Как да намалим вредните последствия от недоспиването
Една 30-минутна сънливост е задоволителна, с цел да навакса хормоналните проблеми, породени от неналичието на сън, открива проучване. Дрямката понижава стресовата реакция на организма спрамо неналичието на сън, възстановява кръвното налягане и снижава пулса.
При състояние, че трима на всеки десет възрастни показват, че спят по шест часа или по-малко приблизително на денонощие, неналичието на задоволително сън е все по-разпространен проблем със съществени последствия за здравето. Хората, които спят прекомерно малко, са изложени на по-висок риск от хипертония, меланхолия, затлъстяване и диабет.
Изследването е извършено в лабораторни условия, където фактори като количеството сън, храненено и осветлението са следени. В един от опитите сънят на участниците е бил стеснен до единствено два часа. Учените откриват, че нивата на норепинефрин, хормон и невротрансмитер, обвързван с реакцията на организма към стрес, са били 2,5 пъти по-високи. От друга страна нивата на интерлевкин-6, протеин с антивирусни свойства, спадат доста след дългото отнемане от сън. И двете обаче се връщат към нормата единствено след 30-минутна сънливост.
„ Дрямката е метод да се противодейства на нездравословните последици от лишаването от сън, като оказва помощ за възобновяване на имунната и невроендокринната система – написа създателят на проучването, доктор Брис Фаро. – Резултатите могат да оказват помощ за създаването на тактики за справяне с хроничното недоспиване, да вземем за пример при работещите на смени и през нощта. “
Източник: Healthiestblog
