Леден душ: 5 причини да опитате
Да свърши топлата вода в бойлера до момента в който се къпете в действителност може да е нещо положително. Студеният душ може да работи като терапия и оказва помощ да се излекувате, възстановите и като цяло да се чувствате добре, изключително след подготовка.
Студената терапия, наричана още криотерапия, употребява излагане на ниски температури за изстудяване на тъканите на тялото по лечебни аргументи. Има няколко метода за използване на тази терапия. Те са следните:
Студени душове, които включват намаление на температурата на водата под 60 градуса. Студен спрей, употребен за обезболяване на дребна повърхност. Потапяне в студена вода или ледени бани. Локализирано приложение на лед за лекуване на пострадвания или характерни мускулни групи. Криотерапия, която излага тялото на доста студени изпарения.
Защо студените душове могат да бъдат потребни за вас?
Студените душове не са главното лекуване за никакви положения и безапелационните проучвания по отношение на студената терапия към момента са лимитирани. Въпреки това струята студена вода може да бъде от изгода, когато се употребява за облекчение на признаци.
Ето кои са главните изгоди от студените душове:
1. Укрепване на имунитета срещу настинки
Преминаването от парещ към леден душ (дори за няколко минути) може да ви защищити от вируси. Шокът от студена вода подтиква кръвните кафези, които се борят с инфекцията. Проучване в Холандия откри, че хората, които се подлагат на студени душове за 30, 60 или 90 секунди в продължение на 90 дни, си взимат болнични доста по-рядко от останалите.
iStock
2. Борба със признаците на депресия
В клинично изследване стана ясно, че хората, които си взимат всекидневно студени душове в продължение на няколко месеца, оповестяват за понижени признаци на меланхолия. Студената вода може да усъвършенства настроението ви и да понижи тревогата.
iStock
3. Подобрява кръвообращението
Студената вода натоварва тялото и то минава в „ режим на оцеляване “, с цел да поддържа главната си температура. Това го подтиква да усили кръвообращението. Това преразпределя кръвта и доставя наситена с О2 кръв в областите на тялото, които би трябвало да се възстановят.
iStock
4. Забързва метаболизма
Тялото изразходва сила, пробвайки се да остане топло под леден душ. Резултатът може да бъде повече изгорени калории и забързан метаболизъм. Въпреки това не подценявайте значимостта от здравословното хранене и тренировките.
iStock
5. Предотвратяване на мускулни болки
Студените температури карат кръвоносните Ви съдове да се стегнат. По време на процеса кръвта се обогатява с О2 и хранителни субстанции. Докато тялото ви се загрява още веднъж, кръвоносните съдове се уголемяват, връщайки тази наситена с О2 кръв назад в тъканите ви.
За още полезнa и любопитна информация, харесайте страницата нa Edna.bg във Facebook , последвайте ни в Instagram , намерете ни в TikTok .
Студената терапия, наричана още криотерапия, употребява излагане на ниски температури за изстудяване на тъканите на тялото по лечебни аргументи. Има няколко метода за използване на тази терапия. Те са следните:
Студени душове, които включват намаление на температурата на водата под 60 градуса. Студен спрей, употребен за обезболяване на дребна повърхност. Потапяне в студена вода или ледени бани. Локализирано приложение на лед за лекуване на пострадвания или характерни мускулни групи. Криотерапия, която излага тялото на доста студени изпарения.
Защо студените душове могат да бъдат потребни за вас?
Студените душове не са главното лекуване за никакви положения и безапелационните проучвания по отношение на студената терапия към момента са лимитирани. Въпреки това струята студена вода може да бъде от изгода, когато се употребява за облекчение на признаци.
Ето кои са главните изгоди от студените душове:
1. Укрепване на имунитета срещу настинки
Преминаването от парещ към леден душ (дори за няколко минути) може да ви защищити от вируси. Шокът от студена вода подтиква кръвните кафези, които се борят с инфекцията. Проучване в Холандия откри, че хората, които се подлагат на студени душове за 30, 60 или 90 секунди в продължение на 90 дни, си взимат болнични доста по-рядко от останалите.
iStock 2. Борба със признаците на депресия
В клинично изследване стана ясно, че хората, които си взимат всекидневно студени душове в продължение на няколко месеца, оповестяват за понижени признаци на меланхолия. Студената вода може да усъвършенства настроението ви и да понижи тревогата.
iStock 3. Подобрява кръвообращението
Студената вода натоварва тялото и то минава в „ режим на оцеляване “, с цел да поддържа главната си температура. Това го подтиква да усили кръвообращението. Това преразпределя кръвта и доставя наситена с О2 кръв в областите на тялото, които би трябвало да се възстановят.
iStock 4. Забързва метаболизма
Тялото изразходва сила, пробвайки се да остане топло под леден душ. Резултатът може да бъде повече изгорени калории и забързан метаболизъм. Въпреки това не подценявайте значимостта от здравословното хранене и тренировките.
iStock 5. Предотвратяване на мускулни болки
Студените температури карат кръвоносните Ви съдове да се стегнат. По време на процеса кръвта се обогатява с О2 и хранителни субстанции. Докато тялото ви се загрява още веднъж, кръвоносните съдове се уголемяват, връщайки тази наситена с О2 кръв назад в тъканите ви.
За още полезнa и любопитна информация, харесайте страницата нa Edna.bg във Facebook , последвайте ни в Instagram , намерете ни в TikTok .
Източник: edna.bg
КОМЕНТАРИ