Пет хитри начина да се преборим с нуждата от сладко
Един от най-големите проблеми в днешно време, що се отнася до здравословното хранене, е битката със сладкото. Почти няма човек, който да не обича да си похапва шоколад и вафли. За жал тези вкусни изкушения са цялостни с калории и…захар.
Определено сладкото е най-големият зложелател на здравословния живот и в случай че вие се стараете да поддържате точно подобен, би трябвало да се сбогувате един път вечно с десертите.
Всъщност организмът ни е организиран по този начин, че колкото повече захар одобряваме, толкоз повече се усилва потребността от него. Следователно, един път премахнем ли тази „ отрова “ от диетата си, става доста по-лесно да се откажем вечно.
Има няколко хитри метода, които безспорно ще ви оказват помощ да избегнете приема на десерти. Ето кои са те:
Заместители
Разбира се, не можете изцяло да премахнете захарта от диетата си. Това не е и належащо. Вредна е само рафинираната захар, до момента в който тази, която се съдържа в някои здравословни храни, даже е нужна на организма ни и ще му бъде от изгода.
Най-вероятно заран към кафето или чая си добавяте по 2-3 лъжички бяла захар, което е изцяло неверно. Заменете я с мед, стевия, плодове или сушени плодове.
Пийте повече вода
За да имате положително здраве, не би трябвало да забравяте, че дневният банкет на течности за възрастен е 1,5-2 литра. Ако тялото ви не ги получи, рискът от дехидратация и нездравословни хранителни привички е висок. Това може да докара до безотговорно предпочитание за сладко. Истината е, че рецепторите за жадност и апетит са доста сходни и в миг на илюзия можете да се подведете и да хапнете неразрешен десерт.
Движете се повече
Движението е здраве. Искате да си хапнете шоколад? Вместо това клякайте или скачете на въже. Ако по-късно желанието не изчезне, си позволете малко количество от обичаното си лакомство.
Важно е когато решите да хапнете нещо нездравословно, по-късно да се движите, а не да сядате пред тв приемника. Опитайте се по-често да ходите на разходки и да спортувате всеки ден. Това ще ви помогне да поддържате форма и да контролирате апетита си за храна. Понякога човек може от досада да посегне към шкафа с десертите. Старайте се непрекъснато да сте ангажирани.
Мотивирайте се да НЕ ядете сладко
Когато ръката ви посегне към шоколад или бонбон, помислете дали в действителност го желаете толкоз доста. Необузданото предпочитание за сладко би трябвало да бъде преодоляно. Отначало ще бъде много мъчно, само че по-късно ви подсигуряваме, че ще стане по-лесно. В един миг ще разберете, че можете да живеете и без да похапвате сладкиши. Запомнете, че е значимо да имате добра мотивацията.
Винаги закусвайте заран
Закуската е най-важното хранене за деня. Лекарите и диетолозите надали в миналото ще се изморят да повтарят това. Ако пропуснете закуската, рискувате по-късно денем да ядете доста повече, в сравнение с в действителност имате потребност. Това е по този начин, тъй като тялото не получава мечтаната порция витамини и хранителни субстанции заран и започва деня погрешно. В резултат на това сигурно ще посегнете към бързо хранене, торти, шоколадови пръчици и други сладки, с които бързо да утолите глада си.
Вижте още:
Определено сладкото е най-големият зложелател на здравословния живот и в случай че вие се стараете да поддържате точно подобен, би трябвало да се сбогувате един път вечно с десертите.
Всъщност организмът ни е организиран по този начин, че колкото повече захар одобряваме, толкоз повече се усилва потребността от него. Следователно, един път премахнем ли тази „ отрова “ от диетата си, става доста по-лесно да се откажем вечно.
Има няколко хитри метода, които безспорно ще ви оказват помощ да избегнете приема на десерти. Ето кои са те:
Заместители
Разбира се, не можете изцяло да премахнете захарта от диетата си. Това не е и належащо. Вредна е само рафинираната захар, до момента в който тази, която се съдържа в някои здравословни храни, даже е нужна на организма ни и ще му бъде от изгода.
Най-вероятно заран към кафето или чая си добавяте по 2-3 лъжички бяла захар, което е изцяло неверно. Заменете я с мед, стевия, плодове или сушени плодове.
Пийте повече вода
За да имате положително здраве, не би трябвало да забравяте, че дневният банкет на течности за възрастен е 1,5-2 литра. Ако тялото ви не ги получи, рискът от дехидратация и нездравословни хранителни привички е висок. Това може да докара до безотговорно предпочитание за сладко. Истината е, че рецепторите за жадност и апетит са доста сходни и в миг на илюзия можете да се подведете и да хапнете неразрешен десерт.
Движете се повече
Движението е здраве. Искате да си хапнете шоколад? Вместо това клякайте или скачете на въже. Ако по-късно желанието не изчезне, си позволете малко количество от обичаното си лакомство.
Важно е когато решите да хапнете нещо нездравословно, по-късно да се движите, а не да сядате пред тв приемника. Опитайте се по-често да ходите на разходки и да спортувате всеки ден. Това ще ви помогне да поддържате форма и да контролирате апетита си за храна. Понякога човек може от досада да посегне към шкафа с десертите. Старайте се непрекъснато да сте ангажирани.
Мотивирайте се да НЕ ядете сладко
Когато ръката ви посегне към шоколад или бонбон, помислете дали в действителност го желаете толкоз доста. Необузданото предпочитание за сладко би трябвало да бъде преодоляно. Отначало ще бъде много мъчно, само че по-късно ви подсигуряваме, че ще стане по-лесно. В един миг ще разберете, че можете да живеете и без да похапвате сладкиши. Запомнете, че е значимо да имате добра мотивацията.
Винаги закусвайте заран
Закуската е най-важното хранене за деня. Лекарите и диетолозите надали в миналото ще се изморят да повтарят това. Ако пропуснете закуската, рискувате по-късно денем да ядете доста повече, в сравнение с в действителност имате потребност. Това е по този начин, тъй като тялото не получава мечтаната порция витамини и хранителни субстанции заран и започва деня погрешно. В резултат на това сигурно ще посегнете към бързо хранене, торти, шоколадови пръчици и други сладки, с които бързо да утолите глада си.
Вижте още:
Източник: vesti.bg
КОМЕНТАРИ