Дъщеря ми Елиза завършва гимназия след две седмици. Дните са

Дъщеря ми Елиза приключва гимназия след две седмици. Дните са дълги, само че годините са къси. Опитвам се да потисна желанието си да ходя след нея у дома и да ѝ давам мъдри препоръки. За да облекча мислите си, ето какво бих ѝ споделила както на нея, по този начин и на всеки, който приключва гимназия, лицей или магистърска стратегия:

1. Опознай себе си.

Нещо, което ми става все по-ясно всеки ден, е, че няма магическо, пасващо на всички, решение за благополучен, здрав и работлив живот. Трябва да познаваш себе си : своя характер, ползи, полезности, тъй като хората са разнообразни.

Например:

     – Дали си Поддръжник (дисциплиниран и спазващ правилата), Съмняващ се (който задава въпроси и не приема заложените правила, без да ги подлага на съмнение), Съгласяващ се (който слага спазването на уговорките към хората и обществото над себе си) или Бунтовник (който се бунтува против наложените правила)?

     – Дали си Чучулига , или Бухал ?

     – Дали си Маратонец (поставяш си дълготрайни цели и постепенно, само че настойчиво ги преследваш), или си Спринтьор (предпочиташ ) ?

     – Дали си Любител на простите неща , или Любител на изобилието ?

     – Дали си от вида, който довършва нещата , или ги стартира ?

     – Дали си Спестовен покупател , или Разточителен покупател ?

Колкото по-добре познаваме себе си, с по-голяма подготвеност можем да изградим живот, който ще ни носи благополучие.

2. Бъди нащрек за „ оставянето на течението “.

Това се случва, когато вземем решение да не вземаме решения или да не поемаме отговорност.

Започваш да учиш медицина, тъй като и двамата ти родители са лекари. Жениш се, тъй като всичките ти другари се го вършат. Започваш работа, тъй като някой ти я е предложил. Стараеш се всички да те почитат, опитваш се да избегнеш свада или пък изпитваш припадък на неустановеност, или просто не знаеш какво друго да направиш – по тази причина поемаш по пътя на най-малкото противодействие.

Думата „ течение “ има привкус на мързел или неангажираност. Не е правилно!

Да се носиш по течението, постоянно постанова огромно количество труд и дисциплинираност. За мен ученето на право беше стартиране по течението и трудно  във всеки един миг, от входящите изпити, през стажа, до приемането ми в адвокатската гилдия на Ню Йорк с изпит.

Една от Тайните на Порасналите хора е: „ Можеш да избираш какво правиш, само че не можеш да избереш какво обичаш да правиш “. Ето още една:
„ Одобрението от хората, на които се възхищаваш, е скъпо, само че не е задоволително като основа за благополучен живот “.

Един от проблемите на течението е, че се опитваме да отречем, че се носим по него.

3. Не позволявай на съвършеното да се трансформира във зложелател на хубавото.

Това го отмъкнах от Волтер и постоянно си го напомням. Не мога да си разреша на съвършеното и измислено мое „ аз “ да потъпква същинското и присъстващо аз.

Напомням си, че 20-те минути вървене, които съумявам да отделя, са по-добре от 6-километровия маратон, който в никакъв случай не правя; както и това, да почерпя приятелите си, които съм поканила на посетители, с храна, поръчана по телефона, е по-добре от това, в никакъв случай да не провеждам стилна вечеринка у дома.

4. Създай (и пренаписвай) своя личен лист от персонални заповеди.

Ето моите персонални 12 заповеди. Това не са избрани решения, от сорта на „ ще си оправям леглото “, а правила, в сходство с които се пробвам да пребивавам живота си.

Направи го и ти: мисля, че това е прелестно упражнение – да отсееш своите най-съкровени полезности и очаквания в един стегнат лист, с цел да са доста ясни в твоята глава. И постоянно можеш да се връщаш към тях, с цел да ги обновяваш, до момента в който остаряваш и животът се трансформира.

