Ако засилим тялото си, ще отслабим паник атаките
Ако някой от нас можеше да гледа днешните пандемични вести преди 3 години, щеше да реши, че това е някакъв черен футуристичен сюжет. Днес потребността от специфичен здравен пропуск и разделянето сред имащи, нямащи и колебаещи се е действителност. Нито една душeвност не е подготвена да се приспособява и да одобри такива процеси за естествени толкоз бързо. Живот в непрекъсната опасност за здравето, изменящи се условия, които стават все по-наложителни и без конкуренция. Ежедневие, в което с изключение на катастрофичната информация тече и опасност от обществена изолираност и лишаване на свободи... Всичко това умишлено и подсъзнателно основава чужд досега напън за нашата душeвност. И тя е длъжна да реагира.
Често тази реакция се показва в защитни функционалности като все по-често срещаните паник офанзиви. Това е и повода акцията " Красив разум " на верига фитнеси Next Level да е толкоз сполучлива - тъй като дава отговори на въпросите, които всички ние тайничко си задаваме и които обаче мощно тревожат тялото и душeвността ни. В, основана особено за поддръжка на менталното здраве в условия на пандемия, всеки може да ревизира коя физическа интензивност най-добре ще се отрази на положението му все още.
Този месец тематиката на акцията са паник офанзивите. Ето за какво психологът и съветник на акцията " Красив разум " Ани Владимирова споделя какво съставляват те в действителност и по какъв начин можем да ги овладеем.
Какво предизвиква паник офанзивите?
" Днес, с цел да може да действа с релативно приемлива обществена интензивност, човек е нужно да извършва избрани условия: проучвания, имунизация, зелен документ... И тук стартира спомагателният стрес. Много хора споделят, че не се усещат спокойни да се имунизират. Липсва им безапелационна и успокояваща информация. Други са се фокусирали върху субективното им чувство за загуба на независимост и натрупат яд и паника. Трети се борят за дела " За " и " Против ", търсейки вярното решение за себе си. Твърде доста хора споделят, че като че ли животът и решенията им не са техни! Не могат да видят бъдещето ", изяснява Владимирова.
Реклама
Какво се случва с тялото по време на паник офанзива?
Всичко това води до отключване на оста на напрежението интензивно и дълго. Хипоталамус, хипофиза, надбъбречни жлези са впрегнати да създават стресовата биохимия, която сякаш би трябвало да ни помогне да се оправим с заплахите. Опасностите обаче не си отиват. Те са към нас, в нас, в другия човек, във фрустриращите условия, в новините... Когато тази ос стартира да " прегаря ", ние ставаме свръхемоционални и тревожни.
Мислите ни могат да споделят: " Няма ужасно, това няма да се случи! ", само че всеки орган, всяка система са поели допълнително дози адреналин, норадреналин и кортизол и стартират да дават сигнали, продължава психологът.
Вегетативната нервна система е първата физическа тревога, даваща сигнали, че обстановката е отвън надзор. Появява се психосоматика при всеки съгласно " слабото място ". При по-емоционалните и реактивни хора стартират вариации в кръвното налягане, които наподобяват страшни. Те привързват пострадалия към апарата за кръвно налягане и снемат доверието от тялото му. Следват изтръпвания на крайниците като реакции и на периферната нервна система. При по-раними и чувствителни хора идва стомашно-чревният дискомфорт и безсънието. Те основават разбиране за невалидност и безперспективност. По-уравновесените видове неврофизиология също не са застраховани. Те натрупат отмалялост, схващания, главоболие, бодърствуване, което основава обща неустановеност както тук и в този момент, по този начин и за бъдещето.
Като най-мощна демонстрация на напрежението и безсилието в изменящата се и несигурна среда идват паническите положения. Те впрягат в алармената система цялото тяло. От високите дози стресова биохимия се повишава внезапно и интензивно активността на сърдечно-съдовата система, изявена в сърцетуптене и боязън. Тяхната биологична функционалност е да приготвят тялото за битка или бягство, само че никой не може да избяга от пандемичните условия. След това идват и спазмите в съдовете на белия дроб - не тъй като се случва нещо съдбовно, а тъй като страхът води до блокаж. В композиция с ускоряването на дишането се стига до плашещото чувство за липса на въздух. Стомашно-чревният тракт, който е богато инервиран, дълго е поемал напрежението и по тази причина се " свива на топка ". Пикочният мехур също реагира бурно на напрежението. Периферните нервни окончания на собствен ред също дават сигнали с изтръпване и мравучкане. Кожата като най-големия орган, който може да детоксикира, ще стартира да освобождава напрежението посредством " студената пот ". Реакциите на тялото са толкоз мощни, мозъкът е толкоз обзет от страха и инстинкта за оцеляване, че рационалната му част се изключва. Тогава доста хора си мислят: " Ще умра! Ще полудея! " Но нищо от това няма да се случи, успокоява ни Владимирова.
