Диетологът Сали Ши-Поун сподели как да подобрим съня си с

...
Диетологът Сали Ши-Поун сподели как да подобрим съня си с
Коментари Харесай

Какво да ядем, за да спим по-добре

Диетологът Сали Ши-Поун показа по какъв начин да подобрим съня си с вярното хранене. Нейният съвет е представен в хонконгската версия на списание Tatler.
Според специалиста не трябва да ядете доста преди лягане. Това важи изключително за висококалорични или пикантни храни.
 Първото нещо, което да създадем, в случай че имаме високо кръвно налягане Първото нещо, което да създадем, в случай че имаме високо кръвно налягане
Високото кръвно налягане или хипертонията се появяват, когато кръвното ви налягане се увеличи до нездравословни равнища. Вашето премерване н...
Също по този начин е по-добре да откажете алкохола, , чая и другите питиета с кофеин.
Но не трябва да спите на гладно.
Сали Ши-Поун предлага да заситите вечерния си апетит с плодове, нискомаслено кисело мляко или мляко.
Диетологът твърди, че хората заспиват по-бързо и спят по-дълго, откакто ядат храни, които съдържат триптофан, като мляко, пуйка, пиле, риба, яйца, фасул, фъстъци или сирене, написа jenata.blitz.bg.
 Това са плодовете и зеленчуците без никаква захар Това са плодовете и зеленчуците без никаква захар
Плoдoвeтe и зeлeнчуцитe игрaят жизнeнoвaжнa рoля в пoддържaнeтo нa дoбрo здрaвe. Мнoгo хoрa вярвaт, чe плoдoвeтe имaт виcoкo cъдържaниe...
За да подредите циркадните си ритми, да подобрите качеството на съня и да останете енергични, когато се разсъните, имате потребност от богати на мелатонин храни като , риба или ядки.
Също по този начин, с цел да се наспи задоволително, потребна е храната със селен. Това вещество се съдържа в месото, морските блага, млечните артикули, ядките и зърнените храни.
Сали Ши-По Пун предлага да ядете няколко кивита всяка вечер. Според нея изследванията демонстрират, че яденето на този плод час преди лягане ви оказва помощ да заспите по-бързо, да спите по-дълго и да се събуждате по-рядко през нощта. 

Още от ЗДРАВЕ:

Източник: actualno.com

СПОДЕЛИ СТАТИЯТА



Промоции

КОМЕНТАРИ
НАПИШИ КОМЕНТАР