Детоксикираща диета - примерен хранителен режим
Днес, благодарение на диетолога на Edna.bg доктор Райна Стоянова ще ви предложим един 11-дневен образцов обстоен детоксикиращ режим:
1, 2 и 3 ден: Хипокалорийно меню – 800 тиня, разпределени в 5-кратен банкет.
Постепенно намалете калориите. Преминаването внезапно на детокс режим няма да се отрази здравословно на нито един организъм.
През тези дни не би следвало да изпитвате апетит, тъй-като честото хранене /през към 3 часа/ и богато на протеини (старайте се на всяко хранене) меню ще ви засищат и изпълват с сила.
4 ден: Пречистващ
Ден, през който се одобряват единствено зеленчукови и плодови сокове, като ограничаването е единствено в количеството – 1,5 до 2 литра.
Започваме деня с: Дестилирана вода с една чаена лъжичка мед и 2 с.л. свеж лимонен сок, с цел да усилим детокс резултата прибавяме 1-2 с.л. сок от бреза и щипка червен пипер. По-надолу ще я назоваваме "хидратираща напитка за пробуждане ".
2 напитка - зелен коктейл
Прясно изцеден сок от краставица, целина, спанак, киселец с добавката на 1 ч.л. спирулина. Този коктейл влияе върху изтеглянето на токсините и непотребните течности, богат е на витамин С
3 напитка - сок от цвекло с моркови и ябълка
Цвеклото се смята за един от най-хубавите артикули за филтриране.
Thinkstock
4 напитка - ябълков сок
Нискокалоричен, съдържащ доста желязо, спомага за бързото възобновяване на силата, покачва устойчивостта към инфекции.
5 напитка - оранжева годжи-бери приятност
Прясно изцеден сок от цитруси с добавката на пасирано, авансово рехидратирано годжи бери.
SOS juice – при положение на неочакван апетит: направете си супер микс от плодове и зеленчуци с конопено семе и чиа, който ще ви засити, при положение на неочакван апетит и премаляване.
5-ти ден: Пречистване
Започваме деня с: хидратираща напитка за пробуждане.
2 напитка: Фреш от ½ см корен от джинджифил, 4-5 морковчета, ½ ябълка
3 напитка: Фреш от връзка спанак, 4 листа маруля, връзка магданоз, ½ краставица, 6 морковчета, ½ ряпа
4 напитка: Фреш от 3 резенчета ананас с кората, връзка листа от глухарче, 3 червени репички
5 напитка: Фреш от 1 една зелена ябълка и 1 филиз целина
SOS juice: Фреш от 3 китчици броколи, 4-5 морковчета, 2 стръка целина, ½ домат, 1/2 зелена чушка
Tози ден е основен в процеса на филтриране и загуба на килограми, по тази причина е допустимо да се чувствате отпаднали и да имате главоболие. Това е обикновено и се дължи на очистването на тялото от токсините.
Thinkstock
6-ти ден: Подмладяващ
Започваме деня с: първа напитка - хидратираща, за пробуждане.
2 напитка: супер сок от банани с бадемово мляко и корен от мака (300 мл)
3 напитка: фреш от моркови и ябълка
4 напитка: антиоксидантен коктейл от домати с босилек
5 напитка: х идратация с кокос (кокосова вода, среща се в огромните супермаркети или кокосовото наличие на млад зелен кокос)
Thinkstock
SOS напитка: Успокояващ билков чай от лайка и мента с нектар от агаве
Напитките през този ден са подбрани по този начин, че да спомагат естествените анти-ейджинг процеси.
7 ден: Сокове
Започваме деня с: първа напитка - хидратираща, за пробуждане.
Сок 2: з елено смути (листни зеленчуци и ябълка 300-400 мл)
Сок 3: безоблачен фреш от цитруси с мента (300 мл)
Сок 4: у спокояващ алое коктейл (ягоди, киви, мента и алое вера -3 с.л.)
SOS напитка: краставица, ябълка, джинджифил, лайм и авокадо.
8 ми, 9-ти, 10-ти, 11-ти дни –поддържащи.
Захранване - последователното възобновяване на естествените здравословни хранителни привички е извънредно значимо
8 ден
Започваме деня с: първа напитка - хидратираща, за пробуждане.
Закуска: с андвич с извара и ябълки ( виж рецептата тук )
Обяд: т урска овчарска салата ( виж рецептата тук ) или вегетарианска паеля ( виж рецептата тук )
Следобедна закуска: б ананов Бери Ног ( виж рецептата тук )
Вечеря: п иле с лимон и каперси ( виж рецептата тук )
Thinkstock
Очаквайте и режима за последните 3 дни (9-ти, 10-ти и 11-ти) от детоксикиращия проект скоро, в Edna.bg.
Не забравяйте, че преди да предприемете каквито и да е нови за организма ви диети, би трябвало да се посъветвате със експерт.
Припомнете си още:
Как дейно и вярно да детоксикираме тялото си? - I част Каква диета да съблюдаваме, в случай че не спортуваме постоянно Сутрешен детокс за тялото Сбогом, диети, здравей, джусинг Да си създадем елементарен детоксикиращ чай Детоксикацията – мода или нужда?