За образец ето моите персонални 12 заповеди:

1. Бъди себе си.

2. Не се впрягай.

3. Дръж се по този начин, както искаш да се чувстваш.

4. Направи го в този момент.

5. Бъди вежлив и обективен.

6. Наслаждавай се на процеса.

7. Раздавай се.

8. Идентифицирай казуса.

9. Давай по-ведро.

10. Направи, каквото би трябвало да се направи.

11. Не прави сметки.

12. Любовта е най-важното.

5. Идентифицирай казуса.

Това наподобява толкоз явно, само че беше едно от най-големите ми прозрения. Сега при изнервяща обстановка се запитвам: „ Какво ме тормози? Защо нещо не се получава? Какъв тъкмо е казусът тук? “.

Например една другарка мразеше работата си в областта на правото толкоз доста, че беше подготвена да напусне. Но когато „ разпознава казуса “, тя осъзна, че ненавижда пътуването до работа . Започна да слуша аудио книги и животът ѝ се усъвършенства доста.

Невинаги има такова елементарно и изрично решение, само че без значение от това, не спирам да се учудвам какъв брой постоянно работи.

6. Грижи се за тялото си: упражнявай се постоянно и се наспивай добре. 

 Провела съм стотици изявленията на тематика благополучие и привички с сполучливи и съзидателни хора. И съвсем всички от тях загатват смисъла на постоянна гимнастика, както и това, че им се желае да бяха почнали този табиет по-скоро. Те също по този начин постоянно загатват смисъла на набирането на задоволително сън.

Нашето физическо усещане постоянно оцветява нашето прочувствено и интелектуално прекарване. Ако се усещаме изтощени или мудни, е мъчно да сме продуктивни и по-съзидателни. Наспи се и прави гимнастика, и ще установиш, че е доста по-лесно да бъдеш благополучен, по-здрав, работлив и градивен.

7. Не очаквай да си стимулиран от мотивацията.  

Много ме нервира думата „ мотивация “. Опитвам се да не я употребявам, в никакъв случай.

Хората постоянно ми споделят: „ Да, доста съм стимулиран да реализира тази цел “, само че когато ги натисна малко, се оказва, че въпреки и буйно, желаят да реализират избран резултат, не вършат нищо по въпроса. Така че, какво значи, когато настояват, че са „ стимулирани “? Идея си нямам.

Всъщност хората не се стимулират от мотивацията.

Съветите на специалистите постоянно се опират върху мотивацията, като изясняват на хората, че имат потребност от повече мотивация, с цел да изпълнят решенията си. Това може и да работи по избран метод, за избрани хора (виж по-долу), само че не и за всеки.

Лошият резултат от този съвет е, че някои хора прекарват доста време в самобичуване и спазъм от мисли какъв брой желаят да реализират избран резултат, като че ли желанието може да командва държанието. А това рядко се получава.

Вместо да мислиш за мотивацията, аз считам, че би трябвало да мислиш за задачите си и по-късно да предприемеш съответни, на практика стъпки за реализиране на задачите си.

Вместо да мислиш: „ Толкова ми се желае да отслабна ”, мисли за съответните стъпки като „ Ще си донеса храна от у дома “, „ Няма да употребявам автомата за закуски “, „ Няма да хапвам бургери “, „ Ще престана да хапвам захар “, „ Ще си подготвям храна най-малко четири нощи в седмицата “, „ Ще отивам на пазара за свежи плодове и зеленчуци в събота, с цел да се заредя с вкусни артикули “.

8. Отдели време и сила за построяването на здрави връзки.

И античните философи, и актуалните учени са съгласни във връзка с това: най – значимият ключ към щастието е построяването на мощни взаимоотношения с другите хора. Имаме потребност от трайни интимни връзки, имаме потребност да усещаме, че принадлежим, имаме потребност да се доверяваме; имаме потребност да получаваме и даваме поддръжка.

