година Друго изследване, оповестено в сп. Circulation, предвижда, че съдбовните случаи, свързани с топлината и сърдечно-съдовите болести , могат да се усилят повече от два пъти през идващите десетилетия, написа Рuls.bg.
Експерти изясняват, че високите температури карат сърцето да работи по-интензивно, с цел да поддържа естествената телесна температура . Когато организмът се пробва да се охлади, сърдечният темп се форсира, а кръвоносните съдове се уголемяват. Това в допълнение натоварване може да бъде рисковано както за хора със сърдечни болести, по този начин и за изцяло здрави хора.
В същото време изпотяването води до загуба на течности и риск от дехидратация, а сърцето би трябвало да изпомпва повече кръв , с цел да контролира температурата на тялото. Комбинацията от тези процеси основава съществено напрежение върху сърдечно-съдовата система.
Здравните специалисти предлагат да заобикаляме излизане и физическо натоварване в най-горещите часове на деня, нормално сред 12 и 16 часа. Препоръчва се носенето на леки и светли облекла, както и потреблението на шапка, слънчеви очила и слънцезащитен крем за отбрана от слънцето. Важен е също приемът на задоволително вода преди, по време и след престой на открито, като се заобикалят алкохол и кофеинови питиета, защото те могат да засилят обезводняването .
Специалистите поучават да си вършим постоянни почивки на сянка или в прохладни закрити пространства, с цел да може организмът да се възвръща при високи температури. Важно е също да се познават ранните признаци на прегряване, защото бързото им различаване може да предотврати съществени здравословни проблеми.
Сред признаците на топлинно безсилие са главоболие, студена, бледа и лепкава кожа, интензивен, само че слаб пулс, зашеметяване или пристъп, както и уязвимост, мускулни крампи, гадене или повръщане. При появяването на такива признаци е належащо физическата интензивност да бъде прекъсната и индивидът да се реалокира неотложно на по-хладно място. Препоръчва се изстудяване на тялото със студена вода и банкет на течности, като в някои случаи може да се наложи и здравна помощ.
Топлинният удар съставлява незабавно положение, което изисква незабавна здравна интервенция. Сред тревожните признаци са доста висока телесна температура, над 39,4 градуса, гореща и суха или влажна кожа, интензивен и мощен пулс, комплициране, мощно главоболие или загуба на схващане, както и гадене.
Здравните специалисти акцентират, че физическата интензивност е значима за здравето на сърцето даже през лятото, само че би трябвало да се прави рационално. Подходящи са разходки, плуване, колоездене, каране на ролкови кънки, игри навън, както и действия като градинарство или леки разходки, несъмнено, плуване и други водни занимания. В най-горещите дни е целесъобразно спортът да се практикува рано заран или вечер, когато температурите са по-ниски, или пък на закрито в климатизирани пространства като фитнес зали.
Източник: trafficnews.bg
КОМЕНТАРИ