Пет съвета от шведите как да спите достатъчно и да бъдете щастливи
Добрият метод на живот на жителите на скандинавските страни е обвързвано освен с техните известни стратегии за обществено подкрепяне, добра екология, просвета на сдържаност в потреблението и грижа за другите. Качественият сън също играе значима роля.
Ето какво можете да научите от шведите, норвежците и датчаните във връзка с съня.
1. Просто и с усет
Швеция е северна страна и през по -голямата част от годината там е мрачно. Поради това жителите се възползват оптимално от естествената светлина. Прозорците на спалнята са обърнати на изток, с цел да получат слънцето, което е толкоз малко, от ранната заран. А през лятото, когато стане ярко в 3 сутринта, шведите спят с маска или закачат тъмни пердета.
Шведите вършат стените на спалнята светли, постоянно боядисват в бяло, избират просто покритие, тъй че интериорът да не отвлича вниманието от отмора и сън. Яркият пъстър акцент в това минималистично пространство е основан от килим, пердета или одеяло от вълна - неща, които са приятни на досег и носят чувство за топлота и комфорт.
Спалнята не е безусловно огромна и просторна: тя постоянно е дребна стая, като гнездо.
2. Вашето одеяло е по-близо до тялото
Шведите спят с отворени прозорци когато и да е на годината: те имат вяра, че свежият, леден въздух усъвършенства съня и научните доказателства поддържат тяхната теза. За да не настинат, употребяват няколко завивки - тежки и леки.
Често в спалнята ще намерите две завивки на леглото - по една за всеки сътрудник. Това оказва помощ да се предотврати обстановка, при която единият от тях хвърля и дърпа одеялото от другия. Напротив, всеки има свое одеяло, което поддържа идеалната температура за сън.
3. Не преяждайте преди лягане
Шведите вечерят доста рано: главното хранене нормално се реализира към 16:00 или 17:00 часа. Това дава на тялото задоволително време за мелене на храната, което значи, че може да се настрои към по-дълбок и по-малко пресеклив сън.
Такава ранна вечеря не пречи на работата, тъй като шведите живеят съгласно слънцето: стават доста рано и си лягат рано. Работният ден в Швеция стартира в 8.00-8.30 часа и приключва не по-късно от 16.30-17.00, тъй че закусват и вечерят рано.
4. Баланс сред професионалния и персоналния живот
Шведите напущат работата задоволително рано и не е всекидневно да се хвалят с неща като ексклузивен труд в офиса, изтощеност или липса на сън.
Целият смисъл на по този начин наречената скандинавска обществена страна е друг - благодарение на надеждна здравна помощ, наставнически отпуск и наложителен 24 -дневен отпуск, с цел да се обезпечи на човек повече свободно време, с цел да се концентрира върху най -важните неща в живота - фамилията, развъждане на деца. Включително здравословен сън!
5. Кафе - да, месинджър- не
Шведите са сигурни, че кафето не е енергийна напитка, а в противен случай, връща естествените индикатори на кръвното налягане: по-ниско - усилва се, надлежно по-високо - понижава.
Но позвъняването на някого или изпращането на известие след 22.00 часа се смята за непристойно, цялата страна си ляга. Може би това е тайната на тяхното здраве и дългоденствие?
Ето какво можете да научите от шведите, норвежците и датчаните във връзка с съня.
1. Просто и с усет
Швеция е северна страна и през по -голямата част от годината там е мрачно. Поради това жителите се възползват оптимално от естествената светлина. Прозорците на спалнята са обърнати на изток, с цел да получат слънцето, което е толкоз малко, от ранната заран. А през лятото, когато стане ярко в 3 сутринта, шведите спят с маска или закачат тъмни пердета.
Шведите вършат стените на спалнята светли, постоянно боядисват в бяло, избират просто покритие, тъй че интериорът да не отвлича вниманието от отмора и сън. Яркият пъстър акцент в това минималистично пространство е основан от килим, пердета или одеяло от вълна - неща, които са приятни на досег и носят чувство за топлота и комфорт.
Спалнята не е безусловно огромна и просторна: тя постоянно е дребна стая, като гнездо.
2. Вашето одеяло е по-близо до тялото
Шведите спят с отворени прозорци когато и да е на годината: те имат вяра, че свежият, леден въздух усъвършенства съня и научните доказателства поддържат тяхната теза. За да не настинат, употребяват няколко завивки - тежки и леки.
Често в спалнята ще намерите две завивки на леглото - по една за всеки сътрудник. Това оказва помощ да се предотврати обстановка, при която единият от тях хвърля и дърпа одеялото от другия. Напротив, всеки има свое одеяло, което поддържа идеалната температура за сън.
3. Не преяждайте преди лягане
Шведите вечерят доста рано: главното хранене нормално се реализира към 16:00 или 17:00 часа. Това дава на тялото задоволително време за мелене на храната, което значи, че може да се настрои към по-дълбок и по-малко пресеклив сън.
Такава ранна вечеря не пречи на работата, тъй като шведите живеят съгласно слънцето: стават доста рано и си лягат рано. Работният ден в Швеция стартира в 8.00-8.30 часа и приключва не по-късно от 16.30-17.00, тъй че закусват и вечерят рано.
4. Баланс сред професионалния и персоналния живот
Шведите напущат работата задоволително рано и не е всекидневно да се хвалят с неща като ексклузивен труд в офиса, изтощеност или липса на сън.
Целият смисъл на по този начин наречената скандинавска обществена страна е друг - благодарение на надеждна здравна помощ, наставнически отпуск и наложителен 24 -дневен отпуск, с цел да се обезпечи на човек повече свободно време, с цел да се концентрира върху най -важните неща в живота - фамилията, развъждане на деца. Включително здравословен сън!
5. Кафе - да, месинджър- не
Шведите са сигурни, че кафето не е енергийна напитка, а в противен случай, връща естествените индикатори на кръвното налягане: по-ниско - усилва се, надлежно по-високо - понижава.
Но позвъняването на някого или изпращането на известие след 22.00 часа се смята за непристойно, цялата страна си ляга. Може би това е тайната на тяхното здраве и дългоденствие?
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