Дни преди Коледа: 5 съвета как да не пълнеем по

Дни преди Коледа: 5 съвета по какъв начин да не пълнеем по празниците.

Всяка година ни тормози фактът, че по празниците се сяда от маса на маса, а това подготвя към  повече ядене и пийване .

За благополучие към този момент има повече информация за това как да се насладим на фамилните мигове, без да се тормозим за това, че ще  качим няколко непотребни кг , пише  .

В тази публикация ще ви дадем няколко скъпи съвета за това  по какъв начин да се храните здравословно по

празниците , без да се лишавате и тормозите.

Вижте кои са те:

Преформулирайте мисленето си 

На първо място, би трябвало леко да измененията метода и разбирането си за празника и да си обещаете, че ще се опитате да изпитате приятни страсти освен от храната.

Пълният стомах надалеч не е задачата на тези празници.

„ След празниците ще стартира диета, ще недояждам, ще упражнявам ” – доста хора разсъждават по този метод и това е огромна неточност.

Знаете ли до какво водят сходни мисли? Осъзнавайки, че компликациите предстоят,
мозъкът ви ще ви принуди да ядете повече,
тъй като към този момент сте начертали пътя на „ рестриктивните мерки в бъдещето “, което значи, че е време да се запасите колкото е допустимо повече.

Преди хранене изпийте чаша топла вода 

Тази техника ще притъпи малко глада ви. И като цяло по време на тези празници си поставете задачата освен да ядете вкусна храна, само че да вземем за пример да си създадете здравословни привички, които да въведете в всекидневието си. Можете да започнете, като пиете топла вода един час преди всяко хранене.

Започнете храненето със зеленчуци 

Зеленчуците са с ниско наличие на калории и високо наличие на фибри и ще ви накарат да се чувствате сити, като ще оказват помощ да контролирате скоковете на кръвната захар, тъй че да не ядете толкоз доста, колкото другояче бихте могли.

Не яжте в движение 

Никога не яжте под стрес, тъй като напрежението води до конвулсии в стомашно-чревния тракт. Яденето в това положение несъмнено не е добра алтернатива.

Намерете потребни аналози 

Даваме ви някои хрумвания за това по какъв начин да замените обичаните си калорични храни с по-здравословни варианти:

Вместо майонеза в салатите използвайте кисело мляко (или примес от двете).
Вместо салами от магазина с консерванти и захар, използвайте варено пилешко филе или домашна шунка.
Вместо свинско месо, изберете пилешко. Гарнирайте със сурови или задушени зеленчуци – те могат да бъдат доста вкусни, в случай че се подготвят вярно.
Вместо масло, използвайте крема сирене. Има доста по-малко калории и по-добри макронутриенти.