Кое време е най-полезно за дрямка?
Дрямката към час след обяд е обвързвана с най-голямо дълготрайно усъвършенстване в психологичното здраве, сочи ново изследване.
То обгръща към 3000 души на възраст над 65 години, живеещи в Китай.
Около 60% от тях подремват след обяд.
Учените са разкрили, че тези, които подремват за един час, се оправят най-добре със задания, тестващи паметта и познавателните качества.
Авторите изясняват резултатите:
„ Дрямката с умерена дълготрайност по време на следобедния спад се свързва с усъвършенствани познавателни качества.
Възрастните хора, които се лишават от сънливост или вършат дрямката по-дълга от 90 минути, е значителлно по-вероятно да имат по-ниски резултати от тези, които отделят сред 30 и 90 минути след обяд за сънливост. “
Сравнението демонстрира, че хората, които не отделят време за сънливост, или пък подремват прекомерно дълго, са когнитивно по-възрастни:
„ Във финалния разбор, неналичието на сънливост, късата сънливост и продължителната сънливост са свързани с по-лоши цялостни познавателни качества от умерената сънливост.
Разликата в общите познавателни качества, свързани с тези групи е сходна на или по-голяма от спада в тези качества, обвързван с 5 години увеличение на възрастта. “
Източник: PsyBlog
