Медитация за отслабване, емоционален баланс и намаляване на стреса по методът на Джон Гейбриъл
Джон Гейбриъл, който бил 183 кг, след обезверена борба с килограмите, стартира лично изследване, траяло с години, което го довежда до шокиращия извод, че не може да отслабне посредством диети. Той доближава до революционна доктрина, че това са биологични стратегии за отбрана на организма, които карат тялото ДА ИСКА да бъде дебело или едва.
Тялото е програмирано да ни пази от заканите на праисторическия свят, където те се свеждат до три неща: да умрем от апетит, да измръзнем до гибел или да ни раздра хищник. За страдание, през днешния ден всичко това е изгубило значение, само че телата ни не го знаят и работят по същата генетична стратегия.
Когато човек прави диети т.е. гладува, това кара тялото да си мисли, че храната е лимитирана и са настъпили „ гладни години ”. Това го кара да се съпротивлява и бори за всеки грам и да желае да е все по-дебело, като включва тъй наречените стратегия FAT /от famine and temperature, т.е. апетит и студ/ при която организмът фрапантно забавя метаболизма, на човек му се спи, ядат му се сладки и мазни храни. При недояждане с включена стратегия FAT може да стартират да се разграждат мускулите, само че не и мазнините. Ако човек все пак успее да отслабне, то кожата му увисва, защото кортизолът дава отговор за тургура на кожата, а при тази стратегия той е в огромно количество.
Някои медикаменти и хранителни добавки, като изкуствени подсладители и овкусители също могат да задействат стратегиите FAT. Телата ни просто не знаят по какъв начин да ги усвояват.
Не на последно място са психическите и прочувствени закани, които могат да объркат тялото да си мисли, че непотребните килограми биха помогнали, а това са:
Психически апетит – апетит за обич, наслада, фамилиарност, нови прекарвания или по-дълбока духовна връзка. Сигналите, изпратени до мозъка са същите, както при физическото недояждане.
Страх от оскъдност – боязън от дефицит на пари или загуба на нещо, ценено високо от нас.
Вредни убеждения – това са стратегиите в подсъзнанието, които ни споделят да вземем за пример, че ни е „ писано ” да сме дебели, или „ такива сме родени ” или заслужаваме да сме дебели и така нататък
За елиминиране на нефизическите аргументи за затлъстяването, Джон Гейбриъл предлага извънредно действена методика за визуализация на нашето идеално тяло. Добре е да се прави преди заспиване и/или незабавно след пробуждане, защото тогава мозъкът работи в положение алфа честоти и има достъп до подсъзнанието, което дава отговор за несъзнателните процеси в тялото. Нарича го SMART Mode и е изчезналата частица при отслабването, която има силата да преобрази тялото ни и да го накара да желае да е едва. Тук е разковничето на целия развой при който подсъзнателният разум се препрограмира и изключва стратегиите FAT, тогава човек към този момент не изпитва подобен апетит /особено за сладко и мазно/, ядат му се повече здравословни храни и новопридобитата сила го кара да прави физически извършения. Според Дийпак Чопра, ние можем да изразим всичко, което желаеме в живота си, като прехвърлим желанието или желанието в „ полето на цялостната потенциалност ” или Чистото Осъзнаване.
Визуалният облик по какъв начин бихме желали да изглеждаме е желанието, а когато сме в SMART Mode, ние влизаме в по този начин нареченото от Чопра поле на цялостната потенциалност. По този метод ние сътворяваме тялото на фантазиите си. Начинът по който наподобява сега Джон Гейбриъл е този, който той си е представял когато е бил 180 кг.
Джон Гейбриъл потвърждава, че в положението Smart mode, може да стартира препрограмиране на тялото и да се даде началото за основаване на тялото на вашите фантазии. Ето по какъв начин:
Първи месец – научете се да пресъздавате
В продължение на 30 дни без спиране заран и вечер правете следното:
Намерете фотография на някого, на който желаете да наподобявате. Тази фотография може да е и ваша от преди години. Нека за вас това да е мечтаното тяло. Джон Гейбриъл припомня да не си мислите дали това е реалистично или не, просто изберете фотографията. Приемете, че всичко е допустимо.
