Тайните за подобряване на настроението
Дори повода, че идва хубавото време, не може да усъвършенства настроението ви. Но има няколко трика, с които незабавно можете да се усмихнете и да се почувствате по-добре. Пробвайте.
Благодарете.Прекарвайки една минута, с цел да отправите признателност за здравето на обичания човек, успокоява надбъбречните жлези. Така пък се понижава стресът се повдига настроението ви. А откривателите от Харвард споделят, че прилагана тази тактика всеки ден понижава риска от меланхолия с 81%.
Сгушете се в одеялото.Докосването до нещо меко (пуловер или одеяло) и се отпускате за 60 секунди. Така се освобождава окситоцин, хормон, който усъвършенства външния тип и настроението, споделя доктор Пол Дж. Зак, професор по неврология в университета Лома Линда в Калифорния.
Вдишайте мирис на роза.Шест дълбоки вдишвания на етерично масло от роза провокира промени в мозъчната химия, която предотвратява спадовете в серотонина. Така ще се почувствате спокойни и щастливи за по-малко от минута, споделят невролозите от Чикаго. По същия метод работи отпиването от розов чай.
Задържайте се под душа.15-минутен утринен душ може да ви настрои за целодневна наслада и е метод за повишение на настроението. Повишаването на телесната температура кара мозъка да отделя серотонин, споделя доктор Кристофър Лоури от Центъра по неврология в Университета на Колорадо. Също по този начин, можете да добавите няколко капки портокалово етерично масло към забрадка и да поставите на пода на банята. Учени от фондацията за проучване на миризми и усети в Чикаго споделят, че ароматът понижава риска от навлизане на тъжни настроения с 50 %.
Намалете музиката.Включим бързи мелодии, с цел да подпомогнем положителното си въодушевление. Канадски учени обаче споделят тъкмо противоположното. Те откриха, че слушането на успокояваща фонова музика (с движение от 60 удара в минута или по-малко, като класическата музика на Моцарт и Бах) покачва настроението и издръжливостта с 55 % за 72 часа. Успокояващата музика подтиква освобождението на серотонин, който освен се отърсва от минорното въодушевление, само че предизвиква щитовидната жлеза да отделя ревитализиращи хормони, с цел да подтиква щастието.
