Движението е здраве и живот. Тичането укрепва сърдечносъдовата система и

Движението е здраве и живот. Тичането укрепва сърдечносъдовата система и доста хора го практикуват, с цел да подобрят здравословното си положение, както и за поддържане на обикновено тегло и стегната фигура. Тичането за здраве обаче може да навреди на… здравето ви. Невероятно, само че факт. Вижте за кого е нездравословно или най-малко непрепоръчително.
  Кой не би трябвало да тича?
Разумно е тичането да не се практикува от бременни дами. Двигателната интензивност е значима за тях, само че е строго целесъобразно да се лимитират с вървене, гимнастика за бременни и дълги разходки.
На какво са способни единствено 10 минути бягане?
Учените не престават да вършат открития, с които да ни потвърдят, че спортът е жизненоважен за нас. Последно проучване, отдадено на взаи...
Прочети повече
Бягането не се предлага на хора със съществени ставни болести. При здравите хора то укрепва ставите, в случай че се практикува със особено съоръжение – добре омекотени обувки, основани особено за този спорт, както и в случай че бегачите не се пренатоварват с прекалено много километри. При хора, страдащи от болести на ставите, то може да докара до утежняване на болестта и следва да се заобикаля.

Проблем са и честите контузии, които също могат да доведат до дълготрайни здравословни проблеми изключително при хора, страдащи от костно-ставни болести. Клиниката в Кливланд пресмята, че към 60% от бегачите все в миналото претърпяват пострадване, породено от бягането, задоволително тежко, с цел да наложи отмора и отвод от спорт за дълго време. Особено уязвими са коленете и стъпалата. Хората, които са дюстабан, или тези, които имат проблеми с коленете, могат да си причинят съществени проблеми, практикувайки тичане.

Бягането не е точният спорт за хора, които се нуждаят от подсилване на раменете, ръцете и горната част на тялото като цяло. То изсмуква цялата сила за подготовка, а натоварва най-вече краката. Това води до мускулен дисбаланс – мощна долна и слаба и недоразвита горна част на тялото. На бегачите им липсва и гъвкавостта, присъща на други спортисти. За да се справите с този проблем и да превърнете бягането в потребно за здравето ви, би трябвало да съкратите продължителността му и да включите в програмата както загряване и разпъване, по този начин и тренировки за горната част на тялото.

Страдащите от тежки сърдечни патологии следва да заменят бягането с бързо вървене. Бягането укрепва сърцето на здравите хора, само че за тези с тежки сърдечни болести, е рисково. Колкото по-дълго е бягането и по-тежко натоварването, толкоз по-голяма е заплахата от съществени сърдечни произшествия при страдащите от сърдечно заболяване. Има тревожни случаи на неочакван сърдечен арест по време на маратони при бегачи, които са били в рискова група и с към този момент дейна коронарна болест.
Най-добрият спорт за изгаряне на калории
Отслабването по време на спорт е главната цел на доста спортисти, които се събират в спортни зали и спортни клубове в търсене на подоб...
Прочети повече
Дамите с доста обилен бюст също следва да лимитират бягането и подскоците, с цел да не увредят здравето си – това на бюста и гърба си. Бързото вървене и лекото тичане са подобаващи, в случай че се правят с подобаващ сутиен, осигуряващ идеална поддръжка на бюста.

Проучване в Journal of the American College of Cardiology сочи, че бягането усилва продължителността на живота. Уврете се, че не страдате от рискови болести и че имате нужната екипировка, преди да се отдадете на тичането. Ако здравето ви не го разрешава, просто ходете – потребно е за всички и няма противопоказания.

Още от ЛЮБОПИТНО:
Рейтинг: от. Гласували общо: консуматори