На фотографията изпод напишете: „ Използвам силата на съзнанието си, с цел да основа тялото на фантазиите си “.
Нека фотографията стои на комфортно място. Джон Гейбриъл поучава това да е място покрай леглото, тъй като постоянно със събуждането си и с лягането можете да я наблюдавате директно.
Правете следното преди да заспите:
Гледайте фотографията към половин минута.
Докато я наблюдавате, изречете думите, които сте написали в долния ѝ край
Затворете очи и си представете, че вие към този момент изглеждате по този начин, както тялото от фотографията. Правете това, толкоз дълго, колкото ви е прелестно.
Представете си, че изглеждате по този начин, както индивидът на фотографията освен физически, само че и душевен, представете си по какъв начин по-малкия размер облекла допира тялото ви, слейте се с това възприятие.
Когато се разсъните на другия ден още веднъж си представете идеалното тяло, наблюдавайте фотографията и изживейте още веднъж чувствата на осъществената фантазия.
Представете си, че денят, който ви чака, се случва по този начин, както си го представяте и вие изпитвате голямо благополучие.
Колко време е нужно, с цел да се научите да пресъздавате свободно?
Джон Гейбриъл, твърди, че с цел да се образува табиет за визуализацията са нужни 21 дни, тъй че до края на първия месец вие към този момент би трябвало да сте експерти. Правете я постоянно заран и вечер.
Режим на живот през първия месец
Преди лягане – визуализирайте мечтаната от вас фигура
След пробуждане, в леглото – още веднъж визуализирайте мечтаното тяло в продължение на 2 минути.
Преди утринната закуска – пийте 2 чаша вода с пробиотик.
Закуска – Хапнете щедро, каквото ви се хапва, като към всичко това прибавете, протеини, омега-3, храносмилателни ензими, свежа храна.
Втори месец – ежедневни сесии за рационализиране на SMART MODE, които ще оказват помощ за отслабването
След като сте отделили един месец с цел да усъвършенствате визуализацията заран и вечер, в този момент би трябвало да усъвършенствате всекидневната сесия Smart mode
Всеки ден на едно и също място, едновременно правете следното:
Останете в стая, където, може да бъдете сами.
Влезте в положение Smart mode – 5 минути.
Правете визуализация за идеално тяло – 30 секунди.
Правете техники за автоматизирано генериране на позитивни хрумвания – 2 минути.
Представете си по какъв начин протича идният ден и по какъв начин вие желаете той да протече – 30 секунди.
Представете си идните дни, месеци, години и по какъв начин вие бихте желали да протичат те – 30 секунди.
Отделете минутка, с цел да поискате от Висшата мощ, в която вярвате, насоки и помощ за отслабването и разрешаването на други проблеми в живота ви.
След като приключите с техниките, ще видите какъв брой добре се чувствате и по какъв начин сте подготвени и актуализирани за нов живот, твърди Джон Гейбриъл. Ще видите, че с влизането в Smart mode и откакто поискате нещо и го пресъздавате в положението на Smart mode, след време, желанието ще се реализира. Всичко това е постижимо – здраве, хубаво тяло, нова къща, благополучен брак и така нататък
Режим на живот през втория месец
Обяд – хапвайте постепенно и умерено. Към всяко ядене добавяйте салата, която харесвате.
Закуска след обяд – хапнете прясна храна по ваше предпочитание.
Добавки – мултивитамини, омега-3, свежа храна.
През несъмнено време на деня – визуализация 10 минути.
Вода – преди всяко хранене пийте вода.
Режим на живот през третия месец
Преди лягане – пресъздавате мечтаното от вас тяло – 2 минути.
Сутрин след ставане – визуализирайте мечтаното от вас тяло и деня, който ви престои, в продължение на 1 минута.
Преди започване на закуската – две чаши вода и пробиотик.
Закуска – хапнете, колкото желаете, като добавите омега-3, свежа храна, храносмилателни ензими
Обяд – хапнете щедро свежа храна, променяйте режима си, като ядете повече в късния следобяд.
Следобяд – свръхзареждаща отмора – 10 минути.
