Каква е връзката на лошия сън със състаряването на мозъка
Добре прочут факт е, че сънят е извънредно значим освен за това по какъв начин ще се усещаме, само че и за нашето здраве като цяло.
От какъв брой сън се нуждаем съгласно възрастта
И какво постанова измененията с годините
Затова и доста специалисти поучават постоянно да се опитваме да си набираме достатъчно сън всяка нощ, с цел да може тялото и мозъкът ни да си отпочинат и възстановят.
Ясно е, че недоспиването е нездравословно, а едно ново проучване демонстрира това образно. То е извършено измежду 600 души на възраст към 40 години, които е трябвало да дават отговор на въпроси, свързани със съня им. Те са попълнили същата анкета пет години по-късно.
Сред въпросите са били " Обикновено имате ли проблеми със заспиването? ", " Обикновено събуждате ли се няколко пъти през нощта? " и " Обикновено събуждате ли се прекомерно рано? ".
На база отговорите учените са отбелязвали дали да вземем за пример участниците са имали къса дълготрайност на съня, дали качеството му е било неприятно и дали са имали проблеми със заспиването.
След това участниците са били разграничени в три групи. В ниската група са били към 70% от тях и те не са имали нито един или единствено един от проблемите със съня. В междинната група попадат 22% от тях и са имали две или три от проблемите със съня, а във високата група са 8% от участниците. Те са изпитвали между четири и шест от проблемите.
15 години след началото на изследването участниците са били подложени на скенер на мозъка, с цел да бъде изчислен неговата възраст. В последна сметка, се оказва, че мозъците на хората от междинната група са били с 1.6 година по-състарени в сравнение с тези на хората от ниската група.
Мозъците на хората от високата група пък са били с цели 2.6 години по-стари от естественото. За състаряването на мозъка са съдействали проблеми със съня като мъчно заспиване, постоянно будене и прекомерно рано пробуждане заран. Резултатите, оповестени в, демонстрират, че състаряването на мозъка е станало факт, тъй като хората са изпитвали тези проблеми в интервал от най-малко пет години, написа.
Как неприятният сън въздейства на мислите ни даже през идната седмица
Всяко недоспиване е от голяма важност
Сред препоръките по какъв начин да имаме по-добър сън и да запазим мозъка си от преждевременно остаряване са да имаме непрекъснат график на съня, да сме физически дейни, да заобикаляме кофеин и алкохол преди лягане и използваме техники за разпределяне и релаксация.
От какъв брой сън се нуждаем съгласно възрастта
И какво постанова измененията с годините
Затова и доста специалисти поучават постоянно да се опитваме да си набираме достатъчно сън всяка нощ, с цел да може тялото и мозъкът ни да си отпочинат и възстановят.
Ясно е, че недоспиването е нездравословно, а едно ново проучване демонстрира това образно. То е извършено измежду 600 души на възраст към 40 години, които е трябвало да дават отговор на въпроси, свързани със съня им. Те са попълнили същата анкета пет години по-късно.
Сред въпросите са били " Обикновено имате ли проблеми със заспиването? ", " Обикновено събуждате ли се няколко пъти през нощта? " и " Обикновено събуждате ли се прекомерно рано? ".
На база отговорите учените са отбелязвали дали да вземем за пример участниците са имали къса дълготрайност на съня, дали качеството му е било неприятно и дали са имали проблеми със заспиването.
След това участниците са били разграничени в три групи. В ниската група са били към 70% от тях и те не са имали нито един или единствено един от проблемите със съня. В междинната група попадат 22% от тях и са имали две или три от проблемите със съня, а във високата група са 8% от участниците. Те са изпитвали между четири и шест от проблемите.
15 години след началото на изследването участниците са били подложени на скенер на мозъка, с цел да бъде изчислен неговата възраст. В последна сметка, се оказва, че мозъците на хората от междинната група са били с 1.6 година по-състарени в сравнение с тези на хората от ниската група.
Мозъците на хората от високата група пък са били с цели 2.6 години по-стари от естественото. За състаряването на мозъка са съдействали проблеми със съня като мъчно заспиване, постоянно будене и прекомерно рано пробуждане заран. Резултатите, оповестени в, демонстрират, че състаряването на мозъка е станало факт, тъй като хората са изпитвали тези проблеми в интервал от най-малко пет години, написа.
Как неприятният сън въздейства на мислите ни даже през идната седмица
Всяко недоспиване е от голяма важност
Сред препоръките по какъв начин да имаме по-добър сън и да запазим мозъка си от преждевременно остаряване са да имаме непрекъснат график на съня, да сме физически дейни, да заобикаляме кофеин и алкохол преди лягане и използваме техники за разпределяне и релаксация.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