Реклама
Оказва се, че съвършената ни другояче система за регулация е прегряла и ни дава сигнал, че е време да намерим по-добър и грижлив вид за живота си, та въпреки и в изискванията на прецизни условия, ограничавания, пандемично безсилие и неустановеност.
Как да се оправим с паник офанзивите?
Много хора ни питат: " Как да обърна обстановката?! Усещайки всичко това, аз не дръзвам да върша нищо! " Ани Владимирова твърди, че има ясна стратегия в няколко стъпки:
Първата стъпка е да не си позволявате да се изолирате от действия и хора. Паническите офанзиви и психосоматичните недоволства основават една непрекъсната тревога, която отхвърля от всичко за презастраховка. Обостреният инстинкт за самозапазване се свързва с недоверието в личните благоприятни условия и човек стартира да има вяра, че е загубен. Остава единствено съзнанието за прилошаване и обезпокоително очакване. Затова не се отхвърляйте от срещи с другари, от излизане и обществена интензивност, от разходки, от придвижване и от правене на проекти. Следващата стъпка е да покажете на своя мозък, че може да има вяра още веднъж на тялото. То не е изменник, а по-скоро е грижлив осведомител за претоварването със стрес. Затова започнете с вървене на пътека, йога и стречинг. Това ще даде сила, ще стартира да връща кондицията и да чисти насъбраните адреналин, норадреналин и кортизол. Засилвайки кръвния поток и активирайки функционалността на лимфната система, ще ви олекне безусловно. Стресът, който претърпяват доста хора около условията на пандемията, е като отрова, която би трябвало да бъде изхвърлена, а най-хубавият метод по тази причина е спортът. Залите на верига фитнеси Next Level оферират огромно многообразие от уреди и тренировки, които може да разгледате на техния уебсайт:. В идната стъпка идва моментът да помислите за колективен спорт, без да търсите огромни достижения. Може да са танци и други аеробни интензивности. Важна е концепцията, че постоянно можете да спрете за отмора, само че не и да си тръгвате. Спойката с другите в залата, действието в синхрон ще покаже на вашия мозък, че сте като другите, в напълно всекидневно действие. След това към този момент можете да работите с умерени тежести. Да вършиме извършения в серии с избрана численост и спокоен интензитет. По този метод мозъкът се подрежда и успокоява. Не инцидентно в пика на една паническа офанзива човек може да брои, да прави активност с ръцете, с цел да насочи съзнанието към действителността и към елементарни, неплашещи мисли. Естествено, добре е да се работи с инструктор. Той дава противоположната връзка и по този начин насладата от достиженията става осезаема и действителна: " Кой би си помислил, че аз, който не можех да вдишвам от суматохата, в този момент мога да направя толкоз доста повторения на силово упражнение! Ето действителността, на която би трябвало да имам вяра. "
Има няколко значими момента, които би трябвало да бъдат регистрирани от хората, които се оправят посредством спорт с паническите положения и психосоматиката. " Научете се да разграничавате чувствата, идващи със спорта, от тези, които сте изпитвали при суматохата! Паниката е мощно прочувствено прекарване и всяко чувство в тялото, което ви припомня неприятната страст, може да ви накара да се притесните! Спортът е пътят към оздравяването и дълготрайното справяне с психосоматиката и паническите положения ", уверена е Владимирова.