Следобедна закуска – хапнете свежа храна, хапвайте повече такава храна през целия ден.
Вечеря – хапнете по-рано, в случай че е допустимо, само че преди този момент пийте вода.
През деня – 10-минутна визуализация.
Добавки – омега-3, мултиминерали и мултивитамини; добавяйте свежа храна, когато е допустимо.
Вода – преди всяко хранене, вечер и постоянно, когато сте жадни.
Режим на живот през четвъртия месец
Преди лягане – визуализирайте за идеалната фигура, че сте физически дейни на идващия ден – 2 минути.
След пробуждане – визуализирайте, мечтаното тяло и че сте физически дейни.
Преди закуска – изпиите чаша вода и пробиотик.
Закуска – хапнете добре. Добавете протеини, омега-3, свежа храна, храносмилателни ензими.
Обяд – променяйте навиците си за храна, като се храните повече денем
Следобед – зареждаща отмора – 10 минути.
Вечеря – вечеряйте рано, пийте повече вода вечер.
Период от деня – визуализация – 10 минути.
Добавки – мултивитамини и минерали, омега-3, свежа храна.
Период от деня – направете нещо, което ще ви донесе наслаждение.
Почивайте по три дни в седмицата.
Препрограмиране на тялото за влизане в положение на намаляване със Smart mode
Как да влезете в Smart mode?
Обиколка на гръбнака за влизане в SMART MODE
Влезте в стая, където ще бъдете сами най-малко за половин час.
Седнете с изправен гръбнак и си представяйте, че лъч светлина обикаля към първия ви прешлен в основата на гръбнака. Пребройте от 1 до 10, до момента в който си представяте, че лъчът обикаля към прешлена.
Нека по-късно лъчът да обикаля към втория прешлен. Пак 10 пъти. През това време пребройте от 11 до 20, до момента в който лъчът обикаля втория прешлен.
Представете си, че лъчът светлина обикаля и третия прешлен 10 пъти. Пребройте от 21 до 30, до момента в който лъчът обикаля третия прешлен.
В гръбнака има 24 прешлена. Лъчът би трябвало да обиколи всеки от тях. През това време вие би трябвало да преброите от 1 до 240. Това са почти 240 секунди – за тази техника ще ви са нужни 4-5 минути.
Докато правите тази техника е значимо да не се притеснявате, в случай че не знаете къде се намира, да вземем за пример 18-ят прешлен. Това е някъде след средата на гръбнака и по-близо до врата. Не е значимо да уцелите тъкмо мястото, значимо е да правите техниката. Колкото повече се придвижвате нагоре, толкоз по-спокойни ще ставате.
Силни думи за влизане в Smart mode
Когато сте в Smart mode и желаете някоя дума да стане част от вашето схващане, то си я представете по какъв начин се увива към гръбначния ви дирек, пълзи нагоре и зарежда всяка клетка с сила.
Силни думи за понижаване на напрежението:
Животът е елементарен
Отпусни се
Животът е поток
Всичко е наред
Всички неща се подреждат
Всичко, което ми е нужно е както би трябвало
Силни думи, когато усещате ограничавания и липса на нещо:
Изобилието доближава до мен
Грижат се за мен
Изобилието няма край
Силни думи при прочувствено затлъстяване:
В сигурност съм
Нищо не ме заплашва
Не е рисково да се отслабва
Животът ми е в сигурност
Аз съм спокоен/йна
Силни думи за психическо затлъстяване
Отслабвам без напрежение
Лесно е да се отслабва
Моето тяло желае да е едва
Излишното ми тегло се стопява
Аз съм естествено слаб/а
Изречени в Smart mode, тези думи препрограмират тялото ви, дават ви нови сили и отстраняват тези стресови фактори, които карат тялото ви да е дебело, твърди Джон Гейбриъл.
Когато сте в Smart mode и препрограмирате тялото чрез визуализация, тялото запомня визиите, изникнали в съзнанието и дава сигнал на организма да работи върху основаването на тяло само че фантазиите ви, приключва създателят.
Диска на Джон Гейбриъл можете да изтеглите от http://www.gabrielmethod.com/freecd
Превод: Фондация Европея – http://www.evropea.com
