Дори и да обичате есента, трябва да признаете, че е

Дори и да обичате есента, би трябвало да признаете, че е необичайно време. Дните са по-кратки и по-студени, а плодовете са по-малко. Тялото ни изпитва стрес от такива промени и незабелязано за нас започваме да трупаме непотребни килограми.

Ето някои аргументи за това.

1. Повишен стрес

Лятото завърши и с него пристигна това, което психолозите назовават „ чувство за връщане в учебно заведение “. Обикновено през това време на годината има доста срещи, действия, крайни периоди, пътувания до учебно заведение (ако имате деца) и по този начин нататък. С други думи, стресът, който тялото ни изпитва с настъпването на студеното време и дефицит на витамини, се усилва. Според изследване, оповестено в Journal of Molecular Biochemistry, през есента преяждаме и избираме по-малко здравословни храни, когато сме под стрес.

Как да понижим равнищата на стрес

Упражненията и ходенето понижават равнищата на хормона на напрежението кортизол, тъкмо както медитацията или извършения за дишане.

2. Захладня

През студения сезон спим повече, което като цяло е добре за здравето ни, само че това води и до понижаване на общата ни интензивност. Не всеки има предпочитание да спортува навън в дъждовно време. За страдание, намаляването на равнището на интензивност значи, че изгаряме по-малко калории.