Четено Коментирано Препоръчвано 1 Енергетика 2 Политика 3 Градове 1 Енергетика 2 Вечерни вести 3 Икономика 1 Градове 2 Икономика 3 Енергетика Реклама
Затова задъхването е разумно при физическо натоварване. Вие го контролирате в спорта и не правете асоциации с суматохата. По-интензивното дишане е равно на по-добро изчистване на стресовата биохимия. Сърцебиенето от всяко упражнение е предстоящо да се случва. То е индикация, че тялото ни изтласква напрежението по здравословен метод. Упражненията укрепват ендотела, а това е изискване за крепко сърце, което ще устоя на напрежението от пандемията, ограниченията, променените условия и зелените документи. " Понякога поради страха от това по какъв начин иска ми се отрази придвижването мога да получа бумтене в ушите. " Спортът не провокира такава симптоматика, а страхът и напрежението! Може да Ви се завие свят от натоварване! Това е индикация, че би трябвало да упражнявате тялото си по-редовно, а не че Ви се случва сходно на суматохата прекарване. Същото важи и за " омекването на краката и ръцете. "
Най-добрият асистент за превъзмогване на напрежението и следствията от него е личното ни тяло. То е съвършената машина, която изисква придвижване и интелигентен маршрут. В залата за тренировки има всички условия за това. Не се колебайте да ги употребявате.
Етикети Персонализация
Ако обявата Ви е харесала, можете да последвате тематиката или създателя. Статиите можете да откриете в секцията
Тема Компании
Всичко това води до отключване на оста на напрежението интензивно и дълго. Хипоталамус, хипофиза, надбъбречни жлези са впрегнати да създават стресовата биохимия, която сякаш би трябвало да ни помогне да се оправим с заплахите. Опасностите обаче не си отиват. Те са към нас, в нас, в другия човек, във фрустриращите условия, в новините... Когато тази ос стартира да " прегаря ", ние ставаме свръхемоционални и тревожни.
Мислите ни могат да споделят: " Няма ужасно, това няма да се случи! ", само че всеки орган, всяка система са поели допълнително дози адреналин, норадреналин и кортизол и стартират да дават сигнали, продължава психологът.
Вегетативната нервна система е първата физическа тревога, даваща сигнали, че обстановката е отвън надзор. Появява се психосоматика при всеки съгласно " слабото място ". При по-емоционалните и реактивни хора стартират вариации в кръвното налягане, които наподобяват страшни. Те привързват пострадалия към апарата за кръвно налягане и снемат доверието от тялото му. Следват изтръпвания на крайниците като реакции и на периферната нервна система. При по-раними и чувствителни хора идва стомашно-чревният дискомфорт и безсънието. Те основават разбиране за невалидност и безперспективност. По-уравновесените видове неврофизиология също не са застраховани. Те натрупат отмалялост, схващания, главоболие, бодърствуване, което основава обща неустановеност както тук и в този момент, по този начин и за бъдещето.
Като най-мощна демонстрация на напрежението и безсилието в изменящата се и несигурна среда идват паническите положения. Те впрягат в алармената система цялото тяло. От високите дози стресова биохимия се повишава внезапно и интензивно активността на сърдечно-съдовата система, изявена в сърцетуптене и боязън. Тяхната биологична функционалност е да приготвят тялото за битка или бягство, само че никой не може да избяга от пандемичните условия. След това идват и спазмите в съдовете на белия дроб - не тъй като се случва нещо съдбовно, а тъй като страхът води до блокаж. В композиция с ускоряването на дишането се стига до плашещото чувство за липса на въздух. Стомашно-чревният тракт, който е богато инервиран, дълго е поемал напрежението и по тази причина се " свива на топка ". Пикочният мехур също реагира бурно на напрежението. Периферните нервни окончания на собствен ред също дават сигнали с изтръпване и мравучкане. Кожата като най-големия орган, който може да детоксикира, ще стартира да освобождава напрежението посредством " студената пот ". Реакциите на тялото са толкоз мощни, мозъкът е толкоз обзет от страха и инстинкта за оцеляване, че рационалната му част се изключва. Тогава доста хора си мислят: " Ще умра! Ще полудея! " Но нищо от това няма да се случи, успокоява ни Владимирова.
Реклама
Оказва се, че съвършената ни другояче система за регулация е прегряла и ни дава сигнал, че е време да намерим по-добър и грижлив вид за живота си, та въпреки и в изискванията на прецизни условия, ограничавания, пандемично безсилие и неустановеност.
Как да се оправим с паник офанзивите?
