Детска тревожност е един от най-срещаните проблеми в психичното здраве

6 начина как да помогнем при детска тревожност

Детска тревога е един от най-срещаните проблеми в психологичното здраве при децата и юношите. Тревожните деца в множеството случаи са тихи, добре възпитани и прекалено старателни. Затова постоянно остават незабелязани от учителите и възпитателите.

Други могат да бъдат по-активни и смущаващи, надлежно да бъдат белязани като страдащи от разстройство с хиперактивност и недостиг на вниманието. И двата сюжета водят до това, че децата постоянно не получават помощта, от която обезверено се нуждаят. За страдание тревогата, на която не е обърнато внимание може да докара до пропуснати благоприятни условия в развиването и връзките в бъдещеи до намалено качество на живот.

Много от нас имат деца, които може да не изпадат в суматоха, само че тяхната раздразнителност от учебни планове, обществени обстановки или упования на другите може да ги направи нещастни.

Нашите деца могат да получат стомашни или главоболия преди проби или събития. Някои имат проблеми със съня. може да им попречи да вършат неща, които биха им харесали.

Кои са някои постоянно срещани признаци на детска тревога?

Ако детето ви се усеща обезпокоително, може да не е в положение да ви каже. Вашето дете може да се усеща зле или болно, без да знае за какво, или може да забележите, че наподобява неспокойно или изтощено.

Чувството, като че ли сърцето им бие

Изпотяване или зачервяване

Треперене или гадене в стомаха

Усещане за доста студено или горещо

Проблем с обръщането на внимание или стоенето неподвижно

Докосване на региона на чатала (за млади момчета)

Как да се справите с детска тревога?

1. Настройте позитивно връзката.

е по-малко евентуално да провокира детска тревога. Холандско изследване откри, че до момента в който децата не навършат към 11 години, те не обработват добре негативите. Тоест, когато кажете думи като „ Не “ и „ Недей “, има слаба реакция в мисловните зони на мозъка им. Учените считат, че това е по този начин, тъй като негативите изискват повече стъпки за обработка и схващане.

С други думи, получаваме доста по-добро съдействие, когато споделяме на децата какво ДА ПРАВЯТ вместо какво да не вършат.

Това важи за ВСИЧКИ възрасти, само че изключително за деца под 11 години.

Лайф коучовете и спортните треньори споделят на хората от всички възрасти да мислят с позитивни заповеди.

Казвайки: „ Ще свърша всички или множеството от домашните си за час или по-малко “ процесите в мозъка ни са по-ефективни от „ Не се разсейвай. Трябва да си свършиш домашното. ”

(Таймерът може да бъде в действителност потребен, в случай че имате дете, което се бори с домашните.)

Коя връзка съгласно вас ще направи детето ви по-малко обезпокоително?

„ Знаете, че нямате право да играете видеоигри, преди да сте свършили домашното си. “

-или-

„ Ами в този момент. Изглежда, че сте не запомнили да си напишете домашното, преди да играете видео игри. Ако имате потребност от умствена отмора, изведете кучето на разходка и по-късно започнете с домашното си.

(ЗАБЕЛЕЖКА: Ако детето ви има потребност от време да се отпусне, преди да напише домашното, уверете се, че прави нещо, което не включва екран. Вместо това, накарайте го да прави нещо, което ускорява мозъчната мощ, като 10 минути извършения — танци на музика, скачане на въже, или да се разхождате към блока.)

След като умишлено измислите способи да давате насоки и да поддържате връзка позитивно, ще откриете, че тревожното ви дете слуша по-добре и напрежението в дома ви като цяло ще намалее.

2. Обяснете повода за безпокойството и че това е естествена страст.

Децата постоянно считат, че нещо не е наред с тях, тъй като усещат детска тревога. Уведомете детето си, че известна доза безпокойствие е обикновено – всеки го прави понякога.

Малко терзание е методът на мозъка да ни припомня да се подготвим за нещо.

Може да наблегнем на практикуването на умеене или спорт, преди да би трябвало да се представим – или да намерим информация за колективен план или да учим за иден тест.

Това е методът на мозъка ни да ни помогне да се оправим чудесно с каквато и роля да играем в обстановка или събитие.

Внимание: Не забравяйте, че мозъкът е обвързван с сигурността.

Понякога тези пеперуди ни предизвестяват, че би трябвало да обърнем внимание на метода, по който някой се отнася с нас. Ако детето ви наподобява обезпокоително да отиде в къщата на другар или в дневна грижа, или преди повтаряща се активност, даже в случай че детето ви е уплашено в предишното, обърнете внимание на източника на тревога.

