Перфектната закуска при депресия и не само
Депресията през този сезон е извънредно осезаема, само че лечението и антидепресантите не са нито единственият, нито най-полезният прийом за справяне с нея.
Сред многото естествени способи, като разходките измежду природата, медитацията и други един от най-пренебрегваните е храната, написа Мениджър нюз.
Мозъкът ни - и на дребни, и на огромни, се нуждае от избрани хранителни субстанции, с цел да работи дейно. А измежду храните, които са най-подходящи за битка с депресията, са тези, богати на омега 3 мастни киселини, аминокиселините, витамин B, витамин D, минерали като цинка, магнезий, желязо. Те спомагат за поддържане на менталното здраве в кондиция.
Средиземноморската диета, включваща обилие от риба, зехтин и листни зеленчуци съдържа доста от подобаващите съставки. Изследване измежду над 15 000 души, следени в продължение на 10 години, е разкрило, че при хората, които се хранят със средиземноморско меню, има по-малък риск от меланхолия.
Диетологът Мелиса Брунети, която работи над връзката сред храната и умственото здраве, споделя, че няма идеална закуска за хората, които се борят с меланхолия, само че яйцата несъмнено са потребни - те съдържат аминокиселени, омега 3, витамин D, мастни киселини.
