Започнете Още Днес! Кожата Става Гладка И Млада! Тези Гимнастически Упражнения Са Най-Големия Враг На Целулита!
Действието на сходни извършения се заключава в това, че по време на тяхното осъществяване се покачва разхода на сила, вследствие на което се разграждатмазнини в проблематични зони.
Освен това тъканите укрепват от вътрешната страна, стават по-еластични. Редовните извършения способстват за по-доброто им кръвоснабдяване, което обезпечава навреме премахване на шлаките.
Редовното осъществяване на следния комплекс с извършения ще ви помогне да се избавите от целулита или в краен случай да преустановите неговото развиване.
1. Легнете по тил, сгънете крайници в колената, хванете ръце си зад тила. Бавно повдигайте горната част на корпуса, като напрягате освен това мускулите на корема и ханша. Отпуснете раменете и тила. Пребройте, без да бързате, до 10 и се отпуснете надолу. Повторете повдигането 20 пъти.
2. Легнете встрани и протегнете долната ръка, сложете на нея главата си. За по-голяма резистентност се подпрете с другата ръка на земята. Свийте краката в колената. Повдигнете постепенно горния крайник на 20 см от пода и по-късно го спуснете. Повторете 20 пъти. Обърнете се на другата страна и повторете повдигането с другия крайник.
3. Легнете встрани, сложете глава на протегнатата ръка. Свободната ръка подпрете на пода. Сгънете краката в колената, горния крайник повдигнете на 40-45 см от пода и отпуснете. Повторете упражнението 40 пъти, след което се обърнете на другата страна и изпълнете повдигането с другия крайник.
4. Легнете по тил, сложете ръцете зад тила, краката сгънете в колената. Левият гален сложете върху дясното коляно и леко го повдигнете, напрегнете кореми седалище, постепенно се приповдигайте. Леко завъртете освен това корпуса към лявото коляно. Пребройте до 10 и постепенно отпуснете тялото и крайници. Изпълнете упражнението 25 пъти. След това сменете крайници и приповдигайте корпуса, накланяйки се леко към десния крайник.
5. Седнете на земята, отпуснете ръцете. Като се завъртате на дясното бедро (десният крайник е протегнат напред), по едно и също време сгънете левия крайник и го прехвърлете през десния по този начин, че коляното да допре пода. Сега изпънете левия крайник и направете същото придвижване с десния. По време на упражнението не сгъвайте раменете и не откъсвайте ръцете от пода. Изпълнете по 10-12 пъти на всяка страна./ezine.bg
Tags: ОЩЕ ЗА ЖЕНАТАМАСКИМЕХЛЕМИГРИМИРАНЕ
Освен това тъканите укрепват от вътрешната страна, стават по-еластични. Редовните извършения способстват за по-доброто им кръвоснабдяване, което обезпечава навреме премахване на шлаките.
Редовното осъществяване на следния комплекс с извършения ще ви помогне да се избавите от целулита или в краен случай да преустановите неговото развиване.
1. Легнете по тил, сгънете крайници в колената, хванете ръце си зад тила. Бавно повдигайте горната част на корпуса, като напрягате освен това мускулите на корема и ханша. Отпуснете раменете и тила. Пребройте, без да бързате, до 10 и се отпуснете надолу. Повторете повдигането 20 пъти.
2. Легнете встрани и протегнете долната ръка, сложете на нея главата си. За по-голяма резистентност се подпрете с другата ръка на земята. Свийте краката в колената. Повдигнете постепенно горния крайник на 20 см от пода и по-късно го спуснете. Повторете 20 пъти. Обърнете се на другата страна и повторете повдигането с другия крайник.
3. Легнете встрани, сложете глава на протегнатата ръка. Свободната ръка подпрете на пода. Сгънете краката в колената, горния крайник повдигнете на 40-45 см от пода и отпуснете. Повторете упражнението 40 пъти, след което се обърнете на другата страна и изпълнете повдигането с другия крайник.
4. Легнете по тил, сложете ръцете зад тила, краката сгънете в колената. Левият гален сложете върху дясното коляно и леко го повдигнете, напрегнете кореми седалище, постепенно се приповдигайте. Леко завъртете освен това корпуса към лявото коляно. Пребройте до 10 и постепенно отпуснете тялото и крайници. Изпълнете упражнението 25 пъти. След това сменете крайници и приповдигайте корпуса, накланяйки се леко към десния крайник.
5. Седнете на земята, отпуснете ръцете. Като се завъртате на дясното бедро (десният крайник е протегнат напред), по едно и също време сгънете левия крайник и го прехвърлете през десния по този начин, че коляното да допре пода. Сега изпънете левия крайник и направете същото придвижване с десния. По време на упражнението не сгъвайте раменете и не откъсвайте ръцете от пода. Изпълнете по 10-12 пъти на всяка страна./ezine.bg
Tags: ОЩЕ ЗА ЖЕНАТАМАСКИМЕХЛЕМИГРИМИРАНЕ
Източник: bradva.bg
КОМЕНТАРИ