Е, може да не сме запалени по та, но пък

Е, може да не сме запалени по та, само че пък медитацията е нещо, което си коства да се опита в този забързан и комплициран свят. „ Класическата ” дзен медитация е невъзможна без коремно дишане. След заемането на подобаващата поза в подобаваща конюнктура стартира съсредоточаването върху дишането. Концентрирането, само че без вживяване и самовглеждане, върху процеса на дишане ни откъсва от заобикалящия ни свят и ни повежда по пътя отвън съзнанието ни и по едно и също време с това към извисяването му. Първоначалния резултат от дишането по време на медитация е зашеметяване и изпадане в безтегловност – това демонстрира, че то е сполучливо, просто притокът на О2 се усилва. Овладяването на този резултат е към този момент верният път към медитацията, тъй като отвлича съзнанието от мислите, а те остават необезпокоявани да блуждаят. Тези скъпи 5-10 минути дневно, прекарани в тишина, уединение и покой са в положение да извършат чудеса с нас – стрес, тревога, нарцисизъм, рутина, меланхолия... всички тези негативи на актуалния метод на живот могат да бъдат преодолени.

Може би на някои от нас и медитацията ни наподобява следващата източна измислица? Тогава би трябвало да знаем, че дишането подкрепя и битката с килограмите – кръстоносният поход на западното общество. Дихателните извършения, дружно с други здравословни привички, форсират метаболизма. Заради покачвания приток на О2 се форсират и усъвършенстват всички процеси в организма, в това число обмяната на веществата. А дихателните упражнение, съчетани със стречинг ( комбинацията е известна като бодифлекс ) или избран тип стратегия, която ще предложи положителният треньор, подсигуряват още по- положителни резултати в потенето в зала и навън.

Има и една област, в която дишането е повече от жизненоважно, тъй като не се касае единствено за един живот. При процеса на раждане вярното и ориентирано дишане на майката, в сходство с това, което се случва с бебето, дружно с други позитивни умения, са гаранция за по- малко стрес и разнообразни родилни затруднения. Затова в множеството учебни заведения и курсове за бременни се отделя особено внимание на дихателните техники и способността на дамата да се концентрира върху дишането. Техниките при раждане редуват коремно дишане, задържане, учестено дишане в друга поредност, зависеща от родилните стадии – контракция, изтласкване, пауза и още веднъж. Така те оказват помощ и на майката, и на бебето, защото досега на първата му независима глътка въздух, то към момента получава кислорода си от нея.

Дихателните извършения са доста, колкото доста са и феновете им. Някои са със особено предопределение, други принадлежат на избрани школи. Ето и едно дихателно упражнение, за което не е нужно да сме ( въпреки да се приближава до йогиското дишане ) да изпадаме в унеса на медитацията или да сме в родилна или фитнес зала:

Лягаме комфортно на равна повърхнина, на пода, да вземем за пример. Поставяме едната ръка на корема, другата на гърдите. Вдишваме надълбоко през носа, като се повдига първо корема, след това ребрената част и най-после и гърдите. Ръцете ще оказват помощ да следим процеса. Задържаме няколко секунди и започваме да издишаме отново през носа в същата поредност: стомах, ребра и гърдите се отпускат последни. Стараем се издишването да е по- дълготрайно. Това повтаряме 5-6 пъти по два три пъти дневно, заран, на гладно, в проветрено помещение.

Ще усетим прилив на сила и възторг, ще сме заредени със свежи сили за моментите денем, които ще спрат дъха ни и ще го създадат несравним.Продължава: Естествено... като дишането