Диетата с елда, позната у нас още като гречка, е

Диетата с елда, позната у нас още като гречка, е известен и постоянно обсъждан хранителен режими в начин на живот средите: дава обещание бързи резултати, детокс резултат и чувство за лекост. И това не е инцидентно - растението е богато на фибри, които дейно извеждат от организма токсините и непотребната вода. Затова и хранителният режим с елда постоянно се отнася освен към методите за намаляване, само че и към детокс диетите.

Последно хранене преди залез слънце - ето какви са изгодите

Не толкоз лесна, само че значима смяна

Макар и ефикасна, диетолозите не предлагат диетата с елда да се ползва повече от 5-7 дни и по-често от един път на шест месеца.

Особености и правила

Елдата съдържа витамини от група B и P, които вземат участие в процесите на обмяна и асимилиране на въглехидрати, белтъци, фосфор и йод. Същевременно има ниско наличие на мазнини. Най-често се употребява като монодиета, само че в някои случаи се позволяват и леки облекчения - може да се добави, да вземем за пример, обезмаслен кефир или свежи зеленчуци.

Само седмица диета с елда може да докара до загуба на към 10 кг. (при съблюдаване на водния баланс и задоволителна физическа активност). Колко бързо ще стартираме да отслабваме зависи от началното тегло - колкото по-голямо е то, толкоз по-осезаема ще е загубата в първите дни.

Какво е разрешено и какво не

Количеството елда дневно не е лимитирано, което теоретично понижава възприятието на апетит. Основните правила са:
Не се яде 5 часа преди сън Задължителен банкет на вода - 30 мл на 1 кг тегло + още 1 литър за отслабване При мощно възприятие за апетит , може да се изпие 1 чаша нискомаслен кефир час преди сън Елдата не се вари , а се запарва без сол, подправки, мляко, масло или сосове Освен вода може да се пие неподсладен зелен чай
Ако се появят неразположение, главоболие или изнемощялост, може да се направи напитка от 200 г вода + 1/2 ч.л. мед. Това обезпечава глюкоза, без да стопира отслабването, написа Woman.


Примерен дневен режим
Сутрин - напитка с вода, мед и лимон След 30 минути - порция елда + чай На всеки 3-3,5 часа - елда + чай или вода 
Начин на подготвяне

200 г елда се заливат с 0,5 л вряла вода вечер и се оставят за една нощ под похлупак. На сутринта е подготвена за конумация.

След края на диетата

Храненето би трябвало да се възвръща последователно. През първата седмица се предлагат леки протеини, храни на пара или печени. 

През идващите две седмици се включват повече протеини, зеленчуци, плодове, нискомаслени млечни артикули. По-късно могат да се прибавят мазнини - масло, ядки, авокадо, мазна риба.

Коя е най-подходящата диета за здрав и млад мозък

От какво се нуждае и по какъв начин да му го дадем

Противопоказания

Тъй като диетата изключва изцяло захар и сол, могат да се появят главоболие и съмнения в кръвното налягане. Липсата на глюкоза може да понижи концентрацията и работоспособността.

Диета с елда противопоказана при диабет, язва на стомаха, хипертония, както и за подрастващи, бременни и кърмещи дами.

Преди започване е мощно целесъобразна консултация с доктор.
.gcta { background: linear-gradient(90deg, #4285F4, #34A853, #FBBC05, #EA4335); padding: 2px; border-radius: 14px; max-width: 640px; margin: 0 auto; text-decoration: none; display: block; }.gcta-inner { background: #ffffff; border-radius: 12px; padding: 14px 18px; display: flex; align-items: center; gap: 14px; transition: background 0.2s; text-decoration: none!important; }.gcta:hover { text-decoration: none!important; }.gcta:hover.gcta-inner { background: #f7f7f7; }.gcta svg { flex-shrink: 0; width: 30px; height: 30px; }.gcta-title { flex: 1; font-size: 16px; font-weight: 600!important; color: #111; margin: 0; }.gcta-arrow { color: #aaa; font-size: 20px; flex-shrink: 0; transition: transform 0.2s; }.gcta:hover.gcta-arrow { transform: translateX(3px); }

Добави ни в желани източници в Google