След празниците: 5 ефективни начина за бързо завръщане към рутината
Декември е най-прекрасното време от годината. Светлините, подаръците и фамилните събирания като че ли нямат край! Изживяваме вълнуващи моменти, само че като всичко хубаво и това си има период на валидност. Връщането към рутината след Коледа може да бъде мъчно, само че е належащо.
Мисълта, че би трябвало да се върнете на работа, ви кара да настръхнете, нали? След две седмици празненства и забавления трябва да се сблъскате с действителността. Януари е най-трудният месец в годината, само че също по този начин е цялостен с благоприятни условия. Това е краят на една година, само че и началото на друга. Кой знае какви завършения ви чакат?
Ние сме ви подготвили няколко съвета, които могат да ви бъдат от помощ при завръщането към рутината. Да започваме!
Списък с цели
Списъците с цели са добър метод да се мотивирате. Напишете какво желаете да постигнете тази година и си поставете предизвикването да се случи. Имайте поради обаче, че не си коства да се отказвате при първата компликация.
Понякога би трябвало да вършиме жертви и лишава време, с цел да видите резултатите, само че това не значи, че няма да достигнете задачата. Бъдете търпеливи и упорити и ще постигнете всичко, което сте си наумили.
Грижа за себе си
С новата година би трябвало да започнете да мислите за здравето си. Това не значи да сте захласнати от диети или тренировки, а в противен случай, да приемате провокациите по спокоен метод. Хранете се уравновесено, запишете се на физическа интензивност и практикувайте медитация.
Малко по малко ще започнете да се чувствате по-оптимистични и тялото ви ще изпита тези промени извън. Ако би трябвало отидете при експерт за съвет, не се колебайте. Лекари, психолози и експерти по хранене могат да основат персонализирани насоки за всеки един от вас.
Режим на сън
Връщането към рутина след Коледа може да изисква работа върху графика ви за сън. По време на отпуск променяме часа, в който си лягаме, което има последици при връщането ни към рутината.
Опитайте се да не вършиме смяната прекомерно внезапно. Последните няколко дни, преди да се върнете към рутината си, лягайте един или два часа по-рано, даже в случай че не можете да заспите. Тялото ви би трябвало да свикне с нормалния си график и в началото може да ви отнеме малко повече време, с цел да заспите.
Тренировка за мозъка
Трябва да поддържате мозъка си деен. Връщането към рутината след Коледа значи също по този начин да пренастроите мозъка си. Ако не е квалифициран дълго време, ще страда. Свикнете постоянно да е чевръст и безсънен.
Живот от друга позиция
Чувствате ли се тъжни и депресирани от настъпването на януари? Не се тормозете, случва се на 90% от хората. Не се фокусирайте върху отрицателното, а върху позитивното.
Опитайте се да сте навън най-малко един час дневно. Ще усъвършенства настроението ви и ще ви накара да забравите за проблемите си за известно време. Не мислете прекомерно много за предишното, тъй като то към този момент си е отишло, само че не се вкопчвайте и прекалено много в бъдещето, тъй като то не е пристигнало още. Просто живейте в сегашното и бъдете признателни за всички хубави неща, които преживявате всеки ден.
Мисълта, че би трябвало да се върнете на работа, ви кара да настръхнете, нали? След две седмици празненства и забавления трябва да се сблъскате с действителността. Януари е най-трудният месец в годината, само че също по този начин е цялостен с благоприятни условия. Това е краят на една година, само че и началото на друга. Кой знае какви завършения ви чакат?
Ние сме ви подготвили няколко съвета, които могат да ви бъдат от помощ при завръщането към рутината. Да започваме!
Списък с цели
Списъците с цели са добър метод да се мотивирате. Напишете какво желаете да постигнете тази година и си поставете предизвикването да се случи. Имайте поради обаче, че не си коства да се отказвате при първата компликация.
Понякога би трябвало да вършиме жертви и лишава време, с цел да видите резултатите, само че това не значи, че няма да достигнете задачата. Бъдете търпеливи и упорити и ще постигнете всичко, което сте си наумили.
Грижа за себе си С новата година би трябвало да започнете да мислите за здравето си. Това не значи да сте захласнати от диети или тренировки, а в противен случай, да приемате провокациите по спокоен метод. Хранете се уравновесено, запишете се на физическа интензивност и практикувайте медитация.
Малко по малко ще започнете да се чувствате по-оптимистични и тялото ви ще изпита тези промени извън. Ако би трябвало отидете при експерт за съвет, не се колебайте. Лекари, психолози и експерти по хранене могат да основат персонализирани насоки за всеки един от вас.
Режим на сън
Връщането към рутина след Коледа може да изисква работа върху графика ви за сън. По време на отпуск променяме часа, в който си лягаме, което има последици при връщането ни към рутината.
Опитайте се да не вършиме смяната прекомерно внезапно. Последните няколко дни, преди да се върнете към рутината си, лягайте един или два часа по-рано, даже в случай че не можете да заспите. Тялото ви би трябвало да свикне с нормалния си график и в началото може да ви отнеме малко повече време, с цел да заспите.
Тренировка за мозъка Трябва да поддържате мозъка си деен. Връщането към рутината след Коледа значи също по този начин да пренастроите мозъка си. Ако не е квалифициран дълго време, ще страда. Свикнете постоянно да е чевръст и безсънен.
Живот от друга позиция
Чувствате ли се тъжни и депресирани от настъпването на януари? Не се тормозете, случва се на 90% от хората. Не се фокусирайте върху отрицателното, а върху позитивното.
Опитайте се да сте навън най-малко един час дневно. Ще усъвършенства настроението ви и ще ви накара да забравите за проблемите си за известно време. Не мислете прекомерно много за предишното, тъй като то към този момент си е отишло, само че не се вкопчвайте и прекалено много в бъдещето, тъй като то не е пристигнало още. Просто живейте в сегашното и бъдете признателни за всички хубави неща, които преживявате всеки ден.
Източник: vesti.bg
КОМЕНТАРИ