Диетологът Наталия Круглова сподели, че са нужни храни, богати на

Диетологът Наталия Круглова показа, че са нужни храни, богати на магнезий и желязо

Животът на актуалния човек е забързан и изпълнен с задължения. И с цел да имаме силата да се оправим с всекидневието, постоянно прекаляваме с кафето.

Как да останем бодри и съсредоточени без да се пристрастяваме към кофеина?

Можете да сте бодри и без кофеин, само че благодарение на храни, богати на магнезий и желязо, споделя диетологът Наталия Круглова, представена от Рамблер и.

Според нея ще усетите прилив на жизнеспособност, в случай че пиете прясно сварен черен или зелен чай. Тези питиета обезпечават стремежи резултат на тялото поради съдържащия се в тях теанин. Лекарят акцентира, че за разлика от кофеина, тази аминокиселина работи по-нежно. А ободряващият резултат от пиенето на чай продължава по-дълго.

Диета, богата на храни с високо наличие на магнезий, желязо, йод и витамини от група В, ще ви помогне да спрете да пиете кафе с течение на времето. Такъв режим на хранене оказва помощ да се поддържа тонус и продуктивност на високо равнище.

За да компенсира недостига на изброените нагоре микроелементи, диетологът предложи да се употребяват повече тъмнозелени зеленчуци, билки, водорасли, морски блага, както и телешко, птиче месо, елда, цвекло и нар, защото съдържат доста желязо. С неналичието на магнезий в организма ще се оправят ядките, семената и пълнозърнестите храни.