Всяко нещо, което има опцията да задълбочава или уголемява взаимоотношенията, евентуално ще обезпечи благополучие. Неща като:

• Посещаване на сбирки на класа.
• Ходене на сватби.
• Запомнянето на рождени дни.
• Поддържането на колективен чат с приятелите ти, които са разпилени из света.
• Стартирането на читателски клуб.
• Сприятеляването с приятелите на приятелите ти.
• Определянето на дата един път в годината, на която постоянно се събирате – няколко години след довеждане докрай на колежа всичките ми другари се събирахме в един уикенд през март. Някак си престанахме и постоянно съм съжалявала за това. И в тази връзка…
• Ако някой е значим за теб, прави съответни проекти да се виждате: тъй като, запомни, нещо, което може да се случи когато и да е, постоянно в никакъв случай не се случва.

9. Запитай се : „ На кого изпитвам завист? “.

Завистта е доста неприятна страст и постоянно не желаеме даже да си признаем, че я изпитваме.

Но отрицателните страсти играят доста значима роля в щастливия живот, тъй като ни предизвестяват, че нещо би трябвало да се промени. Когато завиждаме на някого, това е знак, че този човек има нещо, което ни се желае да имаме за себе си. А това е потребно да го знаем.

Когато обмислях дали да мина от правото към писането, забелязах, че когато чета в моето списание от колежа за хора, които имат страхотни кариери в областта на правото, проявявах единствено лек интерес; само че когато четях за хора със страхотни кариери на писатели, напряко ми призляваше от злоба. Това беше доста значимо просветление.

10. Запомни : всеки прави неточности.

Всеки прави грешки; неизбежно е. И в случай че не се случва да се провалиш понякога, значи просто не живееш задоволително интензивно.

11. Разпознавай своя „ знак “.

При комарджиите „ знак “ е смяна в държанието, която разкрива вътрешното ти положение. Комарджиите търсят знаци дали другите играчи държат положителни или неприятни карти.

И в всекидневието си хората също имат издайнически „ знак “.

Например моят „ знак “ беше, че когато се усещах разтревожена или загрижена, аз препрочитах книги, ориентирани към млади и все по-млади читатели. При всевъзможни обстоятелства  боготворя детската литература и я чета постоянно, само че когато обръщането към тези книги се трансформира в символ за моята тревога, аз непроменяемо избирам към този момент четени книги, вместо такива, които не съм чела. Търся уюта и познатото високо качество на книги, които знам, че обичам.

Себепознанието е едно от най-големите провокации за благополучие и положителни привички. Защо е мъчно да осъзная, че изпитвам тревога – не го ли чувствам ? Защо е толкоз мъчно да опознаеш себе си? Сякаш нищо не би трябвало да е по-лесно от това и явно от това да познаваме себе си – само че не е по този начин.

Разпознаването и следенето за твоя „ знак “ може да ти помогне да управляваш себе си.

12. Събирай своите лични Тайни на Порасналите – парченцата мъдрост, които съм съумяла да събера като възрастен. Забавно е – и оказва помощ да ги помниш.

Например…

• Външният ред оказва помощ за вътрешното успокоение.
• Работата е една от най-опасните форми на отсрочване.
• Лекарствата, които можеш да си купиш от аптеката без рецепта, са изненадващо ефикасни.
• Грижата за себе си не е нарцисизъм.
• Повечето решения не изискват кой знае какъв брой дълго ровене за информация.
• Често нещата стават по-трудни, преди да станат по-лесни.
• По-лесно е да си в час, в сравнение с да наваксваш.
• Сапун и вода отстраняват множеството петна.
• Не можем да накараме другите да се трансформират, само че когато ние се променяме, връзките се трансформират.
• Не се оставяй да попаднеш в „ празнина “, яж, когато си гладен, изпълни си колата с бензин, имай постоянно малко пари подръка.

Автор: Гретчен Рубин, публицист за навиците и щастието от уеб страницата й – http://gretchenrubin.com/