Диета от времето на палеолита, с която да свалите килограми
Диета от времето на палеолита, с която да свалите килограми. Палео диетата е основана на храни, които хората може да са яли по време на палеолита. Епохата на палеолита датира от преди към 2,5 милиона до 10 000 години.
Тя включва плодове, зеленчуци, чисто месо, риба, яйца, ядки и семена, храни, които в предишното хората са можели да си набират посредством лов и събиране.
Диетата се основава на концепцията, че нашите гени не са добре приспособени за актуалните диети, произлезли от земеделието, като зърнени и бобови растения, които в днешно време са елементарно налични.
Диета от времето на палеолита, с която да свалите килограми 12.06.24 23:30 Ползи за здравето от плодовата диета 12.06.24 23:00 Растения, които са щит против досадните комари 12.06.24 22:30 Елена Йончева евентуално въпреки всичко ще бъде евродепутат 12.06.24 22:08 РАЗСЛЕДВАНЕ: Пътят на „ Величие “, от Старата баня на с. Ветрино до парламента- ЧАСТ 1 12.06.24 21:33Отслабване
Високото наличие на протеини и фибри може да ви помогне да се чувствате сити по-дълго, намалявайки общия банкет на калории.Премахването на модифицираните храни и рафинираните захари може естествено да понижи потреблението на калории.
Подобрен надзор на кръвната захар
Диетата се концентрира върху храни с по-нисък гликемичен показател, които могат да оказват помощ за стабилизиране на равнищата на кръвната захар и да понижат риска от диабет вид 2.
По-добро здраве на сърцето
Диетата е богата на противовъзпалителни храни, като плодове, зеленчуци и здравословни мазнини, които могат да бъдат от изгода за здравето на сърцето. Набляга на приема на омега-3 мастни киселини от източници като риба, които са потребни за здравето на сърцето.
Подобрено храносмилане
Акцентът на диетата върху плодовете и зеленчуците усилва приема на фибри, което може да насърчи по-доброто храносмилане и постоянните придвижвания на червата. Елиминирането на модифицирани храни и зърнени храни може да понижи подуването на корема и други храносмилателни проблеми.
Повишен банкет на хранителни субстанции
Палео диетата се концентрира се върху богати на хранителни субстанции храни, което води до по-висок банкет на витамини, минерали и антиоксиданти. Дава се приоритет на пълнозърнестите храни пред модифицираните разновидности, подобрявайки общото качество на питателните субстанции.
Подобрени енергийни равнища в организма
Чрез отбягване на рафинирани захари и модифицирани храни, диетата може да помогне за поддържане на постоянни енергийни равнища през целия ден. Тя обезпечава уравновесена композиция от протеини, мазнини и въглехидрати за поддържана сила.
Потенциал за усъвършенствано психологично здраве
Високият банкет на омега-3 мастни киселини и други съществени хранителни субстанции може да поддържа здравето на мозъка и когнитивната функционалност. От друга страна,балансираните равнища на кръвната захар могат да допринесат за непоклатимост на настроението и понижаване на възприятието на нервност и тревога.
Източник: puls
Още вести четете в: Здраве За още настоящи вести: Последвайте ни в Гугъл News