1, 2 и 3 ден: Хипокалорийно меню – 800 тиня, разпределени в 5-кратен банкет.
Постепенно намалете калориите. Преминаването внезапно на детокс режим няма да се отрази здравословно на нито един организъм.
През тези дни не би следвало да изпитвате апетит, тъй-като честото хранене /през към 3 часа/ и богато на протеини (старайте се на всяко хранене) меню ще ви засищат и изпълват с сила.
4 ден: Пречистващ
Ден, през който се одобряват единствено зеленчукови и плодови сокове, като ограничаването е единствено в количеството – 1,5 до 2 литра.
Започваме деня с: Дестилирана вода с една чаена лъжичка мед и 2 с.л. свеж лимонен сок, с цел да усилим детокс резултата прибавяме 1-2 с.л. сок от бреза и щипка червен пипер. По-надолу ще я назоваваме "хидратираща напитка за пробуждане ".
2 напитка - зелен коктейл
Прясно изцеден сок от краставица, целина, спанак, киселец с добавката на 1 ч.л. спирулина. Този коктейл влияе върху изтеглянето на токсините и непотребните течности, богат е на витамин С
3 напитка - сок от цвекло с моркови и ябълка
Цвеклото се смята за един от най-хубавите артикули за филтриране.
Thinkstock 4 напитка - ябълков сок
Нискокалоричен, съдържащ доста желязо, спомага за бързото възобновяване на силата, покачва устойчивостта към инфекции.
5 напитка - оранжева годжи-бери приятност
Прясно изцеден сок от цитруси с добавката на пасирано, авансово рехидратирано годжи бери.
SOS juice – при положение на неочакван апетит: направете си супер микс от плодове и зеленчуци с конопено семе и чиа, който ще ви засити, при положение на неочакван апетит и премаляване.
5-ти ден: Пречистване
Започваме деня с: хидратираща напитка за пробуждане.
2 напитка: Фреш от ½ см корен от джинджифил, 4-5 морковчета, ½ ябълка
3 напитка: Фреш от връзка спанак, 4 листа маруля, връзка магданоз, ½ краставица, 6 морковчета, ½ ряпа
4 напитка: Фреш от 3 резенчета ананас с кората, връзка листа от глухарче, 3 червени репички
5 напитка: Фреш от 1 една зелена ябълка и 1 филиз целина
SOS juice: Фреш от 3 китчици броколи, 4-5 морковчета, 2 стръка целина, ½ домат, 1/2 зелена чушка
Tози ден е основен в процеса на филтриране и загуба на килограми, по тази причина е допустимо да се чувствате отпаднали и да имате главоболие. Това е обикновено и се дължи на очистването на тялото от токсините.
Thinkstock 6-ти ден: Подмладяващ
Започваме деня с: първа напитка - хидратираща, за пробуждане.
2 напитка: супер сок от банани с бадемово мляко и корен от мака (300 мл)
3 напитка: фреш от моркови и ябълка
4 напитка: антиоксидантен коктейл от домати с босилек
5 напитка: х идратация с кокос (кокосова вода, среща се в огромните супермаркети или кокосовото наличие на млад зелен кокос)
Thinkstock SOS напитка: Успокояващ билков чай от лайка и мента с нектар от агаве
Напитките през този ден са подбрани по този начин, че да спомагат естествените анти-ейджинг процеси.
7 ден: Сокове
Започваме деня с: първа напитка - хидратираща, за пробуждане.
Сок 2: з елено смути (листни зеленчуци и ябълка 300-400 мл)
Сок 3: безоблачен фреш от цитруси с мента (300 мл)
Сок 4: у спокояващ алое коктейл (ягоди, киви, мента и алое вера -3 с.л.)
SOS напитка: краставица, ябълка, джинджифил, лайм и авокадо.
8 ми, 9-ти, 10-ти, 11-ти дни –поддържащи.
Захранване - последователното възобновяване на естествените здравословни хранителни привички е извънредно значимо
8 ден
Започваме деня с: първа напитка - хидратираща, за пробуждане.
Закуска: с андвич с извара и ябълки ( виж рецептата тук )
Обяд: т урска овчарска салата ( виж рецептата тук ) или вегетарианска паеля ( виж рецептата тук )
Следобедна закуска: б ананов Бери Ног ( виж рецептата тук )
Вечеря: п иле с лимон и каперси ( виж рецептата тук )
Thinkstock Очаквайте и режима за последните 3 дни (9-ти, 10-ти и 11-ти) от детоксикиращия проект скоро, в Edna.bg.
Не забравяйте, че преди да предприемете каквито и да е нови за организма ви диети, би трябвало да се посъветвате със експерт.
Припомнете си още:
Как дейно и вярно да детоксикираме тялото си? - I част Каква диета да съблюдаваме, в случай че не спортуваме постоянно Сутрешен детокс за тялото Сбогом, диети, здравей, джусинг Да си създадем елементарен детоксикиращ чай Детоксикацията – мода или нужда?
Източник: edna.bg
КОМЕНТАРИ