Столетник: Не уморявайте тялото с постоянни режими и диети
Доктор Сигеаки Хинохара (4 октомври 1911 – 18 юли 2017) е някогашен почетен ръководител на Международния университет „ Св. Лука “ и почетен президент на едноименната многопрофилна болница, написа Business Insider. 105 години пълностоен живот е височина, от която дадените препоръки за здраве в действителност тежат на мястото си. Ето за какво избрахме да ги споделим с вас.
1.Не бързайте да се пенсионирате. Според столетника, в Япония възрастта за пенсиониране е 65 години. Но това е останало от времената, когато междинната дълготрайност на живота на острова е била 68 години. Сега японците живеят доста по-дълго (средно 84 година е продължителността на живота в Япония по статистически данни от 2015 г.). Ето за какво би трябвало да се пенсионират по-късно, счита Хинохара. Самият той е обслужвал пациенти в Токио съвсем до гибелта си. На неговите съвсем 106 години е работил по 18 часа дневно.
Журналистката Джудит Кавагучи, ревностна последователка на Хинохара, споделя:„ Той смяташе, че най-важното в живота е да оставиш своя принос. Той имаше страховит блян да оказва помощ на хората, да се разсъни и през целия ден ден да прави нещо потребно за другите. Това го движеше и го караше да живее. Разписанието му за деня постоянно беше тъкмо - и за идващия ден, и за 5 години напред ”.
2.По-малко мислете за здравословния метод на хранене и съня, по-добре се веселете.Помните ли по какъв начин като деца забравяхме да ядем и спим, увлечени в игрите? Защото ни е било забавно. Според дълголетника всеки може да резервира сходно отношение към живота и на остарели години. По-добре е да не се уморява тялото с изключителни свръх-правила по кое време би трябвало да се яде, по кое време да се спи.
3.Ако желаете да живеете дълго – махнете непотребните килограми. На закуска японецът пиел единствено кафе, чаша мляко и портокалов сок с една супена лъжица зехтин за здрава кожа и за артериите. На обед е ядял мляко с бисквити. Или нищо, в случай че е доста ангажиран. Никога не изпитвам апетит, тъй като съм ангажиран с работа, споделя докторът. За вечеря хапвал малко риба с ориз и зеленчуци. Два пъти в седмицата си разрешавал по 100 грама нетлъсто месо.
4.Не следвайте прецизно напътствията на лекарите.„ Когато доктор ви предпише проучвания или интервенция, го попитайте дали би посъветвал същото децата или жена си. Въпреки че множеството хора считат по този начин – лекарите не могат да излекуват всички. Тогава за какво да се мъчи пациентът с интервенции? “, споделя Хинохара.Според него музиката и животните оказват помощ ужасно доста от лечебна позиция, в сравнение с доста изписани медикаменти.
5.За да се справите с болката – забавлявайте се. „ Болката е мистерия, а развлеченията са най-хубавият метод да забравите за нея. Ако детето го боли зъб и вие го заиграете, не помни за болката. Болниците би трябвало да удовлетворяват базовата нужда на пациентите от занимания. В болничното заведение „ Св. Лука “ предлагаме музикална терапия, арт-терапия и дори животни ”.
6.Никога не ползвайте асансьор и си носете багажа сами. „ Аз прескачам по едно ходило, с цел да си подкрепям мускулите ”, споделя популярният японец.
Източник
1.Не бързайте да се пенсионирате. Според столетника, в Япония възрастта за пенсиониране е 65 години. Но това е останало от времената, когато междинната дълготрайност на живота на острова е била 68 години. Сега японците живеят доста по-дълго (средно 84 година е продължителността на живота в Япония по статистически данни от 2015 г.). Ето за какво би трябвало да се пенсионират по-късно, счита Хинохара. Самият той е обслужвал пациенти в Токио съвсем до гибелта си. На неговите съвсем 106 години е работил по 18 часа дневно.
Журналистката Джудит Кавагучи, ревностна последователка на Хинохара, споделя:„ Той смяташе, че най-важното в живота е да оставиш своя принос. Той имаше страховит блян да оказва помощ на хората, да се разсъни и през целия ден ден да прави нещо потребно за другите. Това го движеше и го караше да живее. Разписанието му за деня постоянно беше тъкмо - и за идващия ден, и за 5 години напред ”.
2.По-малко мислете за здравословния метод на хранене и съня, по-добре се веселете.Помните ли по какъв начин като деца забравяхме да ядем и спим, увлечени в игрите? Защото ни е било забавно. Според дълголетника всеки може да резервира сходно отношение към живота и на остарели години. По-добре е да не се уморява тялото с изключителни свръх-правила по кое време би трябвало да се яде, по кое време да се спи.
3.Ако желаете да живеете дълго – махнете непотребните килограми. На закуска японецът пиел единствено кафе, чаша мляко и портокалов сок с една супена лъжица зехтин за здрава кожа и за артериите. На обед е ядял мляко с бисквити. Или нищо, в случай че е доста ангажиран. Никога не изпитвам апетит, тъй като съм ангажиран с работа, споделя докторът. За вечеря хапвал малко риба с ориз и зеленчуци. Два пъти в седмицата си разрешавал по 100 грама нетлъсто месо.
4.Не следвайте прецизно напътствията на лекарите.„ Когато доктор ви предпише проучвания или интервенция, го попитайте дали би посъветвал същото децата или жена си. Въпреки че множеството хора считат по този начин – лекарите не могат да излекуват всички. Тогава за какво да се мъчи пациентът с интервенции? “, споделя Хинохара.Според него музиката и животните оказват помощ ужасно доста от лечебна позиция, в сравнение с доста изписани медикаменти.
5.За да се справите с болката – забавлявайте се. „ Болката е мистерия, а развлеченията са най-хубавият метод да забравите за нея. Ако детето го боли зъб и вие го заиграете, не помни за болката. Болниците би трябвало да удовлетворяват базовата нужда на пациентите от занимания. В болничното заведение „ Св. Лука “ предлагаме музикална терапия, арт-терапия и дори животни ”.
6.Никога не ползвайте асансьор и си носете багажа сами. „ Аз прескачам по едно ходило, с цел да си подкрепям мускулите ”, споделя популярният японец.
Източник
Източник: spisanie8.bg
КОМЕНТАРИ