Повече сън през уикенда, за да живеем по-дълго и да избегнем сърдечни заболявания
Да забравим за скъпите трикове за дългоденствие - един от най-хубавите способи за попречване на заболявания и удължение на живота не ни коства нищо.
Трупат се от ден на ден доказателства, че натискането на бутона за отсрочване на алармата е отлично за нашето здраве. И в случай че ни е мъчно да го направим през работната седмица, наваксването на почивните дни може да ни помогне, допуска науката.
Според ново проучване, показано на конгреса на Европейското сдружение по кардиология на 1 септември 2024 година, хората, които са спали през уикендите, с цел да наваксат пропуснатата отмора, са с 20% по-малко застрашени от развиване на сърдечни болести спрямо връстниците си, които са останали без сън.
Източник: iStock
Констатациите се основават на данни от към 14 години от повече от 90 000 поданици на Обединеното кралство, оценени от екип учени от Националния център за сърдечно-съдови болести в Пекин.
Изследванията също така демонстрират, че качествената отмора е основна с изключение на за поддържането на положително сърдечно здраве, за дълъг живот, по-добро физическо положение и даже ни оказва помощ да следваме по-здравословна диета.
Когато натовареният график ни пречи да спим повече, положителната вест е, че качеството може да има също толкоз или дори по-важно значение от количеството.
Източник: iStock
Постоянният сън или стремежът да си лягаме едновременно може да ни помогне да извлечем повече от часовете си сън. Уловката е, че постоянният график за сън значи да се опитваме да се придържаме към рутина даже през уикендите, пише .
Трупат се от ден на ден доказателства, че натискането на бутона за отсрочване на алармата е отлично за нашето здраве. И в случай че ни е мъчно да го направим през работната седмица, наваксването на почивните дни може да ни помогне, допуска науката.
Според ново проучване, показано на конгреса на Европейското сдружение по кардиология на 1 септември 2024 година, хората, които са спали през уикендите, с цел да наваксат пропуснатата отмора, са с 20% по-малко застрашени от развиване на сърдечни болести спрямо връстниците си, които са останали без сън.
Източник: iStock
Констатациите се основават на данни от към 14 години от повече от 90 000 поданици на Обединеното кралство, оценени от екип учени от Националния център за сърдечно-съдови болести в Пекин.
Изследванията също така демонстрират, че качествената отмора е основна с изключение на за поддържането на положително сърдечно здраве, за дълъг живот, по-добро физическо положение и даже ни оказва помощ да следваме по-здравословна диета.
Когато натовареният график ни пречи да спим повече, положителната вест е, че качеството може да има също толкоз или дори по-важно значение от количеството.
Източник: iStock
Постоянният сън или стремежът да си лягаме едновременно може да ни помогне да извлечем повече от часовете си сън. Уловката е, че постоянният график за сън значи да се опитваме да се придържаме към рутина даже през уикендите, пише .
Източник: dnesplus.bg
КОМЕНТАРИ