Учени: Салатата „Цезар“ е вредна, избягвайте я
Днес на рафтовете в супермаркетите, в кафенетата и заведенията за хранене се предлага голямо количество артикули, които се смятат за потребни, само че от време на време е мъчно да се дефинира кой от тях е в действителност нужен за нашето здраве, и кой е просто добър маркетингов улов.
Австралийският диетолог Амелия Филирст съобщи, че някои храни, които множеството от нас считат за потребни, в действителност съдържат голямо количество непотребни калории и нездравословни субстанции. Тя изследва най-популярните легенди за здравословни ястия, които нормално се подготвят при диета. Тези храни включват салата Цезар, пилешки ролца и даже мюсли. Амелия Филирст също споделя информация за какво би трябвало да спрете да ги употребявате и по какъв начин да намерите потребна опция.
Салатата „ Цезар “ е доста вкусно ядене. Изглежда, че може да е потребна, което се основава на обстоятелството, че съдържа листа от маруля и пиле, само че даже не подозирате, че повече от 500 калории могат да се съдържат в една порция.
Най-често салатата, предлагана в заведенията за хранене, включва сирене, пиле, яйца, напоени с масло и печен самун, бекон и дресинг на основата на майонеза.
Тези съставки съдържат огромно количество калории и мазнини. По този метод огромна част от тази салата в калории може да се съпостави с три чийзбургера на Макдоналдс.
Ако желаете да ядете здравословна храна,
но не сте подготвени да се откажете от „ Цезар “, можете да поръчате по-здравословна версия на това ядене. Например, помолете да не прибавят крутони, а вместо майонезен сос поръчайте дресинг въз основата на зехтин.
Диетологът също предлага да се избират пресни зеленчукови салати,
които ще обезпечат на тялото ви доста витамини и минерали, както и фибри,
необходими за естественото действие на стомашно-чревния тракт.
Салатата понижава калориите и покачва ситостта
Ако желаете да поддържате здравословно тегло, можете да започнете храненето си със зелена салата. Според изследванията, в случай че първото ядене е нискокалорично – като зелена салата, да вземем за пример, се покачва възприятието за задоволеност и се понижава общият банкет на калории за едно хранене. Често работещите хора се хранят по-обилно единствено един път или два пъти на ден и са склонни да поемат непотребни калории. С добавена зелена салата можете да избегнете това. Порция зелена салата (около 2 купи), без заливки и добавки, с изключение на малко зехтин, да вземем за пример, може да е под 100 калории.
Инфо: Марица
