Най-лесният начин да добавим 5-10 години към живота си
Да бъдем физически дейни е една от главните предпоставки за дълъг и пълностоен живот. Но в забързаното всекидневие тази съществена потребност на организма ни постоянно остава на назад във времето. Сега обаче имаме още една сериозна причина, дадена от науката, да изправим тази неточност.
Защо да вършим извършения с леки тежести
Фитнес инструкторите дават пет аргументи
Според ново проучване, оповестено неотдавна в British Journal of Sports Medicine, загубата на години живот измежду американците, която се дължи на слаба физическа интензивност, може да се съпоставя с тази в резултат на тютюнопушене и високо кръвно налягане. И това не е първото проучване, което показва пряка връзка сред придвижването и дълголетието.
Проучване от 2019 година открива, че рискът от преждевременна смъртност понижава от ден на ден, колкото по-застъпена е физическата интензивност в живота ни. А когато тази връзка се изследва непосредствено посредством акселометри, които наблюдават придвижването, тя се открива като двойно по-силна от това, което се допуска.
Така изследователят д-р Ленерт Верман си слага за цел да открие какъв брой повече ще живеем като резултат от един час вървене да вземем за пример. За задачата се организира разбор на на хора от разнообразни възрастови групи.
Така се открива, че продължителността на живота при минимум дейните ще се редуцира от предстоящите 78 години на към 73. А най-активните измежду интервюираните могат да живеят с до 5 години повече от предстоящото, в случай че поддържат този метод на живот.
Освен това се открива, че в случай че тези, които на минимум дейни, се движат спомагателни 111 минути дневно, биха могли да удължат живота си с цели до 11 години. И това е следващото доказателство, че " физическата интензивност е сериозна за възстановяване на здравните резултати и на дълголетието ", цитира го.
Според учените, тази тясна връзка между движението и продължителността на живота се дължи на първо място на обстоятелството, че липсата на движение е причина за разнообразни болести, включително сърдечно-съдови, инсулт, диабет и няколко типа рак.
А с цел да се предпазим от тях, не ни би трябвало много - 150 до 300 минути умерена аеробна интензивност или 75 до 150 минути енергични аеробни извършения на седмица по отношение на рекомендациите на Световната здравна организация.
5 стречинг извършения за по-добър сън
И лишават единствено 5 минути
И не трябва да забравяме, че всеки тип движение е от голяма важност. Също и че никоя прекаленост не е целесъобразна и да вземем за пример с придвижване 20 часа на денонощие няма по какъв начин да живеем постоянно.
Защо да вършим извършения с леки тежести
Фитнес инструкторите дават пет аргументи
Според ново проучване, оповестено неотдавна в British Journal of Sports Medicine, загубата на години живот измежду американците, която се дължи на слаба физическа интензивност, може да се съпоставя с тази в резултат на тютюнопушене и високо кръвно налягане. И това не е първото проучване, което показва пряка връзка сред придвижването и дълголетието.
Проучване от 2019 година открива, че рискът от преждевременна смъртност понижава от ден на ден, колкото по-застъпена е физическата интензивност в живота ни. А когато тази връзка се изследва непосредствено посредством акселометри, които наблюдават придвижването, тя се открива като двойно по-силна от това, което се допуска.
Така изследователят д-р Ленерт Верман си слага за цел да открие какъв брой повече ще живеем като резултат от един час вървене да вземем за пример. За задачата се организира разбор на на хора от разнообразни възрастови групи.
Така се открива, че продължителността на живота при минимум дейните ще се редуцира от предстоящите 78 години на към 73. А най-активните измежду интервюираните могат да живеят с до 5 години повече от предстоящото, в случай че поддържат този метод на живот.
Освен това се открива, че в случай че тези, които на минимум дейни, се движат спомагателни 111 минути дневно, биха могли да удължат живота си с цели до 11 години. И това е следващото доказателство, че " физическата интензивност е сериозна за възстановяване на здравните резултати и на дълголетието ", цитира го.
Според учените, тази тясна връзка между движението и продължителността на живота се дължи на първо място на обстоятелството, че липсата на движение е причина за разнообразни болести, включително сърдечно-съдови, инсулт, диабет и няколко типа рак.
А с цел да се предпазим от тях, не ни би трябвало много - 150 до 300 минути умерена аеробна интензивност или 75 до 150 минути енергични аеробни извършения на седмица по отношение на рекомендациите на Световната здравна организация.
5 стречинг извършения за по-добър сън
И лишават единствено 5 минути
И не трябва да забравяме, че всеки тип движение е от голяма важност. Също и че никоя прекаленост не е целесъобразна и да вземем за пример с придвижване 20 часа на денонощие няма по какъв начин да живеем постоянно.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