Лесно е да станем десенсибилизирани към това, че нашите деца декларират, че не желаят да вършат нещо или да отидат някъде, в случай че са склонни да се тревожат доста. Но мозъците ни са свързани да ни пазят.

Проучете малко обстоятелствата, преди да пренебрегнете страха на детето си.

3. Съчувствайте на детето си.

Повечето от нас желаят да уверят нервните си деца, че няма защо да се тревожат, само че те към този момент са тревожни. След това се усещат отговорни, че не могат да спрат да се тревожат.
Вместо това признайте страховете си и обяснете, че е добре да се чувствате тревожни.

Важното е да се научим да вършим нещата макар паниките, с цел да можем да се възползваме от опциите, които пораждат. След като осъзнаем, че тревогата ни не е здравословен боязън, който има за цел да ни защищити от неприятности, правенето на неща, когато се усещаме малко уплашени, построява темперамент.

Помогнете на си да гледа на неуместната обстановка като на опция да се учи, да пораства и да стане по-силно. Съчувствайте на детето си, в случай че желаете да се справите с детска тревога.

4. Обяснете, че грешките и неуспехите постоянно са дарове.

Ако детето ви е перфекционист, обяснете, че най-хубавите ни уроци идват от грешките.
Разгледайте книга от библиотеката за изобретателите. Повечето имат истории за голям брой неуспехи, преди изобретателят да излезе с решение на проблем, което е проработило.

Споделете някои от личните си провали или неточности, които са довели до това да научите нещо скъпо.

Аплодирайте детето си, когато са направени неточности и го попитайте какво може да се научи от опита.

Когато позитивна противоположна връзка произтича от злополуките на нашите деца, те се усещат по-малко страхувани да не бъдат съвършени. Това ще им помогне да се оправят с детска тревога.

5. Ролева игра по какъв начин да се справите със обстановка.

Преструвайте се на детето, с което детето ви се бори в учебно заведение или във футболния тим. Практикуването на диалози, с цел да дадете хрумвания по какъв начин да се справите със обстановка, ще научи обществени умения и ще даде на детето ви убеденост да отстоява себе си.

Ако детето ви има проблеми с преподавател или различен възрастен, практикувайте уважителни неща, които да казвате, с цел да посрещнете потребностите му. Това ще ви помогне да се справите с детска тревога.

6. Свържете се с детето си

Отделяйте време един към различен всеки ден или други медии. Дори единствено 10 минути всеки ден могат да създадат огромна разлика. Опитайте да работите в градината или да се грижите за стайни растения, да рисувате или да карате колело.

Хвалете детето си и го карайте да се усеща добре със себе си. Например „ Справихте се ужасно с тази домашна работа! “ или „ Благодаря ви, че ми помогнахте с прането. Толкова съм късметлия с вашата помощ. “

Разберете какво тревожи вашето дете, тъй като стресът може да го накара да се усеща обезпокоително. Когато едно дете е обезпокоително, родителите също са. Неща като тормоз в учебно заведение, бракоразвод или гибел в фамилията могат да накарат детето да се усеща обезпокоително. Вашето дете може да се нуждае от спомагателна помощ, с цел да се оправи с детска тревога.

Как можете да помогнете на детето си да се оправи с безпокойството в учебно заведение?

На децата може да им е мъчно да се съсредоточат или даже да отидат на учебно заведение, когато се усещат обезпокоени. Ако детето ви има проблеми в учебно заведение, пробвайте тези способи да му помогнете.

Нежно, само че твърдо кажете на детето си за какво е значимо да върви на учебно заведение.

Говорете с учителите на вашето дете и съветника по насочване какво да извършите, в случай че детето ви изиска да се прибере от учебно заведение по-рано.

Ако смятате, че детето ви може да е смутено от фамилния стрес или напън да се оправя добре в учебно заведение, уведомете го, че прави добра работа и се гордеете с него.

Помогнете на детето си да си сложи реалистични цели за учебно заведение. Ако си слагат цели, които са прекомерно сложни за реализиране, може да се усещат по-зле за себе си.

Напомнете на детето си, че може да предприеме стъпки, с цел да управлява паниките си. Например, те могат да помислят какво да създадат авансово, с цел да се оправят със стресова обстановка.

Наградете смелото държание на детето си в учебно заведение. Прекарването на време в занимателни действия с родител е доста мощна премия.