Много хора ни питат: " Как да обърна обстановката?! Усещайки всичко това, аз не дръзвам да върша нищо! " Ани Владимирова твърди, че има ясна стратегия в няколко стъпки:
Първата стъпка е да не си позволявате да се изолирате от действия и хора. Паническите офанзиви и психосоматичните недоволства основават една непрекъсната тревога, която отхвърля от всичко за презастраховка. Обостреният инстинкт за самозапазване се свързва с недоверието в личните благоприятни условия и човек стартира да има вяра, че е загубен. Остава единствено съзнанието за прилошаване и обезпокоително очакване. Затова не се отхвърляйте от срещи с другари, от излизане и обществена интензивност, от разходки, от придвижване и от правене на проекти. Следващата стъпка е да покажете на своя мозък, че може да има вяра още веднъж на тялото. То не е изменник, а по-скоро е грижлив осведомител за претоварването със стрес. Затова започнете с вървене на пътека, йога и стречинг. Това ще даде сила, ще стартира да връща кондицията и да чисти насъбраните адреналин, норадреналин и кортизол. Засилвайки кръвния поток и активирайки функционалността на лимфната система, ще ви олекне безусловно. Стресът, който претърпяват доста хора около условията на пандемията, е като отрова, която би трябвало да бъде изхвърлена, а най-хубавият метод по тази причина е спортът. Залите на верига фитнеси Next Level оферират огромно многообразие от уреди и тренировки, които може да разгледате на техния уебсайт:. В идната стъпка идва моментът да помислите за колективен спорт, без да търсите огромни достижения. Може да са танци и други аеробни интензивности. Важна е концепцията, че постоянно можете да спрете за отмора, само че не и да си тръгвате. Спойката с другите в залата, действието в синхрон ще покаже на вашия мозък, че сте като другите, в напълно всекидневно действие. След това към този момент можете да работите с умерени тежести. Да вършиме извършения в серии с избрана численост и спокоен интензитет. По този метод мозъкът се подрежда и успокоява. Не инцидентно в пика на една паническа офанзива човек може да брои, да прави активност с ръцете, с цел да насочи съзнанието към действителността и към елементарни, неплашещи мисли. Естествено, добре е да се работи с инструктор. Той дава противоположната връзка и по този начин насладата от достиженията става осезаема и действителна: " Кой би си помислил, че аз, който не можех да вдишвам от суматохата, в този момент мога да направя толкоз доста повторения на силово упражнение! Ето действителността, на която би трябвало да имам вяра. "
Има няколко значими момента, които би трябвало да бъдат регистрирани от хората, които се оправят посредством спорт с паническите положения и психосоматиката. " Научете се да разграничавате чувствата, идващи със спорта, от тези, които сте изпитвали при суматохата! Паниката е мощно прочувствено прекарване и всяко чувство в тялото, което ви припомня неприятната страст, може да ви накара да се притесните! Спортът е пътят към оздравяването и дълготрайното справяне с психосоматиката и паническите положения ", уверена е Владимирова.
Четено Коментирано Препоръчвано 1 Енергетика 2 Политика 3 Градове 1 Енергетика 2 Вечерни вести 3 Икономика 1 Градове 2 Икономика 3 Енергетика Реклама
Затова задъхването е разумно при физическо натоварване. Вие го контролирате в спорта и не правете асоциации с суматохата. По-интензивното дишане е равно на по-добро изчистване на стресовата биохимия. Сърцебиенето от всяко упражнение е предстоящо да се случва. То е индикация, че тялото ни изтласква напрежението по здравословен метод. Упражненията укрепват ендотела, а това е изискване за крепко сърце, което ще устоя на напрежението от пандемията, ограниченията, променените условия и зелените документи. " Понякога поради страха от това по какъв начин иска ми се отрази придвижването мога да получа бумтене в ушите. " Спортът не провокира такава симптоматика, а страхът и напрежението! Може да Ви се завие свят от натоварване! Това е индикация, че би трябвало да упражнявате тялото си по-редовно, а не че Ви се случва сходно на суматохата прекарване. Същото важи и за " омекването на краката и ръцете. "
Най-добрият асистент за превъзмогване на напрежението и следствията от него е личното ни тяло. То е съвършената машина, която изисква придвижване и интелигентен маршрут. В залата за тренировки има всички условия за това. Не се колебайте да ги употребявате.
Етикети Персонализация
Ако обявата Ви е харесала, можете да последвате тематиката или създателя. Статиите можете да откриете в секцията
Тема Компании
Източник: capital.bg
КОМЕНТАРИ