Добре знаем, че спортът е важен, но храненето е най-важно,

Добре знаем, че спортът е значим, само че храненето е най-важно, в случай че желаеме да свалим килограми и да бъдем във форма. И колкото би трябвало да следим тренировките си и да бъдем постоянни, толкоз би трябвало и да внимаваме какво и по какъв брой слагаме в чинията си. Разбира се, това постоянно е съобразено с персоналните ни потребности и цели, които желаеме да реализираме, само че има и някои общовалидни истини.

9 мързеливи метода за намаляване

Особено потребни през студените месеци

Напълно наясно сме какъв брой нездравословни са ултрапреработените храни за целия организъм и сигурно сме чували рекомендацията да ги заобикаляме оптимално. Е, с изключение на щета на здравето ни, те оставят своя отпечатък и върху фигурата ни и показанията на кантара.

Ново проучване, оповестено в Nature Medicinе, демонстрира огромната разлика по пътя към желанатa фигура, която можем да реализираме единствено с тоталното изключване на от менюто ни. Доказва се, че хората с наднормено тегло, които са се отказали от тях, са свалили съвсем двойно тегло за два месеца спрямо тези, които сa продължили да ги употребяват.


Трябва да имаме воля, с цел да реализираме резултат

А аргументите за това са доста. Първата е, че ултрапреработените храни не са естествени. Те минават през разнообразни термични процеси и химична обработка, с цел да устоят оптимално дълго. Затова и тялото ни ги разпознава по друг метод и потреблението им не води до естественото възприятие за задоволеност.

Освен това този вид храни постоянно имат една или няколко нездравословни съставки като царевичен сироп с високо наличие на фруктоза, емулгатори и хидрогенирани масла. Някои от тях обаче са добре маскирани като здравословни, по тази причина постоянно би трябвало добре да четем етикета и да не пропускаме да забележим какво е наличие на захари и натрий.

Колко протеин е добре да хапваме на закуска

Денят се познава от сутринта

Първата и най-важна рекомендация е да заобикаляме оптимално ултрапреработените и модифицираните храни. А втората е да акцентираме на пълнозърнестите и тези с високо наличие на протеин, в случай че желаеме да редуцираме тежестта си. Пълнозърнестите храни са богати на фибри, които ни засищат за дълго. А във връзка с протеина, най-добрият ни избор са яйцата, написа.