Дори без да достигнат нормата от 10 000 стъпки дневно,

Дори без да доближат нормата от 10 000 стъпки на ден, хората с високо кръвно налягане могат доста да понижат риска от сърдечно-съдови болести, в случай че вървят повече и по-бързо. 

Проучване, оповестено в European Journal of Preventive Cardiology, демонстрира, че всеки спомагателни 1000 стъпки дневно понижават риска от инсулт, инфаркт и сърдечна непълнота, а увеличението на темпото на вървене има още по-голям резултат. Анализът обгръща повече от 36 000 души с диагностицирана хипертония, които са носили уреди за интензивност в продължение на една седмица и по-късно са били следени съвсем осем години. 

Дори при увеличение на дневната интензивност от 2300 на 10 000 стъпки е имало 17% понижение на риска от тежки сърдечно-съдови болести за всеки 1000 стъпки. Ускоряването на темпото до 80 стъпки в минута за най-малко 30 минути дневно в допълнение понижава риска с 30%. Дори при участници, които са ходили по-малко от 10 000 крачки дневно, постоянната умерена интензивност е била обвързвана с по-малко случаи на инсулт, инфаркт и сърдечна непълнота. Тези, които са ходили по-бързо, са имали още по-нисък риск и не е записана щета от интензивно вървене (130 крачки в минута или повече). 

Авторите акцентират, че сходни резултати могат да бъдат употребявани за създаване на точни рекомендации за пациенти с хипертония. Ходенето с комфортно движение, даже без фитнес зала или треньор, може да бъде налична и ефикасна мярка за попречване на съществени затруднения.