Диетолог разкри в какъв ред трябва да ядете храните, за

Диетолог разкри в какъв ред би трябвало да ядете храните, с цел да отслабнете и да сте здрави
Редът, в който консумирате храни,
може да повлияе на здравето ви, съгласно някои специалисти по хранене.

Концепцията, известна като „ поредност на хранене “, включва първо консумация на богати на фибри, несъдържащи нишесте зеленчуци, последвано от протеини и най-после мазнини,
преди да изядете въглехидратите в чинията ви.
Този спретнат метод на хранене може да помогне за попречване на скокове на кръвната захар, да усили възприятието за задоволеност и да помогне за загуба на тегло, съгласно специалисти по хранене, които приказваха с Fox News Digital.
„ Започването със зеленчуци, протеини и здравословни мазнини –
преди консумация на нишестета или сладки храни – може да помогне за притъпяване на пиковете на глюкозата след хранене “, сподели Каролайн Сузи, регистриран диетолог от Далас, Тексас.

„ Този резултат е изключително потребен за хора с инсулинова устойчивост, преддиабет или диабет вид 2 “, сподели Сузи, която е и представител на Академията по хранене и диететика.
За тези, които се интересуват от поредност на хранене, Сузи изложи следните стъпки:
1. Започнете с потреблението на зеленчуци без нишесте, защото фибрите забавят храносмилането.

2. Яжте протеини и здравословни мазнини. Това ще насърчи възприятието за задоволеност и ще забави усвояването на глюкозата.

3. Яжте въглехидратите последни, защото това може да докара до „ по-ниски равнища на глюкоза “.