Да осъзнаеш че имаш редица права, които можеш да използваш

Какво означава да си асертивен?

Да осъзнаеш че имаш редица права, които можеш да използваш и защитаваш.
Да придобиеш ясна картина за това по какъв начин се чувстваш и да разглеждаш възприятията като нещо значимо.
Да се изразяваш ясно, просто, непосредствено и по собствен метод.
Да не доминираш над другите и да не се разпореждаш с тях.
Да разглеждаш като предизвикателство обстановките, в които ти (или други хора) не участваш равностойно.
Да си отворен и почтен към себе си и към другите.
Да изслушваш гледната точка на другите и да проявяваш схващане.
Да приемаш това, което чувстваш, мислиш и правиш. Да уважаваш възприятията на другите и нещата, които вършат.

Асертивността е златната среда сред агресивността и пасивността. Тя допуска ясно, само че почтително, изложение на личните потребности и стремежи.

Асертивността подкрепя построяването на мощни взаимоотношения, основани на взаимно почитание.

Асертивните хора употребяват явен език и излъчват самочувствие.

ДРУГИ НАЧИНИ НА ПОВЕДЕНИЕ

А
-преследване на своите цели
-принуждаване на другите да правят неща, които не желаят
-незачитане гледната точка и правото на другите
-търсене на облага за себе си непременно
-доминиране, обиждане и унижение на другите
-проява на принуждение над другите

М
-привидно възпитано и външно нападателно държание
-пренебрегване на другите
-мълчание
-прикритост в връзките с другите
-оставяне на възприятие за виновност у другите, в случай че не създадат това, което се желае от тях

П
-избягване на спорове
-казване „ да “ когато желанието е да се каже „ не “
-поставяне потребностите на останалите постоянно преди всичко
-неизразяване на усеща
-превене на неща, които не са мечтани или за които няма вътрешно единодушие
-неяснота по отношение на желанията и възприятията
-възприемане на себе си като жертва на несправедливости
-нерешителност, отстъпчивост, обезверение
-самоподценяване и самоунижаване

Асертивността се основава на правилото: АЗ ПЕЧЕЛЯ – ТИ ПЕЧЕЛИШ

Основни асертивни права на всеки човек са:

АЗ ИМАМ ПРАВОТО:

да се отнасят към мен с еднообразно почитание без значение от възрастта ми, расата, общественото състояние, пола, спосбностите или икономическото ми положение.
да показвам своите усеща и отзиви
да изисквам отговор
да бъда изслушван и да не се съгласявам
да имам разнообразни потребности и потребности от тези на другите хора
да споделям „ НЕ “
да бъда сериозен към другите по един градивен метод
да знам, когато ме подлагат на критика и да имам опцията да отговоря на рецензията към мен
да имам време да помисля когато взимам решения
да споделям това, което желая
да казвм, когато не разбирам и да желая повече информация
да бъда виновен за личните си дейности
да не завися от утвърждението на другите
да имам лични персонални сфери, без значение от функциите, в които другите ме виждат, да вземем за пример: майка, щерка, татко, студент и други
да се съпротивлявам на настройките и държанията, които дискриминират хората
да се веселя.

Асертивният човек има право да каже: „ Не зная ”, „ Не разбирам ”, „ Не се трежова ” без да се усеща виновност поради това.

Отговорности на асертивния човек са следните:

Да се отнасям с почитание към другите, да се опълчвам на обстановки, в които някой е дискриминиран или да се опълчвам на други обстановки, при които някой се усеща зле физически или душевен /подигравки, подбив, закани и др./
Да прослушвам гледната точка на другите хора, техните отзиви, оферти и да им давам отговор.
Да не подценявам гледните точки на хората, които са разнообразни от моите. Да разреша на другите да насочат към мен рецензии, само че единствено и само, в случай че го вършат по неагресивен и необиждащ ме метод, а по градивен.
Да проявя схващане , когато другите вършат неточности.
Да почитам правата на другите хора и желанието им да приказват за себе си.
Да приема обстоятелството, че някои от молбите и желанията, които насочвам към другите хора, могат да не бъдат изпълнени.

Всеки жанр на реакция се характеризира посредством избрани невербални знаци или знаци на езика на тялото.

Не хленчете или не говорете с оправдаващ се звук.

Неизбежно, личността с асертивно държание ще се сблъска с блокиращи маневри от този или тези които биха желали да пренебрегват асертивното държание или молба. Например:

Следващите техники са потвърдени способи за превъзмогване на общоприети блокиращи маневри.

Асертивно единодушие . Отговаряне на критицизма посредством признание на неточност осъществена от вас, само че делене на тази неточност от Вас като неприятен човек
Асертивно разпитване Подбуждащ критицизъм с цел да се събере спомагателна информация във ваша изгода през време на разногласието
Сменяне от наличие към развой . Промяна на фокуса от тематиката към разбор на това какво става
Замъгляване. Даване на тип че одобряваме основанията на съперника без в действителност да го вършим (Ти може би си прав, аз евентуално бих могъл да бъда по великодушен. Може би аз не би трябвало да се опълчвам, но…).
Дефюзинг. Игнориране гнева на съперника и отсрочване на полемиката до момента в който той се успокои
Прекъсване на веригата . Отговаряне с цел да предизвикваме критицизъм с една дума или доста късо изречение (Да…не…може би).
Асертивна подигравка . Отговаряне на отрицателния критицизъм положително
Асертивно отсрочване (забавяне). Отлагане отговора на предизвикателно изречение до момента в който се успокоите и можете да се справите съответно