Диетологът Мишел Рутенщайн от САЩ каза пред Daily Mail, че

Диетологът Мишел Рутенщайн от Съединени американски щати сподели пред Daily Mail, че бобовите растения, изварата, киселото мляко, ябълките, броколите и яйцата обезпечават продължително чувство за задоволеност с ниска енергийна стойност.

Според лекаря яденето на яйца (и други богати на протеини храни) за закуска обезпечава най-дълготрайно чувство за задоволеност. Това най-вероятно се дължи на способността на протеините да предотвратяват бързото повишаване и намаляване на равнищата на кръвната захар. Подобни потребни свойства имат и неподсладените млечни артикули – извара и натурално кисело мляко.

Артишокът, броколите и морковите също оказват помощ за ограничение на апетита. Поради високото си наличие на фибри, тези артикули основават чувство за задоволеност в стомаха. Плодовете, изключително ябълките и грейпфрутите, също са богати на здравословни диетични фибри. Воднистите, по-меки плодове, като пъпеша, са по-малко засищащи.

Друг най-благоприятен вид за контролиране на апетита е потреблението на бобови растения. Диетологът изясни, че те съдържат разтворими диетични фибри, които имат способността да всмукват вода при храносмилането и да усилват размера си. Освен това, кои фибри усилват секрецията на хормона GLP-1 в червата.